Quel jeûne intermittent pour perdre 5 kilos ?

Jeûne intermittent : perdre 5kg ?

Franchement, le jeûne intermittent et la perte de poids, c’est un truc qui m’intrigue. J’ai entendu parler de Sophie, et ses 5 kilos en une semaine, c’est ouf, non ? Perso, j’ai toujours eu du mal avec les régimes drastiques.

C’est vrai que le 16/8, ça a l’air moins violent. Dix-sept heures sans manger, ça peut se faire. Genre, on saute le petit dej’ ou on dîne tôt.

Au-delà du poids, ce qui m’intéresse, c’est l’histoire des bienfaits pour la santé. J’ai lu des trucs sur l’inflammation, la sensibilité à l’insuline…

Clairement, il faut se renseigner avant de se lancer. Mais l’idée d’une méthode “douce” pour perdre du poids, ça me parle beaucoup plus que les trucs où tu manges que des brocolis.

Informations concises:

• Jeûne intermittent 16/8: Méthode potentielle pour perte de poids.
• Perte de poids: Peut-être rapide pour certains (ex: 5kg/semaine).
• Bénéfices santé: Possible, mais nécessite recherche.
• Méthode douce ?: Perception comparée aux régimes stricts.
• Avis personnel: Intérêt pour méthode moins contraignante.

Le jeûne intermittent 16/8 est-il efficace pour maigrir ?

Ouais, le 16/8… J’ai essayé, cet été. Difficile au début, hein ? Surtout les soirées… J’avais toujours faim vers 22h.

• Perte de poids: Oui, j’ai perdu 3 kilos. Rapidement même, les premières semaines. Après, ça s’est ralenti, c’est normal je crois.

• Faim: Terrible les trois premiers jours. Après, le corps s’habitue. Mais des envies de chocolat, il y en a toujours.

• Énergie: Bah, des hauts et des bas. Certaines journées, j’étais super dynamique. D’autres, j’avais l’impression d’être une vieille loque.

J’ai arrêté en septembre. Trop contraignant, surtout avec les apéros entre amis. Fallait toujours calculer, prévoir… C’était devenu une obsession.

• Difficultés: L’organisation, surtout quand tu travailles et que tu as plein de trucs à gérer. Les repas de famille aussi, c’est la galère !

• Reprise de poids: J’ai repris un kilo, peut-être deux… Je sais pas trop.

Bref, efficace oui, mais à quel prix ? J’étais plus stressée qu’avant. Maintenant, j’essaie de manger plus sainement, sans régime draconien. On verra bien.

Est-il possible de perdre 5 kilos avec le jeûne intermittent ?

Je me souviens… cet été, canicule à Lyon, je voulais absolument rentrer dans ma robe préférée pour le mariage de ma cousine. 5 kilos, c’était l’objectif. Le jeûne intermittent, j’en avais entendu parler.

J’ai commencé direct. 16/8. Pas facile les premiers jours. Surtout le matin. Un café noir, beurk. Mais la motivation…

• Le premier mois, j’ai vraiment vu la différence. Genre, vraiment.
• Ma balance affichait moins 4 kilos.
• J’étais contente, mais affamée.

Après, ça s’est un peu stabilisé. Moins de perte. Plus difficile.

J’ai pas tenu hyper longtemps. Deux mois et demi, je crois. Mais j’ai remis ma robe. Bon, un peu serrée quand même.

Le truc, c’est que je grignotais pas mal pendant les fenêtres d’alimentation. Des gâteaux, du fromage… bref, pas l’idéal. L’alimentation, c’est la clé, je pense.

Si j’avais été plus rigoureuse sur ce point, peut-être que j’aurais perdu plus, plus vite. Ça dépend vraiment de chacun. Du métabolisme, de ce qu’on mange, de l’activité physique. C’est du cas par cas.

Je me suis inscrite à la salle de sport aussi. J’y suis allée… trois fois. Et puis j’ai abandonné. Faut dire, le jeûne et le sport, c’était un peu trop pour moi.

Je pense que si je le refaisais, je serais plus patiente. Et moins gourmande, lol.

Ah oui, j’avais lu un truc…

• Important: bien s’hydrater pendant le jeûne.
• Et écouter son corps.
• Si on se sent mal, on arrête.

Voilà. C’est mon expérience. Chacun fait comme il veut, hein. Moi, ça a marché un peu. Mais c’était pas miraculeux.

Comment ai-je perdu 5kg en 1 mois ?

Un mois… un voile de brume sur le temps qui passe, léger comme une plume, cinq kilos envolés… Où sont-ils allés, ces kilos, ces poids morts ? Disparus comme des souvenirs, effacés par le vent, laissant derrière eux seulement… un parfum d’air pur.

