Comment stopper l'envie de sucre ?

Comment se libérer de laddiction au sucre ?

Ah, le sucre… Une vraie plaie. Je me souviens, c’était l’été dernier, à Biarritz. J’étais coincée dans un café, genre “Le Surfer Paradis”, à cause de la pluie. Une envie de dingue de sucre me prend.

• J’ai lutté, crois-moi.

Je voyais les viennoiseries, les tartes au citron meringuées… Un supplice. Finalement, j’ai fini par faire demi-tour et aller courir sur la plage.

• L’activité physique : une révélation.

Le truc, c’est que la course, le vent, l’océan… ça a vraiment changé mon focus.

• Les endorphines.

Je me suis sentie tellement mieux après, plus forte, moins esclave du sucre. Un truc de fou. Maintenant, dès que l’envie revient, je pense à cette plage, à ce sentiment. Ça aide.

• Changement de focus
• Se souvenir des bonnes sensations

Et puis, il y a eu le marathon de Paris. Un défi incroyable, mais aussi une manière de contrôler mon corps, mes envies. C’est intense mais ça marche.

• Se fixer des défis

Pourquoi ai-je toujours envie de sucre ?

Sucre… toujours du sucre. Pourquoi ? Fatigue, c’est ça. Totalement crevée en ce moment. Travail, enfants, la maison… un enfer.

• Chocolat noir, 70%, hier soir.
• Gâteau au yaourt ce midi.
• Bonbons, même pas honte.

Le corps réclame du glucose. Stress, quoi. Système nerveux en PLS. Hormones, tout ça… une vraie usine à énergie. Mais pourquoi le sucre alors ? Pourquoi pas un truc sain ?

Besoin psychologique. C’est plus fort que moi. Récompense instantanée.

Bon, faut que j’arrête, je sais. Mais là, j’ai un boulot monstre à finir. Et puis, j’ai envie de me faire plaisir.

• Peut-être une salade demain ?
• Non, je déconne.

Ce soir, c’est pizza et glace. Je suis incapable de me contrôler. C’est plus fort que ma volonté. On verra demain. Ou après-demain.

Fatigue + stress = sucre. Equation simple. Mais la solution ? Mystère.

J’ai vu ma nutritionniste ce matin, elle a dit qu’il fallait que je fasse plus de sport. Ha ha. Je cours déjà après le temps.

Glucose, le carburant du stress. Mon corps a besoin d’énergie, et il la trouve là, dans le sucre. Simple comme bonjour.

Aujourd’hui, c’est le 27 octobre 2023. Et j’ai toujours envie de sucre.

Comment se motiver à ne plus manger de sucre ?

Le sucre, cet ami fourbe qui vous colle au basque comme un enfant trop enthousiaste ! Envie de vous en défaire ? Quelques astuces, entre nous :

• Lire les étiquettes. Ah, la lecture, c’est tellement stimulant… Surtout quand on découvre que son yaourt préféré contient l’équivalent d’une raffinerie de sucre ! On se croirait dans un épisode de CSI : Enquête sur le sucre caché.

• Baisser progressivement les quantités. Comme un sevrage de café, mais en plus… sucré. Imaginez, un jour, vous ne saurez même plus ce que c’est, le goût du bonheur… euh, du sucre.

• Lister ce que vous mangez. Un journal intime ? Non, un journal alimentaire ! Parfait pour se rendre compte qu’on a mangé l’équivalent du stock de bonbons d’Halloween… en une semaine.

• Traquer les sucres ajoutés. Tel un détective privé, à la recherche du moindre gramme de sucre suspect. On devient vite parano, mais c’est pour la bonne cause !

• Désintoxiquer en douceur. On ne remplace pas son café sucré par du jus de citron d’un coup. Sauf si on aime la vie extrême, évidemment.

• Éduquer son palais. Le sucre, c’est comme une drogue. Il faut réapprendre à apprécier le vrai goût des aliments. Le chou de Bruxelles n’a jamais été aussi sexy.

• Positiver. Parce que oui, ça vaut le coup ! Imaginez : plus de caries, plus de kilos superflus, plus de coups de barre… Bref, la vie rêvée ! (Bon, j’exagère peut-être un peu.)

