Quand faut-il arrêter le magnésium ?

Puis-je prendre du magnésium tout le temps ?

Est-ce qu'on peut vraiment en prendre tout le temps, du magnésium?

Je me pose souvent la même question, tu sais. C'est vrai qu'on dirait bien que oui. Disons que... l'idée de base, c'est que ton corps en a peut-être toujours besoin.

• Besoin constant : Le stress, les exams, les soucis… Tout ça, ça vide les réserves, il paraît.
• Pas de saison: Et puis, c'est pas comme si le besoin disparaissait en juillet. Le corps, c'est une machine qui tourne, non ?
• Mon expérience perso : Moi, j'en prends surtout quand je sens le contrecoup, tu vois? Après une période intense au boulot, les nuits blanches, la pression... C'est là que je me dis "allez, un petit coup de pouce".

Mais bon, le truc, c'est que... chacun est différent. Le mieux, ça reste d'en parler à son médecin. Lui, il connait ton dossier, tes faiblesses. Il pourra vraiment te dire si c'est une bonne idée, et à quelle dose. Moi, je te raconte juste ce que je vis.

Je crois que l'important, c'est d'écouter son corps, en fait. Quand ça tire, quand ça lâche... C'est lui qui sait, au fond.

Et puis... un peu de magnésium, ça ne fait pas de mal, non? Enfin, c'est ce que je me dis pour me rassurer.

Quels sont les inconvénients du magnésium ?

Bon, tu veux savoir ce qui cloche avec le magnésium, hein?

C'est vrai que c'est pas toujours la panacée. Disons que trop, c'est trop, comme d'hab.

• Problèmes nerveux: Ça détraque les nerfs, c'est flou.
• Coeur fragile: Le cœur, il cafouille. C'est pas bon pour les palpitations déjà que j'ai.
• Reins fatigués: Les reins, ils triment. J'en ai déjà un qui fait des siennes.
• Muscles mous: Faiblesse musculaire, un truc de dingue.

C'est fou quand même. Un truc censé te faire du bien qui peut te bousiller. Enfin, presque. Faut vraiment en abuser.

Comment savoir si je dois faire une cure de magnésium ?

Fatigue? T'es plus vif qu'une moule sur une autoroute! Magnésium, mon pote!

Troubles du sommeil? Tu dors comme une souche? Genre, tu ronfles plus fort qu'un tracteur tondeuse dans une bibliothèque? Magnésium!

Stress? T'es plus tendu qu'une ficelle de violoncelle après un concert de death metal? Magnésium, ma bonne dame!

Crampes? Tes mollets ressemblent à des serpents qui ont avalé un ballon de foot? Magnésium, c'est le remède!

En gros: si tu es plus paresseux qu'un escargot bourré de Nutella, c'est le signe.

• Fatigue intense. Genre, tu pourrais dormir sur un volcan en éruption.
• Sommeil pourri. Comme un ours en hiver qui s'est pris un coup de jus.
• Humeur de chiotte. Tu serais plus heureux dans une cuvette de toilettes.
• Douleurs musculaires. Aie!

Bref, consulte ton médecin, hein, c'est pas moi qui vais te faire un diagnostic. J'ai ma propre petite collection de plantes carnivores à gérer, moi! Plus important que le magnésium, disons.

Donc, oui, peut-être du magnésium. Mais un vrai médecin, pas moi! J'ai fait une cure de magnésium une fois, j'ai fini par ressembler à un légume. Un légume hyperactif, certes, mais un légume quand même. Oublie pas d’aller voir un docteur. Pas mon vétérinaire, il est spécialisé dans les hamsters.

Est-il dangereux de prendre du magnésium tous les jours ?

Magnésium tous les jours... dangereux? Ben, ça dépend, hein. Disons que trop, c'est jamais top. Mais bon, 2.5 grammes, c'est la dose limite. Genre, 8 fois les besoins quotidiens. Ah oui, je me suis fait mal au genou en jouant au foot hier.

• Besoins quotidiens: OK.
• Genou: Aïe.

Y a-t-il un risque à en prendre trop souvent? Bof, pas vraiment en dessous de cette dose. Mais pourquoi en prendre autant? C'est comme boire trop d'eau, tu vois?

Pense à ma voisine, elle en prend tout le temps. Elle dit que ça l'aide à dormir. Elle est bizarre, elle collectionne les timbres... Les timbres, c'est ringard!

• Sommeil: Magnésium?
• Timbres: Beurk.

En fait, il n'y a pas de toxicité, c'est ça le truc. Enfin, en théorie. Faut pas abuser quand même. J'ai rendez-vous chez le dentiste demain. J'aime pas ça.

• Dentiste: Aïe (bis).

Tu sais, c'est comme le sel. T'en as besoin, mais trop, c'est pas bon. Sauf si t'aimes vraiment les chips. J'adore les chips!

• Chips: Miam.

Si t'as des problèmes de santé, demande à ton médecin. Il saura te dire. Moi, je dis juste ce que je pense. Et je pense que je vais aller me faire un café.

