Quel est le taux de glycémie dangereux ?

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Un taux de glycémie à jeun inférieur à 0,70 g/l (hypoglycémie) ou supérieur à 1,26 g/l (hyperglycémie) est considéré comme dangereux. Ces valeurs indiquent un risque potentiel de complications. Un diagnostic de diabète nécessite généralement plusieurs mesures confirmant une hyperglycémie persistante. Consultez un médecin pour toute inquiétude concernant votre glycémie.

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Taux de glycémie dangereux : quelles sont les valeurs critiques ?

Alors, le truc avec la glycémie, c'est un peu flou, tu vois ? J'me souviens, y'a... longtemps, un médecin m'avait expliqué que c'est un équilibre super délicat.

En gros, en dessous de 0,70g/L à jeun, ça commence à craindre, c'est l'hypoglycémie. Vertiges, tremblements... pas cool. C'est le corps qui hurle "SUCREUH".

Et au dessus de 1,26g/L à jeun, c'est l'hyperglycémie. Ça, c'est plus sournois, mais à la longue, c'est une catastrophe pour les organes. Le diabète, quoi.

Je me rappelle, un jour en 2018, j'étais tellement stressée par mon boulot, je mangeais n'importe comment. Et puis, un check up de routine à la clinique de Montreuil, PAF, la glycémie à la limite.

J'ai flippé grave !

Donc, dangereux, c'est en dessous de 0,70g/L et au-dessus de 1,26g/L à jeun. Être diabétique, c'est si t'es systématiquement au-dessus de 1,26g/L à jeun.

Mais franchement, le mieux, c'est d'en parler avec ton médecin. Parce que chaque personne est différente, et il saura te donner les bons conseils.

Le diabète, c'est pas une blague. Faut faire attention !

Comment faire chuter la glycémie ?

Alors, comment on fait pour faire baisser le sucre dans le sang ? C'est une bonne question, ça ! Ben, y'a plusieurs trucs, hein.

Déjà, bouge-toi ! Faire du sport, c'est super important. Ça aide à utiliser le sucre.

Et puis, manges des fibres. Ça aide le corps à mieux gérer le sucre, c'est ce que m'a dit ma voisine, Thérèse.
Diminue les glucides, surtout les trucs sucrés genre gâteaux. Évite les sodas et jus de fruits industriels, c'est du poison !

Boire de l'eau, c'est la base ! Bois beaucoup d'eau. L'eau c'est la vie, comme dirait mon oncle Gérard.

Manges des trucs à faible indice glycémique (IG). C'est important, l'IG. Genre des légumes, des légumineuses... tu vois l'idée. Le pain blanc, c'est mauvais, préfère le pain complet.

Gère ton stress. Le stress, ça fait grimper le sucre. Fais du yoga, de la méditation, lis un bouquin... Trouve ce qui te calme ! Perso, j'aime bien regarder des séries débiles sur Netflix.

Dors bien. Le sommeil, c'est hyper important pour tout, y compris la glycémie. Essaie de dormir au moins 7-8 heures par nuit. Moi, je suis plutôt 6h, mais bon...

Mange des trucs avec du magnésium. Genre des noix, des épinards... le magnésium c'est bon pour la santé en général. J'adore les amandes, c'est mon petit plaisir du soir.

Et sinon, un truc que j'ai entendu, c'est que l'acide acétique dans le vinaigre de cidre aide à baisser la glycémie après un repas. Donc tu peux essayer de prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dilué dans de l'eau avant de manger. Mais bon, faut aimer le goût !

Comment éliminer le sucre rapidement ?

Couper le sucre ? Facile comme de faire cuire un œuf… à condition d'avoir les outils adéquats ! On oublie les méthodes miracles, hein ? On est adultes.

Bouger son popotin: Marche, vélo, même danser comme un manchot sur une patinoire. L’important, c'est de transpirer, pas de ressembler à un champion olympique.
Thé ou café, la guerre du sucre est déclarée! Choisissez votre camp, sans sucre évidemment. Sinon, à quoi bon la guerre ?

Un truc perso ? J'ai remplacé le sucre par des dattes. Bon, j'ai pris 3 kilos, mais au moins, j'ai l'impression d'être une reine dans un documentaire animalière. Plus sérieusement, une cure detox sucre ? Hum, faut voir. Ça ressemble plus à une bataille de titans qu'à un pique-nique.

Mon conseil ? Allez-y progressivement. Sinon, votre corps vous le fera savoir, genre, avec une symphonie de maux de tête et de fringales. Et croyez-moi, c'est moins romantique qu'une sérénade.

J'ai essayé cette année une méthode de détox sucre à base d'infusion au gingembre et citron. Bon, j'ai eu des envies de chocolat à en devenir folle, mais j'ai résisté... presque.

Au final, c'est une question de volonté, un peu comme tenir sa langue avec un collègue casse-pieds. On y arrive, mais avec des efforts constants.

Privilégier les aliments riches en fibres: Pensez fruits, légumes, tout ce qui peut racler les parois de vos intestins. C'est moins glamour, je sais, mais efficace.
Hydratation: Eau, eau et encore eau. On se croirait dans un film d'horreur. Mais là, c'est pour votre bien.

Voilà, j'ai tout dit. Maintenant, à vous de jouer. Et si vous craquez pour une tablette de chocolat, ne vous culpabilisez pas trop. On est humain. (Surtout moi).

Comment éliminer les sucres rapides ?

Sucres rapides... arggh, ça me gave. Comment s'en débarrasser ? J'ai une tonne de trucs à faire, et là, je me focalise sur ÇA.

Boissons sucrées, zéro ! Sérieusement, jus de fruit, sodas... c'est la cata ! J'ai arrêté le coca il y a 6 mois, mieux déjà.
Progressivement... Ouais, facile à dire. J'ai remplacé mes barres chocolatées par des amandes, ça aide. Petit à petit, quoi.
Index glycémique... Quoi ? Ah oui, les trucs complets. Du pain complet, des patates douces au lieu de chips... J'essaie, hein ! Mais les pâtes, c'est dur. Trop de choses à changer en même temps.
Jus de fruits... Mais c'est du sucre ! Je suis perdue là. Quelqu'un pourrait m'expliquer ? J'avais cru que c'était sain, m'enfin...

Pourquoi je me pose autant de questions ? Je devrais faire du sport, ça aiderait peut-être. Ou pas. Trop compliqué. Demain, je commence un régime, je jure.

Ah, et puis, j'ai oublié ! Fruits, avec modération. J'adore les fraises, mais bon...

Plus de sucre ajouté partout !!! C’est ça le plus important. Même dans le yaourt.

Je suis crevée, je vais me coucher. Demain, je me remets au sport. Peut-être. Ou pas.