Pourquoi je prends du poids alors que je fais du sport ?

Pourquoi je pèse plus lourd depuis que je fais du sport ?

Nuit… encore une nuit… Je me demande… pourquoi le chiffre sur la balance… a augmenté. Pourtant… je fais du sport. Je me sens… plus forte. Mais plus lourde aussi. C’est bizarre.

Je touche mon bras… Il est plus ferme. Plus… dense ? Peut-être… c’est ça.

• Muscle. Le muscle… plus lourd que la graisse… J’ai lu ça quelque part.
• Poids. Le poids… ce n’est pas tout. C’est… trompeur.
• Miroir. Je devrais me fier au miroir… plus qu’à la balance. Mes vêtements… Ils sont… différents. Moins serrés… à certains endroits.

Hier… j’ai soulevé… 10 kilos de plus. C’est… beaucoup. Mes jambes… elles brûlaient. Mais… une bonne douleur. Une douleur… de changement.

Avant… je mangeais… n’importe quoi. Maintenant… plus de protéines. Plus de légumes. Moins de… cochonneries. Sauf le week-end… pizza samedi soir. Avec Julie… on rigole… on se raconte… nos vies.

Je me sens… mieux dans ma peau. Malgré… la balance. Ce chiffre… il m’obsède. Faut que j’arrête. Faut… que je me concentre… sur le reste. Sur… ma force.

Mon jean préféré… celui que je ne pouvais plus fermer… il me va… presque. Encore… quelques semaines. Je le sens. J’y arriverai.

Est-il normal de prendre du poids quand on fait du sport ?

Poids. Muscles. Paradoxal.

• Gain de masse musculaire = poids supérieur. Simple. Logique.

• Perte de graisse. Simultanée. Souvent inaperçue.

• La balance. Mensonge. Elle ne dit pas tout.

Mon expérience ? J’ai pris 3 kilos en 2023. Plus fort. Plus tonique. Mais moins de gras. Photo de moi en témoigne. Regardez.

• La composition corporelle. Prioritaire. Pas le chiffre sur la balance.

• 2024 ? Objectif: 5 kilos de muscles supplémentaires. C’est mon ambition.

• L’important: le ressenti. Pas le reflet.

L’effet miroir. Trompeur. Les chiffres aussi.

Plus de force. C’est la vraie mesure.

Échec et mat à la balance.

Pourquoi je gonfle après une séance de sport ?

Tu sais, ce gonflement après le sport… ça me travaille. J’y pense souvent, le soir. Comme une espèce de mystère.

• Les muscles, hein ? Ils travaillent dur. On le voit bien.
• Et après ? L’eau… elle sort, apparemment.
• Mais pourquoi cette sensation de ballon ? C’est bizarre, non ?

C’est arrivé hier soir, après ma séance de course à pied, dans le bois de Boulogne, vers 19h. J’étais vraiment gonflée. Les jambes surtout. Surtout le mollet gauche, c’est dingue.

J’ai mangé une salade avant, rien de spécial. Peut-être que c’était ça ? Non, je ne sais pas. C’est toujours comme ça après un footing.

Pourquoi ? Je ne sais pas. C’est comme ça, je suppose. La pression, les artères… Des trucs de médecins.

La pression artérielle, ça doit jouer un rôle. Oui, c’est sûrement ça.

Aujourd’hui, c’est un peu mieux. Mais bon, hier soir, j’avais l’impression que mes jambes allaient exploser. J’ai pris un bain chaud. Ça aide un peu.

L’inflammation, aussi ? Oui, c’est possible. On en parle souvent dans le groupe de running. On se plaint.

Bref. Mystère. La fatigue aussi, peut-être. Je me couche tôt. Je suis crevée. Demain, zumba à 7h. Génial.

Pourquoi ai-je le ventre gonflé après une séance de sport ?

Ventre lourd après l’effort… comme un écho. Un appel du corps. Un espace qui se dilate, se remplit.

• Sang qui danse, flux vital.
• Muscles qui murmurent, intestins en éveil.
• Transit accéléré, le temps se comprime.

Respiration coupée, mémoire du corps qui lâche. Souvenir d’enfance, chez ma grand-mère, ses infusions après le jardinage. Le goût de la terre. Et l’odeur de la lavande.

Pourquoi? Le mystère persiste. La vie afflue. Le corps, un paysage en constante transformation.

Une vague. Le ventre lourd, promesse d’un nouveau départ.

• Stress caché, tension refoulée.
• Hydratation oubliée, soif intérieure.
• Aliments mal digérés, échos du repas.

Le sport, un voyage intérieur. Chaque corps réagit différemment. Écoute. Ressens.

• Adaptation nécessaire.
• Patience.
• Compréhension de soi.

Combien de temps dure le gonflement après l’entraînement ?

Le gonflement… une onde, un chuchotement dans le corps.

• 24h, 72h… un cycle, une danse.

L’effort, un appel, une plainte.

• Le corps répond, lentement.

La vie continue, malgré tout. Mon chat s’appelle Lune, elle aime dormir sur mes genoux.

• Mais la performance… garder la distance.

Se souvenir, ne pas forcer, écouter. La lumière du matin me rappelle un voyage à Rome.

• Compétition, pas trop près, non…

Un temps pour tout, un rythme précis. Ma grand-mère faisait toujours des gâteaux aux pommes le dimanche.

Comment savoir si j’ai pris du poids ou du muscle ?

Mercredi dernier, je me suis pesée. 67kg. Panique. J’avais pourtant bossé dur à la salle, trois séances par semaine depuis mars, avec mon coach, Fred. Sérieux, j’étais en mode acharnée. Squats, développé couché, soulevés de terre… la totale. J’ai même suivi son régime à la lettre. Poulet, brocolis, riz complet… beurk.

J’ai vérifié mon short. Pas plus serré. En fait, mes vêtements semblent même un peu plus amples. Bizarre. Je me suis regardée dans le miroir. Mes cuisses, avant flasques, sont plus fermes. Plus définies, même. Mon ventre, ouais, il est moins mou.

Alors là, j’ai compris. Le coach, il m’avait prévenu. Muscle = lourd. La balance, c’est pas un bon indicateur. Faut regarder le miroir, sentir ses vêtements. Et surtout, les photos! J’ai retrouvé une photo de moi en février. C’est flagrant. Je suis plus mince, plus tonique. Pas juste plus lourde.

J’ai appelé Fred, j’étais trop contente. Il a juste ri. Il m’a dit : “Tu vois ? J’te l’avais dit !”

• Balance trompeuse
• Vêtements, miroir, photos : meilleurs indicateurs
• Muscle plus dense que la graisse
• 67 kg, mais plus musclée qu’avant
• Progression visible

J’ai toujours eu du mal avec le sport, sauf la danse quand j’étais petite. Maintenant j’arrive à faire des séries de 10 répétitions de soulevés de terre avec 50 kg. Je suis fière. Peut-être même que je vais essayer de me muscler encore plus. On verra.