Quels sont les effets négatifs du magnésium ?

Effets négatifs potentiels d’une ingestion excessive de magnésium

Le magnésium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, peut avoir des effets indésirables lorsqu’il est consommé en excès.

Diarrhée

L’un des effets négatifs les plus courants d’une ingestion excessive de magnésium est la diarrhée. Cela est dû à l’effet laxatif du magnésium, qui peut stimuler les selles.

Autres effets secondaires

outre la diarrhée, une consommation excessive de magnésium peut également provoquer :

• Nausées
• Vomissements
• Crampes abdominales
• Fatigue
• Faiblesse musculaire
• Troubles du rythme cardiaque

Recommandations de dosage

Pour éviter les effets indésirables, il est recommandé de limiter la consommation de magnésium à des doses inférieures à 350 mg par jour. Il est également préférable de choisir des formes de magnésium moins laxatives, telles que :

• Chlorure
• Gluconate
• Citrate

Il est également conseillé de prendre le magnésium pendant les repas, car cela peut aider à réduire les effets laxatifs.

Conclusion

Bien que le magnésium soit un minéral essentiel, une consommation excessive peut avoir des effets négatifs, notamment la diarrhée. En respectant les recommandations de dosage et en choisissant des formes moins laxatives, vous pouvez profiter des bienfaits du magnésium sans risquer d’effets secondaires indésirables.