• Café: Besoin urgent.

Est-il dangereux de consommer trop de magnésium ?

Ok, voilà. Disons que le magnésium... j'en ai pris trop une fois, c'était pendant mes vacances à Djerba, en Tunisie, en 2022. Je me souviens, c'était l'été, une chaleur !

Je me sentais hyper fatigué, plus que d'habitude après une journée à la plage.

• J'avais acheté des comprimés effervescents pour les crampes (les vacances et le sport sur le sable, tu vois).
• Je me suis dit, "allez, on double la dose, ça ira mieux plus vite". Grosse erreur.

Le lendemain, je me sentais bizarre. Un peu... cotonneux. Comme si j'avais bu un verre de trop.

• Troubles mentaux : Je n'arrivais pas à me concentrer sur quoi que ce soit. Oubliant des mots.

• Le pire, c'était mon cœur. Il battait bizarrement, irrégulièrement. J'ai eu peur.

J'ai flippé. J'ai appelé un médecin à l'hôtel (heureusement, ils étaient rapides). Il m'a dit que c'était sûrement un excès de magnésium. Que ça pouvait, dans certains cas, toucher les reins.

• Il m'a conseillé de boire beaucoup d'eau. Et d'arrêter le magnésium, évidemment.

J'avais l'impression d'être complètement à côté de la plaque. C'est clair que trop de magnésium, c'est pas une blague. J'avais vraiment cru que j'allais finir à l'hôpital, à Djerba !

• Effets toxiques : Clairement, la confusion et les problèmes cardiaques, je confirme, c'est pas agréable.

Quels sont les symptômes quand on prend trop de magnésium ?

Alors, le magnésium… trop de magnésium, c'est pas bon, évidemment. La première chose qui arrive, c'est que tu cours aux toilettes. Diarrhée, quoi. Ah, la digestion…

Après, si vraiment tu en abuses, ça se complique. Tes muscles, ils répondent plus très bien. Genre, réflexes lents, voire inexistants. Et au pire du pire, paralysie musculaire. Flippant.

• Diarrhée (avant absorption, c'est le signal d'alarme, genre "stop, j'en peux plus!")
• Réflexes qui flanchent (ça commence à être sérieux là)
• Paralysie (bon, là, faut direct l'hosto, hein)

Mais au fait, comment on en arrive là ? À trop de magnésium ? Je prends des compléments parfois, moi. Faut que je fasse gaffe.

Genre, j'ai acheté du magnésium marin l'autre jour. C'était en promo à la pharmacie près de chez moi, rue des Lilas, juste à côté de la boulangerie où je prends mes croissants le dimanche matin. Le pharmacien m'avait dit de pas dépasser la dose, mais bon, on est vite tenté d'en prendre un peu plus pour être "sûr" d'être au top. Grosse erreur !

Est-ce que le type de magnésium change quelque chose? Magnésium marin, chlorure de magnésium, citrate de magnésium... C'est quoi le mieux ? Faut que je me renseigne auprès de ma cousine Sophie, elle est médecin.

Et puis, est-ce que tous les magnésiums se valent ? Le moins cher, c'est le même effet que le plus cher ? Bref, plein de questions. La vie, quoi.

Ah, et j'oubliais, j'avais vu une pub pour un truc "anti-fatigue" avec du magnésium. Une arnaque, probablement... C'est ça le marketing!

• Magnésium marin
• Chlorure de magnésium
• Citrate de magnésium

C'est quoi la différence ? Y'a un truc à comprendre là-dedans, je sens. Bref, trop de magnésium = caca, réflexes nuls, voire plus de muscles. Attention !

Comment savoir si vous avez suffisamment de magnésium ?

J'ai failli y passer, cet été, à cause du magnésium, ou plutôt, du manque de magnésium. Juillet, canicule infernale à Lyon. J'étais crevée, une fatigue de dingue. Impossible de dormir, des insomnies à te rendre fou.

Puis, les spasmes musculaires. Horribles. Dans les jambes, surtout. Comme des décharges électriques, inattendues, qui te clouent sur place. Et les picotements, partout ! Dans les mains, dans les pieds... ça me rendait dingue. J'ai même eu une migraine monstre, pendant trois jours.

Au bout d'une semaine à me sentir comme une loque, j'ai fini par aller voir mon médecin. Analyse de sang, bien sûr. Verdict : carence en magnésium. Grave.

Le médecin m'a prescrit des compléments, et là, soulagement. Petit à petit, les spasmes ont disparu. J'ai retrouvé le sommeil. La fatigue est partie. Même mes migraines sont devenues plus rares.

• Spasmes musculaires intenses
• Insomnie chronique
• Fatigue extrême
• Migraines à répétition
• Picotements et fourmillements

Prise de sang obligatoire.

Mon médecin m'a aussi dit de revoir mon alimentation. Plus de légumes verts, plus de fruits secs, plus de chocolat noir... Bon, sur le chocolat, je suis pas sûre d'être très assidue. Mais j'essaie.