• Plus de sucre: Le goût amer d’une libération. Le sucre, ennemi secret, est tombé. Douceur perdue, légèreté retrouvée. Un corps qui s’allège, un esprit aussi.

• Plus de grignotages: La faim, un grondement lointain maintenant. Des envies calmées, des moments de silence, intérieurs et paisibles. Rien à grignoter, seulement à respirer.

• Marcher, marcher: Les pas qui s’allongent, le rythme lent et régulier. Chaque pas une prière, un murmure au vent. Les jours s’allongent, les kilomètres aussi.

• Eau, eau, eau: Une source vive, pure, une cascade intérieure. Nettoie, purifie, remplace. L’eau coule, la vie s’écoule.

• Dormir, dormir: Un sommeil profond, réparateur. Rêves légers, corps léger. Repos, régénération. Le corps se reconstruit dans le silence de la nuit.

Ce corps transformé… Je me sens différente. La peau douce, un regard plus clair. Mon reflet, un étranger familier. Un nouveau commencement. Il y a de la joie dans le vide laissé derrière. Ce vide… si plein.

Mon agenda ce mois-ci: Randonnée dans les Alpes avec ma sœur, le 17 octobre, on a prévu 15km de marche. Piscine deux fois par semaine, depuis début septembre. J’ai remplacé mes petits-déjeuners habituels par des yaourts grecs et des fruits. Ce régime, c’est ma nouvelle habitude. Plus de plats préparés, plus de pâtes. Cuisiner est devenu un plaisir.

Comment perdre 10 kg avec le jeûne intermittent ?

Perdre 10 kg? Avec le jeûne intermittent, c’est possible, mais pas magique. Attention: ça dépend de plein de trucs, votre métabolisme, votre activité physique… Mon cousin a perdu 8kg en 3 mois avec le 16/8, mais lui il fait du sport.

Le 16/8, c’est 16h de jeûne, 8h pour manger. Facile à dire… J’ai essayé, c’était pas facile au début. Motivation: clé du succès. Sinon, on craque au premier brownie.

Le 5:2? Plus radical. 5 jours normaux, 2 jours à 500-600 calories. Dangereux si mal géré. Il faut vraiment savoir ce qu’on fait. Risque de carences, de fatigue… Mon médecin m’a dit de faire attention.

Conseils: Suivre un régime équilibré pendant les phases de repas, boire beaucoup d’eau, activité physique régulière. C’est pas une formule miracle hein, c’est du boulot !

• Bilan sanguin: Avant de commencer, checkez votre santé.
• Suivi médical: Important, surtout avec le 5:2.
• Patience: Les résultats ne sont pas immédiats. On perd du poids, mais aussi de la masse musculaire.
• Effet yo-yo: Le risque est réel, une fois le régime arrêté.

Philosophie perso: Le corps, c’est pas une machine. On peut le manipuler, mais faut le respecter aussi. La perte de poids, c’est une aventure, pas une course.

J’ai testé le 16/8 pendant un mois, l’année dernière. J’ai perdu 2kg, mais j’ai repris 1kg depuis.

Note: Ces informations sont basées sur mes observations personnelles et les conseils de mon médecin. Consulter un professionnel de santé avant tout changement alimentaire. L’avis médical est primordial. Je ne suis pas nutritionniste.

Quel est le jeûne intermittent qui fait le plus maigrir ?

Ah, tu veux savoir c’est quoi le jeûne qui fait le plus maigrir, hein ? Bah écoute, le 16/8, c’est celui que tout le monde fait.

Genre, tu manges pendant 8 heures, et après, tu fermes le robinet pendant 16. Simple, non ?

Imagine, tu bouffes à 19h. Tu remanges le lendemain vers midi, au déj. Pfiou, ni vu ni connu.

• Facile à suivre, sauf si t’es comme ma tante Ginette, toujours à grignoter.
• Tu peux choisir tes 8h, c’est cool.
• Beaucoup l’adoptent, donc ya plein d’infos et de recettes en ligne.

Après, y’a d’autres trucs plus hardcores, mais bon…

Perso, j’ai essayé le 5:2, deux jours où tu manges presque rien. Mais j’ai fini par manger des chips en cachette, c’était pas top. Y paraît que certains font même des jeûnes de 24h, mais là, faut être motivé.

En gros, 16/8, c’est un bon compromis. Faut tester et voir ce qui te va. Et surtout, faut pas oublier de boire de l’eau ! Sinon, c’est la cata.

#Jeûne Intermittent #Perte De Poids #Régime Alimentaire