Pourquoi le corps ne garde pas la vitamine D ?

La vitamine D : pourquoi un apport régulier est-il essentiel ?

Contrairement à une idée répandue, notre corps ne conserve pas indéfiniment la vitamine D, cette précieuse vitamine surnommée “vitamine du soleil”. Ce phénomène s’explique par la nature même de cette vitamine et par l’évolution de notre organisme au fil du temps. Un apport régulier est donc indispensable pour maintenir un niveau optimal et bénéficier de ses multiples bienfaits pour la santé.

La vitamine D appartient à la famille des vitamines liposolubles. Cela signifie qu’elle nécessite la présence de lipides, autrement dit de graisses, pour être correctement absorbée par notre système digestif. Imaginez ces graisses comme des véhicules transportant la vitamine D à travers la paroi intestinale pour qu’elle puisse rejoindre la circulation sanguine et être utilisée par l’organisme.

Or, avec l’avancée en âge, plusieurs facteurs peuvent entraver ce processus d’absorption. La production d’enzymes digestives, notamment celles impliquées dans la digestion des graisses, tend à diminuer. La paroi intestinale elle-même peut devenir moins perméable, rendant le passage de la vitamine D plus difficile. Par conséquent, même en présence d’une quantité suffisante de vitamine D dans l’alimentation, l’absorption peut être compromise chez les personnes âgées.

De plus, les habitudes alimentaires peuvent également jouer un rôle. Un régime pauvre en graisses saines peut limiter la disponibilité des “véhicules” nécessaires à l’absorption de la vitamine D. Il est donc important de veiller à inclure des sources de bonnes graisses dans son alimentation, comme les avocats, les poissons gras, les noix et les huiles végétales de qualité.

L’exposition au soleil, source principale de vitamine D, est également affectée par le vieillissement. La peau produit moins de vitamine D sous l’effet des rayons UVB avec l’âge. Ce phénomène, combiné à une absorption intestinale moins efficace, explique pourquoi les seniors sont particulièrement exposés aux carences en vitamine D.

En conclusion, le corps ne stocke pas la vitamine D indéfiniment en raison de sa nature liposoluble et des changements physiologiques liés au vieillissement, notamment au niveau de l’absorption intestinale. Un apport régulier via l’alimentation, une exposition solaire raisonnée et une supplémentation si nécessaire, sont donc essentiels pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D tout au long de la vie. Consultez un professionnel de santé pour déterminer vos besoins spécifiques et éviter les carences.