Pourquoi suis-je plus lourde le matin que le soir ?

Pourquoi je suis plus lourde le matin que le soir : le rôle de l’hydratation

Notre poids fluctue naturellement tout au long de la journée, mais il n’est pas rare de peser plus lourd le matin que le soir. Cette différence de poids est principalement attribuée aux variations d’hydratation.

Perte d’eau la nuit

Pendant que nous dormons, nous perdons de l’eau à travers la respiration et la transpiration. Ce processus insensible de perte d’eau réduit notre volume d’eau corporelle. Comme l’eau représente une part importante de notre poids, cette perte d’hydratation entraîne une légère diminution de notre masse corporelle.

Apport hydrique le matin

Au réveil, notre corps a perdu une quantité importante d’eau. La première chose que nous faisons souvent le matin est de boire des liquides, comme de l’eau ou du café. Ces liquides reconstituent notre volume d’eau corporelle, ce qui contribue à augmenter notre poids.

Variations de poids liées à l’hydratation

Les variations de poids entre le matin et le soir sont généralement minimes, de l’ordre de 0,5 à 1 kg. Ce changement de poids est principalement dû aux fluctuations d’hydratation. Boire des liquides peut entraîner une augmentation du poids, tandis que les pertes d’eau peuvent entraîner une diminution du poids.

Autres facteurs pouvant influencer le poids

Outre l’hydratation, d’autres facteurs peuvent influencer les fluctuations de poids quotidiennes :

• Alimentation: Manger des aliments riches en sodium peut entraîner une rétention d’eau, ce qui peut augmenter le poids.
• Activités physiques: Les activités physiques peuvent entraîner une perte de poids due à la transpiration.
• Cycles hormonaux: Les femmes peuvent connaître des fluctuations de poids liées à leur cycle menstruel.

Conclusion

Bien qu’il soit courant de peser plus lourd le matin que le soir, il est important de se rappeler que ces fluctuations de poids sont principalement dues aux variations d’hydratation. Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, en particulier le matin, aide à maintenir un niveau d’hydratation sain et peut minimiser les fluctuations de poids. Si les fluctuations de poids sont importantes ou persistantes, il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente.