Quelle est la durée d'une cure de magnésium ?

Puis-je prendre du magnésium toute lannée ?

Magnésium toute l’année ? Ouais, carrément ! Mon médecin, un type super sympa qui ressemble à un ours polaire en costume, m’a dit : fonce !

• En hiver, c’est top! Comme un gros pull douillet pour tes muscles. Finis les courbatures de la taille d’une petite citrouille !
• En été, aussi! Même si tu transpires comme un marathonien au Sahara, le magnésium te maintient au top, genre une oasis dans le désert de tes muscles fatigués.
• Printemps-automne ? Bah oui ! Le magnésium, c’est le super-héros des vitamines. Il a toujours le temps de faire une apparition.

Sérieux, j’en prends depuis le mois de mai. Ma grand-mère en prenait, ma tante aussi. C’est presque héréditaire chez nous. Alors, si j’en prends toute l’année, pourquoi pas toi ? T’as peur d’être trop zen ? Trop relax ? Trop…magnifique ?

Attention: J’ai une copine qui a pris une dose de magnésium qui avait la taille d’une petite pierre. Elle a passé la nuit aux toilettes. Donc, suivez les doses! Mon avis, hein? Demandez à votre médecin, pas à moi. Je suis juste une experte en magnésium par expérience personnelle (et familiale).

PS: J’ai oublié de dire que j’ai aussi testé le magnésium en spray, en crème, en bonbon, en poudre… bref, toutes les formes existantes. Même celui à la framboise, celui-là, c’est une tuerie! Mais chuuuut… c’est un secret.

Quand arrêter le magnésium ?

J’ai arrêté le magnésium en juin, après deux mois. C’était lourd, cette fatigue chronique. Le médecin, un type sympa mais un peu froid, m’avait prescrit du magnésium marin, 300mg le soir. Je prenais des gélules, celles avec une odeur bizarre, un peu de la mer, tu sais?

Au début, j’étais super bien. Plus de crampes dans les mollets, le sommeil, enfin! Je me réveillais moins les nuits, le moral, nickel! Mais après six semaines, j’ai commencé à avoir des diarrhées. Pas des trucs légers, non, vraiment violentes. J’étais à deux doigts de me précipiter aux toilettes à chaque sortie.

Alors, j’ai diminué les doses, passant à une gélule tous les deux jours. Ça a aidé un peu, mais les diarrhées persistaient. Du coup, j’ai complètement arrêté. Ouf! Le soulagement.

Contre-indications: Grossesse, allaitement, c’est clair. Mon neveu, il a eu des problèmes avec un sirop au magnésium, il avait 8 ans. Insuffisance rénale, c’est mortellement dangereux, j’ai lu ça sur un site médical, un truc officiel. Je ne sais plus lequel.

• Grossesse
• Allaitement
• Enfants de moins de 12 ans (avis médical nécessaire)
• Insuffisance rénale (à éviter absolument)

C’était vraiment brutal l’arrêt. J’ai senti le manque quelques jours après. Plus de fatigue, c’est sûr. Mais les diarrhées, jamais plus ça! J’avais un rendez-vous chez le généraliste prévu ce mois-ci, je vais lui en parler. Il faut que je trouve une solution alternative pour le sommeil, cette fois. Je me sens un peu démunie.

J’ai acheté mon magnésium à la pharmacie du coin, près du métro République, à Paris. La marque, je ne m’en souviens plus, désolé. Je suis un peu tête en l’air.

Quels sont les effets dune cure de magnésium ?

Bon, le magnésium, ça me fait penser à ma grand-mère. Elle en prenait tout le temps ! Pour les jambes sans repos je crois.

• Détente : clairement, ça aide à se relaxer. Je me souviens que j’étais super stressée avant mes examens, et ma psy m’avait dit d’en prendre. Ça a un peu aidé, je crois.

• Sommeil : Ah, le sommeil! J’aimerais bien mieux dormir. Est-ce que le magnésium peut vraiment faire quelque chose ?

• Concentration : J’ai toujours du mal à me concentrer, c’est fou ! Est-ce que ça pourrait marcher ? Faut que je teste!

• Mémoire : Retenir toutes ces dates pour l’histoire, c’est un enfer. Si seulement…

• Crampes, contractures, spasmes : Mon dieu, les crampes la nuit! Horrible ! Surtout après avoir couru.

• Tension artérielle : Faut que je la surveille, ça c’est sûr. Mon père a des problèmes.

• Santé cardiovasculaire : On est jamais trop prudent. Ma tante a eu un infarctus, flippant.

• Mon médecin traitant m’a dit que le magnésium marin est mieux absorbé. C’est vrai, ça ?

• J’ai vu aussi qu’il y avait différentes formes : citrate, glycérophosphate… Lequel choisir ?

• Trop de magnésium, ça peut donner la diarrhée, non ? Je me souviens d’avoir lu ça quelque part.

Ah là là… Tellement de choses à savoir… Mais si ça peut m’aider à dormir et à me concentrer, je suis preneuse.

