Quelle dépense calorique pour perdre 1 kg ?

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Perdre 1 kg nécessite un déficit calorique de 7000 kcal. Ce déficit s'obtient en diminuant l'apport calorique quotidien ou en augmentant l'activité physique, ou idéalement, les deux combinés. Un régime équilibré et une activité régulière sont essentiels pour une perte de poids saine et durable. L'intensité et la durée de l'effort physique, ainsi que l'ajustement de l'alimentation, sont à adapter selon les besoins individuels.

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Combien de calories pour perdre 1 kg ? Dépense calorique ?

Difficile à dire exactement, le nombre de calories à brûler pour perdre un kilo… J'ai lu 7000 quelque part, mais ça dépend tellement de tout ! De ma morphologie, de mon activité physique…

Mon expérience perso ? En juin dernier, j'ai essayé de perdre du poids. J’ai diminué mes portions, plus de vélo, et j’ai perdu 800 grammes en deux semaines, environ.

Donc, moins de 7000 calories en 14 jours… Mais, est-ce que c’était vraiment un déficit régulier ? J'ai pas tout suivi au gramme près, c'était un peu au pif.

Le déficit calorique, c’est la base, c'est sûr. Manger moins, bouger plus. Simple en théorie. Moins simple en pratique. Il faut trouver un équilibre… qui fonctionne pour soi.

Combien de calories faut-il brûler par jour pour perdre 1 kilo ?

Pour évaporer un kilo, le feu doit consumer 7700 calories. Une semaine, le délai.