Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours ?

Comment se sevrer dune addiction au sucre ?

Okay, le sucre… c’est chaud. Se sevrer, quelle galère.

• Faire du sport. Oui, bouger, ça change les idées, grave. Après ma séance de zumba, j’ai moins envie d’un Paris-Brest, c’est vrai. Enfin, des fois, j’ai encore plus faim. Bizarre, non ?
• Bien dormir. Le sommeil, le graal. Quand je dors pas assez, je suis une pile électrique à sucre. C’est un fait. Mais avec mon voisin qui fait du bruit… une horreur!

Et puis quoi d’autre ? Le sucre, c’est partout. Même dans les trucs salés parfois. Argh! Et cette envie irrépressible de chocolat à 16h… pourquoi?! Pourquoi le sucre est-il si bon? C’est vraiment une drogue, c’est sûr.

• Boire de l’eau. Des litres. Ça remplit l’estomac.
• Manger des protéines. Ça cale, apparemment.

C’est dur, hein ? On est ensemble dans cette galère. Je me demande si l’hypnose ça marche, tiens. À essayer?

Plus d’infos, en vrac:

• Les fruits, c’est mieux que les bonbons, non ? Enfin, y’a du sucre dedans aussi… Dilemme.
• Les édulcorants, c’est le mal ? J’ai entendu dire que c’était pire que le sucre parfois.
• L’alimentation cétogène, une option ? Trop restrictif pour moi.
• Les groupes de soutien existent ? C’est pas mon truc.
• Les tisanes, ça apaise ? Peut-être. Camomille pour la nuit ?
• Mon médecin m’a dit “modération”. Facile à dire…

Bon courage à tous, et à moi aussi, hein.

Combien de temps faut-il pour sevrer du sucre ?

Sevrage sucre: 5 à 20 jours.

• Maux de tête/migraines.
• Chute de tension.
• Irritabilité.

Post-sevrage: équilibre retrouvé. Dépendance brisée. Contrôle repris.

Liste des aliments à privilégier durant le sevrage :

• Protéines (viande, poisson, œufs)
• Légumes verts
• Fruits à coque (amandes, noix)
• Graines (chia, lin)
• Avocat

Boissons recommandées :

• Eau
• Infusions
• Thé vert

Ma propre expérience : 12 jours pour supprimer les envies compulsives. Chocolat noir 85% pour gérer les crises. Maintenant, sucre occasionnel, sans excès. Contrôle total.

Quest-ce qui arrive quand on arrête le sucre ?

Le sevrage du sucre, ah là là… Je m’en souviens comme si c’était hier, ou plutôt la semaine dernière. J’étais en vacances chez ma tante Suzanne, à Granville, le vent fouettait la façade de sa maison.

J’avais décidé, un peu sur un coup de tête, d’arrêter le sucre du jour au lendemain. Une catastrophe.

• Fatigue : Impossible de sortir du lit avant 11h. Un truc de fou.
• Maux de tête : Une barre au-dessus des yeux, lancinante, insupportable.
• Vertiges : En me levant, je voyais tout tourner. J’ai failli me casser la figure en allant chercher un café.
• Nausées : Le café… parlons-en. Même l’odeur me donnait envie de vomir.
• Tension : J’ai cru que j’allais m’évanouir en allant acheter des croissants pour ma tante (ironique, non ?).

En fait, mon corps criait famine. Le sucre, c’est une drogue, hein, faut pas se leurrer.

• Dopamine: On dirait que le corps a du mal à retrouver son équilibre après que l’on stoppe le sucre. Le système de récompense est déboussolé.

J’ai tenu trois jours. Trois jours d’enfer. Ensuite, j’ai craqué. Un Paris-Brest. Le bonheur, instantané. Le remords, juste après. Mais bon, faut bien vivre, non ?

Comment se motiver à ne plus manger de sucre ?

Bon, le sucre, parlons-en. Me motiver ? C’est un truc qui me rappelle mon été à Biarritz, en 2018.

J’étais en vacances chez ma tante, rue Gambetta. Un enfer.

Le matin, c’était viennoiseries. Impossible d’y échapper. Le soir, c’était glaces.

Je me suis sentie mal, lourde. C’est là que j’ai dis stop.

• Je mangeais trop de cochonneries. Trop.
• Je devais faire quelque chose.

Pour me motiver:

• Lecture des étiquettes: ça, ça m’a ouvert les yeux.
• Diminution progressive: pas de privation totale, sinon c’est la cata.

Mon plan (brouillon) :

• Ce que je mangeais: brioches industrielles, barres chocolatées, sodas (surtout le coca, mon péché mignon!).
• Traquer: les sucres ajoutés dans les yaourts, les sauces… partout.
• Désintox: en douceur, en remplaçant les sodas par de l’eau gazeuse aromatisée.
• Eduquer: mon palais, c’est long. J’ai commencé par des fruits, plus naturels.
• Positiver: c’est vrai que ça vaut le coup, même si parfois, c’est dur.

Maintenant je remplace par des fruits de saison. J’ai acheté un appartement à Nice en mars 2024, j’ai complètement changé.

Combien de temps durent les symptômes de sevrage du sucre ?

Sevrage sucre: 5 à 20 jours.

Symptômes: maux de tête, migraines, hypotension, irritabilité intense.

La clé: persévérance. Après cette phase, le sevrage est effectif.

• Durée variable: Mon expérience personnelle? Une semaine, intense.
• Intensité subjective: Difficile à prédire. Dépend de la consommation antérieure.
• Conseils: Hydratation, repos. Ma diététiste conseille des infusions à la camomille.

Note: J’ai réussi à m’en sortir en 2023. Médecin consulté: Dr. Dubois, avenue Victor Hugo.