Quand le magnésium commence à faire effet ?

Alors, le magnésium, cette petite bombe vitaminée… Quand ça tape ? Difficile à dire, c’est comme un magicien discret : pif! et hop, l’effet est là.

• Certains trucs, c’est direct : on dirait un éclair, un coup de foudre, sauf que c’est moins dangereux (enfin, normalement…).
• D’autres, c’est plus subtil, comme un bon vin : ça s’apprécie sur la durée. Un peu comme ma patience avec mon chat qui décide de faire ses griffes sur mon canapé neuf à 3 heures du matin. Patience qui, soyons honnêtes, est parfois aussi minime que ma tolérance aux bruits de travaux du voisin le dimanche matin.

Bref, ça dépend du magnésium, de la forme que tu prends, et surtout, de ton corps. C’est comme une relation amoureuse : chaque rencontre est unique !

Ah, et puis, j’ai testé une fois un complément alimentaire au magnésium en poudre, à la framboise. J’ai cru que j’allais voler, tellement j’étais reboostée! Mais ça, c’est une autre histoire…

Le gros plus? Si tu sens une différence rapide, c’est un bon signe. Si non, patience, mon petit chou, ça arrive.

• Conseil de pro (moi) : Si tu as des doutes, consulte un médecin. Ouais, je sais, c’est pas fun, mais c’est mieux que de finir en boule de nerfs, genre chaton stressé. On évite les mésaventures… J’ai payé une facture de véto assez salée cet été, et ça m’a appris une chose : l’importance de la prudence.

Petit ajout personnel: Aujourd’hui, 24 octobre 2023, je suis en pleine forme grâce (ou pas) à mon dosage de magnésium. Allez, je file, j’ai une séance de yoga à faire, histoire de rester zen… à moins que mon chat ne décide de faire ses griffes sur mon tapis…

Quand ne pas prendre de magnésium?

Ah, le magnésium! On dirait le sauveur universel… Sauf que, même les héros ont leurs faiblesses, hein?

• Insuffisance rénale : Imaginez vos reins en mode “grève générale”. Leur rajouter du boulot avec du magnésium en excès, c’est un peu comme demander à un escargot de courir le marathon. Mauvaise idée.

• Diarrhée : Effet secondaire principal. On pourrait dire que le magnésium, à haute dose, est un laxatif déguisé. Si vous prévoyez une soirée romantique, peut-être remettre ça à plus tard!

• Mon conseil perso: Évitez d’avaler des tonnes de magnésium avant un rendez-vous chez mon coiffeur, rue du Faubourg Saint-Honoré. Croyez-moi, vous ne voulez pas être à la bourre là-bas.

Et, petit secret de ma tante Gertrude, ancienne championne de scrabble : lisez toujours les étiquettes! Ça évite les surprises… parfois désagréables.

Quelle quantité maximum de magnésium par jour?

6 mg/kg/jour, c’est la recommandation, mais bon, ça dépend. Ma grand-mère, elle prenait le double, sans soucis apparents. Tout est question d’équilibre, non ? On parle d’un apport conseillé, pas d’une limite stricte.

• Femme 60kg: 360mg/jour

• Homme 70kg: 420mg/jour

  Mais l’âge, le mode de vie, l’alimentation… ça influe beaucoup. C’est comme le vin, un peu tous les jours, c’est bon, un seau en une soirée, c’est moins conseillé. Pff, philosophie de comptoir.

Je me suis fait un bilan sanguin en juin dernier, mon taux était parfait, malgré mes habitudes alimentaires… disons… particulières. J’avais bu un peu trop de café ce jour-là, peut-être que ça a faussé le résultat. On verra à la prochaine prise de sang.

Bref, l’important, c’est la variété et l’écoute de son corps. Trop de magnésium peut causer des diarrhées, on ne le dira jamais assez.

Plus sérieusement, consultez votre médecin. Je vous ai juste donné mes réflexions de trentenaire un peu paresseux sur la nutrition.

Points supplémentaires:

• La biodisponibilité du magnésium varie selon les sources alimentaires.
• Certains médicaments peuvent interagir avec la supplémentation en magnésium.
• Des facteurs génétiques peuvent influencer les besoins individuels en magnésium.
• L’exercice physique intense peut augmenter les besoins en magnésium.
• Une carence en magnésium peut avoir des conséquences graves sur la santé. Il faut donc être attentif.

Comment sélimine le magnésium?

Alors, comment on se débarrasse du magnésium… C’est une question bizarre quand on y pense, non? On dirait qu’on veut s’en défaire, alors qu’on en a tellement besoin.

C’est surtout une question de stress, je crois.

• Le stress, c’est le grand coupable. Adrénaline à gogo, et hop, les reins font le ménage trop vite.

• Comme si le corps, paniqué, balançait tout ce qui traîne. Magnésium inclus.

• Carence express garantie. Plus on panique, moins on en a.

