Perd-on du muscle si on s’entraîne à jeun ?

Alors, l’entraînement à jeun, hein ? On se demande tous si c’est vraiment une bonne idée, pas vrai ? Moi, personnellement, j’ai testé. Et je dois dire, l’idée de base me plaisait. Brûler des graisses à fond, me sentir léger… Mais est-ce que ça vaut vraiment le coup si ça me fait perdre du muscle ? Ça, c’est la grande question.

L’article dit que oui, on risque de perdre du muscle en s’entraînant à jeun. Et franchement, ça a du sens, non ? Si le corps n’a rien à brûler, il va piocher où ? Directement dans le muscle ? Horreur ! Imaginez, tous ces efforts à la salle réduits à néant à cause d’un estomac vide… C’est pas terrible.

Et puis, ils parlent des variations de glycémie. Oh là là… Je crois que je l’ai vécu. Une fois, j’ai fait une séance de HIIT à jeun, en me disant que j’allais tout casser. Au bout de 20 minutes, boum, des nausées, la tête qui tourne… Pas du tout glamour. Alors, oui, c’est peut-être ça, le problème de la glycémie qui fait le yoyo. On dirait que mon corps me disait clairement : “Nourris-moi !”

Du coup, je me demande, est-ce qu’on n’est pas mieux à prendre une petite collation avant de transpirer ? Une banane, une poignée d’amandes… Quelque chose de simple, mais qui donne au corps ce qu’il faut pour ne pas qu’il se mette à manger ses propres muscles. C’est peut-être moins “tendance” comme approche, mais est-ce qu’au final c’est pas plus efficace ? Je pense que oui, en tout cas pour moi. Et vous, vous en pensez quoi ? Vous avez déjà eu des expériences similaires ?