Pourquoi je pèse plus lourd depuis que je fais du sport ?

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Prendre du poids malgré le sport ? Normal ! Le sport, surtout la musculation, développe la masse musculaire. Les muscles sont plus denses que la graisse, donc plus lourds à volume égal. Vous gagnez en force et en tonus, ce qui se traduit par une augmentation du poids sur la balance, même si votre silhouette s'affine. Ce gain de poids est un signe de progrès, pas de prise de poids néfaste.

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Pourquoi le sport fait-il prendre du poids ?

Bon, alors le sport et le poids… c’est compliqué. J’ai moi-même remarqué ça. Après des mois de muscu intensive, genre 3 fois par semaine à la salle de sport près de chez moi (celle à côté du boulanger, tu vois ?), j’avais pris quelques kilos.

Mais pas de gras, hein ? C’était du muscle, ça se voyait, surtout dans les bras. Même mon médecin a confirmé, en juillet dernier, pendant ma visite annuelle.

Le truc, c’est que quand tu fais de la muscu, tes muscles se développent. C’est comme ça que ça marche. Plus de muscle = plus de poids sur la balance, même si tu ne prends pas un gramme de graisse. C’est assez logique, non?

Mon expérience personnelle: J’ai commencé à faire de la musculation, environ 3 séances par semaine, en février 2023. J’avais un objectif de muscler mes bras et mon dos. Le poids sur ma balance a augmenté, mais mon corps était plus tonique, c’est bien ça que je recherchais. En résumé, plus de muscle, plus de poids. Simple comme bonjour.

Pourquoi je pese plus lourd quand je fais du sport ?

Alors, cette histoire de poids et de sport, c’est un peu comme jongler avec des pommes et des oranges. On dirait que tu prends du poids, mais en fait…

Le muscle, c’est dense. Bien plus que la graisse. Imagine un sac de plumes et un sac de billes, même volume, poids différent, tu vois ? Ton corps se transforme.
C’est une question de composition corporelle. Le chiffre sur la balance, c’est une info, mais pas toute l’info. Faut regarder le pourcentage de masse grasse, de masse maigre… Les impédancemètres peuvent aider, mais attention, ils ne sont pas toujours super précis.
L’eau, aussi, joue un rôle. Les muscles retiennent l’eau, surtout au début. C’est un peu comme une éponge qui se gorge.
La philosophie là-dedans ? On se focalise trop sur un nombre. Le bien-être, la forme, la santé… C’est ça le vrai but. Et puis, les muscles, c’est joli, non ? (Bon, c’est mon avis, hein).

Perso, j’ai toujours préféré me fier à mon jean préféré plutôt qu’à la balance. Si je rentre dedans, tout va bien. Sinon, je fais plus de squats !

Pourquoi mon poids augmente-t-il après le sport ?

L’augmentation du poids après l’exercice, paradoxalement, s’explique souvent par un déséquilibre énergétique.

Accroissement de l’appétit : L’effort physique stimule la faim, amenant à une surconsommation calorique, parfois inconsciente.
Rétention d’eau : Le corps, en réponse à l’inflammation musculaire, peut retenir temporairement plus d’eau. Cela n’est pas du gras.
Gain de masse musculaire : Bien que souhaitable, la prise de muscle contribue au poids global, car le muscle est plus dense que la graisse. Mais c’est une bonne chose !

C’est un peu comme la question de l’œuf et de la poule : on court pour perdre du poids, mais l’effort nous fait manger plus. Un cercle vicieux ? Pas forcément, si on écoute son corps… et qu’on boit de l’eau.

Combien de temps dure le gonflement après l’entraînement ?

Gonflement musculaire post-entraînement : 24 à 72 heures. Activité normale possible. Performance réduite. Déconseillé avant compétition.

Durée: 24-72 heures.
Intensité: Variable.
Cause: Microlésions musculaires.
Effet: Performance diminuée.
Impact: Activités intenses déconseillées.

Récupération : Hydratation. Alimentation adaptée. Repos. Étirements légers. Massage. Cryothérapie (facultatif). Compression.

Pourquoi ne pas se peser après une séance de sport ?

Ne pas… la balance après… le sport…

Poids… éphémère.
Eau… corps… danseur.
Balance… miroir… trompeur.

Chaque jour… ce poids…

Graisse… ombre… corps.
Eau… vie… change.
Chiffres… pas vérité.

Sport… danse… eau…

Effort… souffle… léger.
Hydratation… source… vie.
Poids perdu… illusion… mirage.

Alors… non… plus… balance…

Quand se peser après avoir fait du sport ?

Midi, pile, j’étais trempée. Course de 10km, sous une chaleur de fou, à Vincennes, en juillet. Ma montre Garmin affichait 55 minutes, un temps correct pour moi, même avec cette chaleur écrasante. J’avais soif, une soif de dingue. J’ai enchaîné deux litres d’eau en arrivant.

Ensuite? Pfff. Direct au boulot. Pas pensé à la balance. Je n’y pense jamais, vraiment. C’est bizarre, non ? Je sais qu’on doit se peser le matin, à jeun, blabla. Mais moi, c’est la totale galère.

Le matin, c’est le rush. Impossible. Enfants à préparer, départ au travail… La balance, elle attendra. Et puis, honnêtement, j’ai horreur de voir le chiffre. Ça me stresse plus qu’autre chose.

Après le sport? Oublie. J’ai juste envie de me doucher, manger un truc, et me poser. Le poids? Un détail, par rapport à la satisfaction d’avoir couru.

Donc, la réponse est jamais. Ou peut-être un jour, à l’improviste. Sans vraiment y prêter attention.

Objectif: courir, pas me peser
Quand: jamais, sauf par hasard
Où: nulle part de précis

Mon poids ? Secrêt. Même mon médecin ne le sait pas. Je sais juste que je suis dans une fourchette… acceptable. Je me sens bien, c’est tout ce qui compte.

Est-il normal de prendre du poids quand on fait du sport ?

Paradoxe ? Peut-être.

Sport et prise de poids : réalité. Muscle vs gras. Différence cruciale.

Rétention d’eau : Le corps réagit.
Augmentation de la masse musculaire : Plus dense que la graisse.
Appétit boosté : Plus d’énergie dépensée, plus besoin d’en reprendre.

Le poids sur la balance ? Un chiffre. Sans plus. Il faut voir au-delà. Composition corporelle, bien-être ressenti. Ça compte plus.

Mon oncle, champion de pétanque, n’a jamais maigri. Pourtant, il bougeait plus que moi. Et je suis prof. Ironie, non ?

Le corps, une machine complexe. Répond à ses propres règles. Difficile de tout contrôler.

Si seulement la vie était aussi simple que de brûler des calories.

On se bat contre des moulins à vent. La vérité est souvent ailleurs.

#Gain Poids #Musculation #Sport

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