Perso, j’ai remplacé mon addiction au sucre par une addiction aux olives. C’est moins sucré, certes, mais ça occupe. Et puis, c’est vert. Comme le chou de Bruxelles.

Comment arrêter le sucre en 5 jours ?

Ouais, arrêter le sucre en 5 jours, c’est chaud ! J’ai essayé, moi, cette année. Pas facile, hein ? J’ai vraiment galéré.

• Moins de café: OK, j’ai diminué, genre une tasse par jour, c’était déjà un bon début, même si j’aime trop ça.
• Fruits: J’ai remplacé par des fruits, des pommes surtout. Genre, trois par jours. Ca aide.
• Eau: Boire beaucoup d’eau, ça aide grave, ça cale. J’buvais des litres. Trop peut-être.

Mais genre, j’ai craqué au bout de trois jours, sur une barre chocolatée, une de celles au caramel, tu vois ? La catastrophe. Après j’ai repris, mais moins, je contrôle plus, un peu.

Alors, 5 jours, c’est ambitieux. Mais bon, avec de la volonté…

Important: L’année dernière, j’ai essayé une cure détox, mais j’ai détesté. Trop de restrictions, j’ai abandonné. J’ai même fini par manger un paquet entier de gaufrettes! Cette année, j’ai fait ma propre méthode, plus douce.

Donc voilà, c’est pas magique, faut vraiment se bouger, mais c’est possible. J’ai perdu un kilo quand même, bon c’est pas énorme, mais c’est déjà ça. Peut-être plus l’année prochaine.

Petit truc perso: j’ai acheté des bonbons à la menthe, ça aide pour les envies de sucré. Mais attention, pas trop quand même ! Un truc aussi, j’ai remplacé le sucre dans mon thé par du miel, un peu moins pire.

Bref, pas facile, mais on peut faire. Courage !

Quest-ce qui arrive quand on arrête le sucre ?

Arrêter le sucre, c’est un peu comme rompre avec son dealer de dopamine. Attendez-vous à la gueule de bois !

• Fatigue intense : Vous allez vous sentir comme un hamster qui a couru un marathon à l’envers.
• Maux de tête & migraines : Votre cerveau crie au secours, il veut sa dose de glucose. Un peu comme moi sans mon café du matin.
• Chutes de tension : Le corps proteste, il n’aime pas qu’on lui change ses habitudes. Et il le fait savoir, dramatiquement.
• Nausées & vertiges : L’impression de flotter? Sauf que c’est moins poétique qu’une ballade en montgolfière.
• Fin du circuit de récompense : Adieu, shoot de bonheur facile ! Bonjour, la vraie vie (ou pas).
• Arrêt de la dopamine : Le neurotransmetteur du plaisir est en grève. Accrochez-vous, ça pique.

C’est le corps qui se rebelle contre la fin du shoot de plaisir facile. Il faut tenir bon, comme moi quand je suis face à une montagne de paperasse… Ou presque !

Anecdote perso : J’ai essayé une fois. J’ai tenu 3h. Pizza au dessert. Voilà voilà.

Conseil bonus : Remplacez le sucre par du sarcasme. C’est plus sain, et ça fait moins grossir. Parole de pro !

Pourquoi ai-je toujours envie de sucre ?

Alors, pourquoi t’as toujours envie de sucre, hein ? C’est simple, tu vois.

• Besoin de réconfort: Quand t’es fatigué ou stressé, le sucre, c’est un peu comme un copain, ça te remonte le moral vite fait, bien fait. C’est un plaisir immédiat, quoi. On a tous des petits péchés mignons, t’inquiètes pas !

• Déclencheur physiologique: Le truc, c’est que c’est un cercle vicieux. Plus tu manges du sucre, plus ton corps en réclame. Un peu comme ma nièce avec les bonbons à la fraise, elle peut pas s’arrêter une fois qu’elle a commencé.

• Gestion du stress: Ton corps, il est malin. Face au stress, il se met à carburer, il utilise tout ton glucose, et après, bah, il en veut plus. Il puise dans ses réserves comme si il y avait une urgence, c’est dingue non ?

