Comment se motiver à ne plus manger de sucre ?

Comment arrêter lenvie de manger du sucre ?

Étouffer l'envie de sucre:

• Mouvement. L'activité physique, une lame à double tranchant. Réduit le stress, ce poison qui nourrit l'envie. Libère les mêmes endorphines que le sucre, ce leurre. Une substitution habile.
• Irrigation du jardin. Me rappeler d'arroser mes tomates ce soir, et puis peut-être songer à l'activité physique.
• Pensée. Penser aux chiffres du loto. Cela me distraie. Fonctionne aussi avec ma recette de lasagnes.

Informations complémentaires:

Éviter les édulcorants artificiels. Piège sournois. Privilégier les fruits, la solution la moins pire. Boire de l'eau, beaucoup d'eau. Confondre la soif et l'envie, erreur fatale. Consulter un spécialiste, si le monstre persiste. Mon code postal: 75001.

Comment faire pour ne plus être accro au sucre ?

Bon alors, l'addiction au sucre, hein... Pfff, c'est la galère. Comment on s'en sort ?

• Dormir. Vraiment. Genre 8h minimum. Le manque de sommeil, c'est la porte ouverte aux envies de sucre. C'est prouvé, non ? Moi, je galère à dormir, avec les voisins du dessus et leur manège... Mais faut essayer.

• Détente. Pas facile non plus, avec le boulot et tout le reste. Mais bon, faut trouver un truc qui marche. Méditation ? Bain chaud ? Une série à l'eau de rose ? Pourquoi pas.

• Positif. Ça, c'est le plus dur. Voir le bon côté des choses quand tout va mal. Mais, si on commence, ça peut faire boule de neige, non ? Trouver un petit plaisir chaque jour ? Un rayon de soleil, un bon café, un sourire...

• Réconfort ailleurs. Le sucre, c'est souvent pour combler un vide. Faut trouver d'autres trucs. Les câlins, ça marche bien, paraît-il. Ou un bon bouquin. Moi, je tricote, ça me calme.

• Sport. C'est toujours la même rengaine, mais c'est vrai. L'endorphine, tout ça. Même une petite marche, c'est mieux que rien. Moi, j'essaie d'aller à la piscine deux fois par semaine, mais c'est pas toujours facile avec les horaires.

• Tisanes. Genre, après le repas, quand l'envie de dessert te prend. Ou en milieu d'après-midi, quand tu commences à craquer. Il parait que la tisane de thym, c'est top. Et le chaud, c'est réconfortant.

Et puis, couper petit à petit. Pas d'un coup, sinon c'est la rechute assurée. Remplacer le sucre blanc par du sucre de coco, par exemple. Ou du sirop d'agave. Mais attention, c'est toujours du sucre !

Et si ça ne marche pas, peut-être voir un spécialiste ? Un nutritionniste, un addictologue ? Pourquoi pas...

Informations en plus:

• J'ai lu quelque part que le chrome peut aider à réguler la glycémie et à réduire les envies de sucre. A vérifier...
• Les aliments riches en fibres, ça aide aussi. Les légumes, les fruits, les céréales complètes. Ça cale et ça évite les pics de glycémie.
• Le magnésium, ça joue aussi sur l'équilibre nerveux et ça peut réduire les envies de sucre liées au stress.
• Et puis, faut être patient. C'est pas du jour au lendemain qu'on se débarrasse d'une addiction.
• Ne pas oublier de lire les étiquettes. Le sucre se cache partout ! Dans les sauces, les plats préparés, les sodas...
• On peut aussi se faire accompagner. En parler à son entourage, rejoindre un groupe de soutien... C'est plus facile à plusieurs.
• Et surtout, ne pas culpabiliser si on craque. Ça arrive. L'important, c'est de ne pas baisser les bras et de recommencer le lendemain.
• Perso, j'ai essayé d'arrêter le sucre d'un coup, mais c'était impossible. J'ai eu des maux de tête, des sautes d'humeur, j'étais irritable. Du coup, j'ai opté pour une approche plus progressive.

(fin du flot de pensées)

Pourquoi ai-je toujours envie de sucre ?

Ah, la douce tyrannie du sucre ! On dirait que votre corps a décidé de vous faire une blague... une blague très glacée.

• Stress et fatigue: Ils sont les meilleurs amis du sucre. Imaginez votre corps comme un ado qui, au lieu de faire ses devoirs, se gave de bonbons pour oublier ses problèmes. C'est mignon, mais pas très productif à long terme. On peut dire que c'est un cercle vicieux.

• Besoin psychologique: Le sucre, c'est un peu le câlin réconfortant dont on a tous besoin... sauf que ce câlin est un peu collant et finit par vous donner mal au ventre.

• Réponse physiologique: Votre corps, en mode "panique", crie: "Glucose ! Glucose !". C'est comme si votre voiture exigeait de l'essence super alors que de l'ordinaire suffirait amplement.

En aparté: Ma tante Gertrude disait toujours que le sucre, c'est comme un amant passionné : grisant au début, puis dévastateur sur la durée. Elle savait de quoi elle parlait, la Gertrude... 3 mariages et une collection impressionnante de chocolats belges.

• Le stress vide vos réserves de glucose.

• Besoin de réconfort.

• Ça procure du plaisir.

Le problème, c'est que votre corps finit par devenir un peu accro. Il en veut toujours plus, comme un enfant gâté qui n'a jamais entendu le mot "non".

Alors, comment briser ce cercle infernal? C'est la question à 1 million d'euros, n'est-ce pas? Disons que ça demande un peu de discipline, un peu de ruse et, soyons honnêtes, une bonne dose de volonté.

Et peut-être, juste peut-être, quelques carottes en guise de distraction... après tout, elles sont naturellement sucrées!

PS : J'ai entendu dire que le yoga aide. Mais personnellement, je préfère un bon livre et une tisane... sans sucre, bien sûr.

Comment sortir dune addiction au sucre ?

Bon, comment arrêter le sucre… C’est… compliqué. J’y pense souvent, la nuit surtout.

• Le sommeil, c’est primordial. J’ai essayé, des nuits entières, mais le manque, ça ronge. J’ai l’impression que mon corps me réclame des bonbons, même quand je dors.

• Le sport… pfff. J’ai commencé la course à pied en mars, mais j’ai arrêté au bout d’un mois. Trop dur. J’ai repris en septembre, je cours 3 fois par semaine, 5 kilomètres, mais c’est toujours difficile de me motiver.

• Les tisanes… J’en bois, des tisanes au gingembre, c'est censé aider. Ca aide un peu, mais c’est pas miraculeux. Je bois aussi beaucoup d’eau.

• Trouver du réconfort ailleurs… C’est là que ça coince. J’ai essayé de lire, de regarder des films, de sortir avec des amis… Rien n’arrive à combler ce vide. Parfois, j’ai l’impression que mon cerveau s'est habitué à ça. Une barre chocolatée à 22h, ou un carré de chocolat noir à 20h devant le film, c'est presque un rituel.

• J’ai acheté du chocolat noir à 85% Il y a quelques jours, ça n'aide pas plus que ça. Surtout que je me suis rendue compte qu'il y a plus de sucre que prévu dans cette barre.

Enfin bref, c’est un combat de tous les jours. Je suis loin d'être guérie. J'ai perdu 2kg en septembre. Je me suis remise au sport plus sérieusement le 15 octobre. Je suis plutôt stressée en ce moment, ça n’aide pas. J'ai rendez-vous chez ma naturopathe le 2 novembre. On verra ce qu'elle me dit. Peut-être qu'elle aura des idées. J’espère.