Je me souviens, après mon divorce, j’étais constamment à cran. Les nuits blanches… je sentais mes muscles trembler, une fatigue inexplicable. J’ai fini par faire une cure de magnésium. Ça a aidé, un peu. Mais le vrai problème, c’était ailleurs.

Et après cette cure de magnésium, j’ai commencé le yoga. J’ai rencontré des gens formidables dans mon cours. En particulier Pierre, qui était un peu plus âgé que moi et qui avait une façon très particulière de raconter des histoires. Il m’a parlé de ses voyages en Inde, de la méditation… J’ai essayé, et ça m’a vraiment aidé à gérer mon stress. Le magnésium, c’est bien, mais le yoga et Pierre, c’était mieux.

Quels sont les effets positifs du magnésium?

Octobre dernier, grosse fatigue. Je traînais des pieds, irritable comme une guêpe. Mon boulot, chez “Aéropostale” à Toulouse, devenait une vraie corvée. J’avais l’impression d’avoir un cerveau de guimauve. Concentration? Zéro. Mémoire? Catastrophe. J’oubliais tout, même le nom de ma voisine, Chantal, qui pourtant m’appelle tous les jours pour bavarder des heures.

Puis ma sœur, Marie-Thérèse, pharmacienne à Montpellier, m’a filé un truc: du magnésium. Des gélules, la marque “Magnésium marin” je crois, une boîte verte. Elle m’a dit : “Essaie, ça peut t’aider.” J’étais sceptique, franchement. Mais bon, à ce stade là, j’aurais pris des comprimés de chaussettes si on m’avait dit que ça allait me soulager.

Effets positifs? Ouais, après une semaine, je sentais une différence. Moins irritable, plus d’énergie. J’arrivais même à suivre le rythme infernal de ma responsable, la fameuse Madame Dubois, sans avoir envie de lui hurler dessus. Ma concentration s’est améliorée. Je me suis même remise à lire. J’ai enfin fini “Le Petit Prince”. Enfin, presque, j’en suis encore au chapitre 5.

• Moins irritable
• Plus d’énergie
• Meilleure concentration

Par contre, la boîte verte, je l’ai terminée trop vite! Je me suis achetée une autre boîte, celle-ci est bleue, une autre marque, je sais plus laquelle. Peut-être “Solgar”. Bref, je continue, ça me fait du bien. Sans magnésium, je serais morte. Non, je déconne, mais j’étais vraiment mal avant. Maintenant, je peux gérer ma vie sans avoir l’impression de me noyer.

Points importants: J’ai pris du magnésium pour la fatigue, l’irritabilité, le manque de concentration. Résultats positifs, à confirmer sur le long terme. J’ai pris deux marques différentes.

Informations supplémentaires (pour moi): Prix: 15 euros environ, dosage : je sais plus, je n’ai pas gardé les notices. J’ai commencé le traitement en Octobre 2023. Mon médecin n’est pas au courant, je devrais peut-être lui en parler.

Quel est le meilleur magnésium à prendre quand on a des problèmes de pour dormir?

Hum… le magnésium pour dormir, hein… C’est compliqué, ça dépend tellement.

Pour moi, c’était le glycinate. J’en prenais 200mg avant de me coucher. Pas tous les soirs, hein, juste quand j’étais vraiment crevée, genre, après une semaine de boulot intense. Ça m’aidait à… à décrocher, quoi. À lâcher prise.

• Glycinate, donc. Bon, pour la digestion, je sais pas trop, ça n’a pas vraiment changé grand chose.
• Citrate, j’ai testé, mais… moins efficace pour moi, niveau sommeil. Peut-être que c’était la marque ? J’avais pris du Solgar.

Enfin, je dois avouer que j’ai arrêté le magnésium. Trop de trucs dans ma vie, là, faut que je me concentre sur autre chose. Mes insomnies, elles sont revenues, plus fortes même. Je sais pas, la vie…

J’étais en plein burn-out, l’année dernière, tu sais ? J’ai tout laissé tomber: sport, amis, sorties… J’ai commencé un traitement, depuis septembre. Du coup, j’ai arrêté tous les compléments alimentaires, y compris le magnésium. Je dois voir mon psy la semaine prochaine.

Ah oui, et le plus important, sans doute : je suis allée voir un médecin avant de prendre quoi que ce soit, même le magnésium. Je lui ai parlé de mes problèmes de sommeil. C’est important, hein.

J’ai une copine, elle prend du magnésium en spray sublingual, elle trouve ça pratique. Mais moi, les compléments, en général…

Quelles sont les contre-indications du magnésium?

Contre-indications Magnésium: Insuffisance rénale.

Précautions:

• Diarrhée : effet secondaire courant.
• Interactions médicamenteuses possibles. Vérifier avec un médecin, notamment pour les traitements cardiaques ou la prise d’antibiotiques.

Mon médecin m’a conseillé de surveiller ma prise quotidienne. J’ai eu une crise il y a deux ans, suite à une surcharge. Expérience désagréable. Éviter l’excès. Dosage précis crucial. 2024 : année de vigilance accrue.