Quel est le taux idéal de vitamine D ?

Quel est le taux optimal de vitamine D dans le sang ?

Alors, le taux optimal de vitamine D dans le sang, c'est un peu le bordel, non? Perso, j'ai galéré à trouver l'info claire. On lit tellement de trucs!

Ce que j'ai compris, c'est qu'il faut viser entre 30 et 50 ng/mL (nanogrammes par millilitre). Mais bon, chaque labo a un peu ses propres valeurs de référence. J'ai fait une prise de sang le 12/03/2023 à Paris (35€) et mon doc a dit que j'étais un peu juste.

Pour la dose quotidienne, la RNP est de 15 microgrammes par jour. Ça me parait un peu faible, à moi!

J'ai commencé à prendre 2000 UI (unités internationales) par jour, surtout en hiver. Je me sens moins fatiguée.

Avant je prenais rien et en février à Lyon, j'étais une loque! Difficile de savoir si c'est grâce à la vitamine D ou à l'effet placebo, mais ça marche.

Quand parle-t-on de carence en vitamine D ?

30 ng/mL. Seuil. Optimal. Point.

Moins ? Insuffisance. Simple constat.

10-20 ng/mL. Déficit. Modéré. Ça va.

Moins de 10 ng/mL. Carence. Sévère. Problème.

• 30 ng/mL: Objectif. Santé. Normal.
• <30 ng/mL: Manque. Plus ou moins.
• 10-20 ng/mL: Zone grise. Surveillance.
• <10 ng/mL: Urgence. Traitement. Nécessaire.

Ma mère ? Toujours faible. Suppléments. Sans effet. Génétique ?

Chiffres. Froids. Réalité. Cruelle.

Mes analyses ? 25 ng/mL. L'année dernière. Je m'en fous. Presque.

Note: Ces niveaux sont des repères. Variations possibles. Consultations médicales. Individuelles. Obligatoires. Surtout si symptômes. Fatigue. Douleurs. Oubliez les autodiagnostics. J'ai appris ça à mes dépens. Ma santé? Pas une priorité. Ironique.

Quel est le bon taux de vitamine D dans le sang ?

Ah là là, vitamine D... 30 ng/ml, c'est le top apparemment. Mais ça veut dire quoi concrètement ?

• Optimum : > 30 ng/ml

Je crois que Maman en prend. Faudrait que je vérifie son dosage. C'est quoi, cette histoire de ng/ml? Nanogrammes par millilitre, j'imagine. Compliqué tout ça.

Et si on en a trop ? C'est dangereux, non ? Hypervitaminose D, ça me dit quelque chose. Et pourquoi on en a besoin, au juste?

• Os solides, c'est sûr.
• Immunité, peut-être?

Ma voisine, elle, est toujours fatiguée. Peut-être qu'elle manque de vitamine D ? C'est lié au soleil, en plus.

Mais du coup, comment on fait pour en avoir assez ? Soleil, alimentation, suppléments ? Quelle galère!

• Soleil : 15 min par jour ?
• Poissons gras, oeufs...
• Gélules ?

Est-ce qu'on est tous égaux face à la vitamine D ? Peau claire, peau foncée, ça change quelque chose, c'est sûr. Les vieux, ils en fabriquent moins aussi, non ? Pourquoi la vie est si injuste ?

Et les UV artificiels, c'est bien ou pas ? C'est cancer, non ? Je suis sûre que c'est cancer.

Tiens, il faut que je pense à prendre un rendez-vous chez le médecin, moi... Pour une prise de sang, tiens. On verra bien où j'en suis. Pffff.