Est-ce dangereux de prendre trop de magnésium ?

Comment savoir si on prend trop de magnésium ?

Trop de magnésium ? Imaginez votre corps comme un cactus trop arrosé, il flétrit au lieu de s’épanouir. Diarrhée, hypotension, crampes… la totale. Un peu comme si vos muscles jouaient à saute-mouton sans votre permission. Charmant, n’est-ce pas ?

• Nausées, vomissements: On dirait une gueule de bois sans l’apéro, quel gâchis.
• Faiblesse musculaire: Vous vous transformez en flageolet trop cuit. Pas très glorieux.
• Difficultés respiratoires: À croire que vos poumons font la grève du zèle. Syndicalistes ces alvéoles.
• Rythme cardiaque irrégulier: Votre cœur bat la chamade, puis fait la sieste. Un vrai drama queen.
• Somnolence, confusion: Vous êtes dans le coton, mais sans les moutons. Juste le vide intersidéral.

Bref, si vous vous sentez comme un poulpe dans un tupperware, il y a peut-être anguille sous roche (ou magnésium dans le sang). Mon conseil ? On arrête les cachets et on file voir son médecin. Parce que, soyons honnêtes, l’auto-diagnostic, c’est comme se couper les cheveux soi-même : rarement une réussite. J’ai personnellement essayé de m’auto-diagnostiquer un rhume la semaine dernière. J’ai fini avec une ordonnance pour une double otite. Comme quoi.

Est-ce dangereux de prendre du magnésium tous les jours ?

C’est intéressant, cette question du magnésium. On s’interroge souvent sur le danger des compléments alimentaires, et à raison.

• Excès inutiles : Un apport trop important n’est jamais une panacée. Le corps, cette formidable machine, sait généralement ce dont il a besoin.

• Tolérance du magnésium : La bonne nouvelle, c’est que le magnésium possède une fenêtre de tolérance assez large.

• Seuil de toxicité : On parle d’absence de toxicité reconnue en dessous de 2.5 grammes par jour. Imagine, c’est environ huit fois la dose journalière recommandée! C’est comme vider une bouteille de vin cul sec, pas forcément conseillé, mais bon…

• Risques potentiels (au-delà) : Bien sûr, dépasser les bornes pourrait avoir des conséquences, mais on parle ici de quantités vraiment importantes. Il faut vraiment le vouloir pour en arriver là.

C’est un peu comme tout dans la vie, la modération reste la clé. Pourquoi se gaver d’une chose dont le corps n’a pas besoin ? L’équilibre, c’est le Graal. Ah, et j’oubliais, ma voisine, Thérèse, elle jure que le magnésium l’aide à mieux dormir. Allez savoir!

Quels sont les risques du surdosage du magnésium ?

Trop de magnésium ? Imaginez vos intestins dansant la samba. Charmant, non ? Sauf que c’est plus une samba explosive qu’un tango sensuel.

• Effet laxatif: Le magnésium, c’est le champion toutes catégories des vidanges express. À petites doses, ça peut aider. À fortes doses… disons que vous ne voudrez pas être loin de vos toilettes.
• Faiblesse musculaire: Comme un spaghetti trop cuit. Vous risquez de vous retrouver plus mou qu’un flanby oublié au soleil. Pas terrible pour escalader l’Everest.
• Hypotension: Tension basse. Vous aurez l’impression d’être une baudruche dégonflée. Le vertige en prime.
• Problèmes nerveux, cardiaques et rénaux: Là, on rigole moins. Le magnésium en excès, c’est comme inviter un éléphant dans un magasin de porcelaine. Ça casse tout.

En résumé, le magnésium, c’est comme le piment dans la cuisine : une pincée, c’est délicieux. Une poignée, c’est l’incendie. Ma grand-mère disait toujours : “Le mieux est l’ennemi du bien”. Elle avait raison, surtout pour le magnésium. J’ai personnellement expérimenté les effets laxatifs après avoir pris un supplément trop dosé, j’ai passé la journée collé aux toilettes, j’avais l’impression d’être un robinet qui fuit. Une expérience mémorable, mais que je ne recommande pas. Privilégiez donc une alimentation équilibrée plutôt que des compléments alimentaires, à moins d’avis médical. Votre médecin, lui, sait doser le piment. Moi, j’ai tendance à en mettre partout.

Quelle quantité maximum de magnésium par jour ?

6 mg/kg/jour… c’est ça ? Sérieux ? 360mg pour ma sœur, elle qui fait 60kg… elle prend des compléments, je sais pas combien… elle est toujours fatiguée, elle devrait en prendre plus peut-être ?

Mon frère, lui, 70kg… 420mg… il est toujours en forme, le bougre. Injustice !

Et les enfants ? C’est selon l’âge, pas le poids, c’est bizarre, non ? Ma nièce, elle a 8 ans… combien elle doit prendre ? Je devrais regarder ça sur un site sérieux… ou demander à son médecin. Trop compliqué !

Apport conseillé: ça dépend du poids et de l’âge. 6 mg/kg/jour pour les adultes. Plus compliqué pour les enfants, c’est par tranche d’âge…

J’ai une question : est-ce qu’on peut dépasser ? Est-ce que c’est dangereux ? Je me suis toujours posé cette question… faut que je trouve la réponse.

Trop de magnésium, c’est quoi les conséquences ? Diarrhées ? Nausées ? Je suis déjà malade, ça serait pas top.

Ah oui, et pour les femmes enceintes ? Il faut plus ? Moins ? Je suis toujours un peu perdu dans tout ça… Il faut vraiment que je me renseigne.

J’ai vu un truc sur le net, un article qui disait… ah non, j’ai oublié. Pfff, ma mémoire !

• 6mg/kg/jour pour adultes
• Âge important pour les enfants
• Femmes enceintes : besoins différents ?
• Risques de surdosage : diarrhées, nausées…
• Apport optimal : à déterminer en fonction de l’âge, du poids et de l’état de santé.

Information supplémentaire : Consulté un site fiable pour les enfants, ça dépend vraiment de leur âge. Y’a des tableaux. Faut que je le retrouve. Pour les femmes enceintes, c’est plus complexe, le médecin est vraiment indispensable. Et moi, je devrais peut-être aussi faire un bilan…

Quelles sont les contre-indications du magnésium ?

Contre-indications du magnésium: Insuffisance rénale.

Précautions: Diarrhée fréquente. Interactions médicamenteuses possibles. Consulter un médecin avant toute prise prolongée ou à fortes doses. Ma consommation personnelle: 300mg/jour, sans problème.

• Risque d’hypermagnésémie: surtout chez les insuffisants rénaux.
• Effets secondaires gastro-intestinaux: nausées, vomissements, en plus de la diarrhée.
• Interactions: avec certains médicaments (diurétiques, antibiotiques…).

Mon expérience? Prise quotidienne de 300mg depuis 2023, sans complication. Mais prudence. Médecin, avant tout.