Quel fruit ne pas manger quand on a trop de fer ?

Trop de fer ? Quel fruit éviter ?

Ah là là, le fer… Une vraie galère pour moi parfois. Trop ou pas assez, c’est jamais simple.

J’ai toujours cru qu’il fallait manger des épinards à gogo pour avoir du fer. C’est pas faux, mais faut faire attention à ce qu’on mange à côté. Le thé, par exemple, j’en bois des litres, mais ça bloque l’absorption du fer. C’est ballot, non ?

Le truc, c’est que la vitamine C, elle, elle aide. Donc, un petit jus d’orange avec tes lentilles, c’est une super idée. Mais si tu manges une tonne de brocolis (riches en fibres) en même temps, ça risque de limiter l’effet. C’est un peu le bazar, je sais.

Finalement, je crois que le plus important, c’est d’écouter son corps. Si tu te sens fatigué, fais une prise de sang. C’est le meilleur moyen de savoir où tu en es avec ton fer. Et surtout, ne te prends pas trop la tête avec tous ces détails. L’équilibre, c’est la clé, non ?

Quels sont les fruits pauvres en fer ?

Fruits pauvres en fer : Pommes, poires, pêches, raisins, ça vous dit quelque chose ? On se demande parfois pourquoi certains fruits sont si peu riches en fer, alors qu’on en trouve dans le sang… étrange coïncidence, non ?

Légumes : La liste est plus longue là. Courgettes, poivrons, laitues, concombres. Pensez aux salades estivales, légères, délicieuses… et dépourvues de fer ! Le paradoxe de la nature, toujours aussi fascinant.

Un point important : les besoins en fer varient énormément selon l’âge, le sexe, voire l’état de santé. Ma grand-mère, par exemple, surveillait son apport en fer avec soin, mais je ne suis pas sûre qu’elle appréciait la poire autant que moi !

• Niveau de fer variable: La teneur en fer d’un fruit ou légume dépend de nombreux facteurs : le sol, le climat, la variété…
• Biodisponibilité: même si un fruit contient du fer, notre corps n’en absorbe pas forcément tout. Une réflexion sur l’efficacité de notre organisme s’impose.

On peut approfondir. Hier encore, je discutais avec mon nutritionniste. Il m’a parlé de la chélation du fer… un mot compliqué pour un processus complexe. Bref, même les fruits qui contiennent un peu de fer ne sont pas forcément une bonne source d’apport.

Fruits riches en fer (pour comparaison): à l’opposé, les fruits secs comme les abricots secs ou les figues sont bien plus intéressants. Voilà un sujet qui mérite qu’on s’y attarde. Je vous conseille de lire un ouvrage récent sur la nutrition, sorti en 2024, pour approfondir cette idée.

Enfin, n’oublions pas que l’alimentation est un sujet vaste. Je trouve parfois que l’on se concentre trop sur des détails. Il faut une vision d’ensemble, plus globale… à méditer.

Quel fruit manger quand on a trop de fer dans le sang ?

Ouais, alors le fer, c’est chiant quand y’en a trop, hein ? J’ai galéré avec ça moi aussi, l’année dernière. Mon médecin, il m’a dit de faire gaffe.

Donc, évite les trucs riches en vitamine C ! Sérieux, c’est contre-productif. Ca booste l’absorption du fer, surtout celui qu’on trouve dans les légumes, pas dans la viande. C’est con, hein ?

Genre, citron, kiwi, poivrons… à éviter si tu peux. Persil aussi, c’est un truc de malade ça.

J’ai du coup remplacé mes jus d’oranges du matin par du thé vert, pas terrible au goût mais bon.

• Thé vert : moins de vitamine C
• Pommes : j’en mange beaucoup, ça me fait pas de mal apparement.
• Framboises : ça dépend des jours, faut voir.

Bref, écoute ton corps, surtout. Et consulte un médecin, pas juste des forums internet hein ! Mon doc, il m’a aussi conseillé de prendre des compléments, pour éliminer le fer en excès, mais il faut vraiment voir avec un pro. J’avais aussi un problème de constipation à cause de ça, donc… voilà quoi. En gros, fruits rouges, pommes, ça devrait aller, mais vérifie auprès d’un spécialiste.

Quels fruits sont pauvres en fer ?

Alors, niveau fer, c’est la dèche ? On dirait que certains fruits font la grève du fer, les fainéants !

• Pommes: Moins de fer qu’un clou rouillé oublié dans le jardin de ma grand-mère.
• Poires: Tellement peu de fer, qu’elles pourraient servir d’aimant… pour repousser le fer!
• Pêches: On dirait qu’elles ont peur du fer, elles le fuient comme moi les réunions de famille.

C’est simple, ces fruits sont à la diète de fer. Presque autant que moi en fin de mois.

Et devinez quoi ? Ma tante Josiane pense que les bananes sont super riches en fer… LOL. Elle est incorrigible!

En gros, si tu cherches du fer, zappe ces fruits. Va plutôt bouffer des épinards, ça te fera des bras de Popeye !

#Aliment #Fer #Fruit