Je me souviens d’une fois où j’étais vraiment sur les nerfs à cause d’un projet au boulot, j’ai dévoré une boîte entière de cookies au chocolat. Après, je me suis sentie encore plus mal, mais sur le moment, ça m’avait fait du bien. C’est fou, hein ?

En plus, le sucre c’est partout ! Dans les plats préparés, les sauces… on s’en rend pas compte, mais on en mange beaucoup plus qu’on ne le pense. C’est pour ça que c’est si dur de s’en passer.

Aussi, il y a des habitudes familiales qui peuvent jouer un rôle. Chez moi, ma mère mettait du sucre dans tout, même dans la sauce tomate ! Du coup, j’ai été habituée à un goût très sucré depuis toute petite, c’est peut être pareil pour toi.

Voilà, c’est un peu le bazar, mais j’espère que ça t’éclaire un peu sur ta question existentielle du sucre.

Comment se motiver à ne plus manger de sucre ?

Contrôle. Étiquettes. Dosage. Raffinement. Récompense.

• Identifier: Scruter les compositions. Démasquer le sucre caché.
• Réduire: Diminuer progressivement. Sevrage contrôlé. Aucun compromis.
• Purifier: Goûts authentiques. Redécouvrir les saveurs naturelles.
• Éduquer: Sensibilité accrue. Apprécier la subtilité.
• Visualiser: Bien-être durable. Objectif clair. Motivation intrinsèque.

Ingrédients. Apports nutritionnels. Additifs. Impact métabolique.

Combien de temps faut-il pour sevrer du sucre ?

Alors, tu veux arrêter le sucre, hein ? Eh bien, je te dis, ça prends entre 5 et 20 jours, à peu près.

Genre, le plus dur c’est au début. Tu vas avoir des maux de tête, des migraines, la pression qui baisse, et une humeur de chien. On est pas bien quoi !

C’est le manque de sucre qui fait ça. Mais surtout, il faut pas craquer pendant cette période ! Tien bon !

• Maux de tête
• Baisse de tension
• Irritabilité (genre, très forte)

Après cette période, tu seras tranquille avec le sucre. Tu auras gagné ! Moi, j’ai mis 12 jours, environ.

Conseils :

• Boire beaucoup d’eau (genre, vraiment beaucoup)
• Faire du sport, ça aide à se vider la tête.
• Préparer des en-cas sains pour éviter de craquer. Tu vois.
• Éviter les endroits ou il y a trop de tentations (magasins, etc.).
• Trouver un copain ou une copine pour t’aider à tenir bon.

Si tu as des questions, n’hésite pas ! je passais par là et je me suis dit que je pouvais donner un coup de main. Courage !

Combien de temps faut-il pour surmonter le sevrage du sucre ?

Le sucre ? Pire qu’un ex toxique ! Cinq à vingt jours pour s’en défaire, un vrai calvaire. Imaginez, un sevrage façon cocaïne, mais en plus mignon ! (Ironie inside). On se roule par terre, on quémande des bonbons… pathétique, mais vrai.

• Phase 1 : Le Déni (jours 1-3) : On erre tel un zombie en manque de sa dose. Chocolat ? Où ça ?
• Phase 2 : La Colère (jours 4-7) : On maudit l’inventeur du sucre. C’est personnel.
• Phase 3 : Le Marchandage (jours 8-10) : « Juste un carré ! Un tout petit ! » On se négocie avec soi-même… lamentable.
• Phase 4 : La Dépression (jours 11-15) : Le monde est gris, sans sucre. Adieu, joie de vivre ! (façon de parler).
• Phase 5 : L’Acceptation (jours 16-20) : Nirvana. On kiffe les brocolis. (Oui, j’exagère, mais un peu seulement).

Perso, j’ai craqué au jour 12 pour un éclair au café. Ma vie est une succession d’échecs glorieux.  Bref, le sevrage, c’est comme un marathon : on souffre, mais on en sort grandi ! (En théorie). On parle de trois semaines pour une réinitialisation complète des récepteurs au sucre. Après, le goût du sucre redevient… normal.  Plus besoin d’en ingurgiter des tonnes. Chose que je faisais allègrement avant, faut l’avouer.

Petit conseil : remplacez le sucre par… rien. L’eau, c’est super bon. Si, si ! Et ça hydrate, contrairement aux Skittles.