Pourquoi je grossis alors que je fais du sport ?

Pourquoi je grossis malgré le sport ?

Muscle. Plus dense. Plus lourd. Logique, non?

• Rétention d'eau. Inflammation. Les courbatures en font partie.

• Appétit. Augmenté. Fatal. C'est l'équation.

  L'exercice justifie tout, dit-on.

• Changements hormonaux. Stress. Le cortisol.

  Le corps réagit. Toujours.

• Mauvaise alimentation. Paradoxe.

  • "Je peux manger plus". Souvent faux.

• Erreurs de mesure.

  • La balance ment. Parfois.

Et alors? La vie est une prise de poids. Inévitable. C'est ce que ma grand-mère disait toujours, en mangeant son troisième croissant. Elle avait raison.

Est-il normal de prendre du poids en faisant du sport ?

Pfff, prendre du poids en faisant du sport… C’est fou, non ? Mon coach me l’a dit, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Du coup, la balance grimpe, même si on est plus mince.

Enfin, mince… c’est relatif. J’ai toujours eu des complexes. Même avec mes 58kg pour 1m70, je me trouve grosse. Sérieux, cette obsession du poids…

Alors, normal ou pas ? Je sais pas. La graisse prend de la place, c’est ça le truc. Mais après, le muscle… c’est compact. C’est peut-être ça qui me rend dingue. Plus musclée, mais le chiffre sur la balance me hante toujours.

Aujourd'hui, j'ai fait 1h de cardio et des abdos. J’ai mangé ma salade de quinoa, comme d’habitude. Je me sens mieux. Mais est-ce que je vais prendre du poids ? Putain.

• Cardio : course à pied
• Abdos : 3 séries de 20
• Alimentation: quinoa, avocat, tomate

J’ai tellement envie d’une glace… Mais non. Demain, peut-être. Ou pas.

Enfin bref… oui, on peut prendre du poids en faisant du sport. C’est con, mais c’est comme ça. Il faut regarder son corps, pas la balance. Mais facile à dire…

Ma balance ? Une vieille truc de chez Darty, elle a au moins 10 ans.

Plus lourd, le muscle ? Oui, c’est un fait. Point.

Pourquoi je narrive pas à maigrir alors que je fais du sport ?

Merde, j’en peux plus. Sport, régime… depuis avril, rien. Zéro. Je suis à bout. J’ai suivi le programme de mon coach, trois séances de course par semaine, plus des séances de muscu le mardi et le jeudi, salle de sport "Fitness First" à côté du boulot, vous connaissez ?

J'ai même supprimé le pain, le sucre, le vin... le chocolat aussi! C'est une torture. Et la balance ? Rien, naada, rien du tout. Je suis restée bloquée à 68 kilos depuis juin. C'est dingue.

Le pire, c'est le moral. Je suis fatiguée, je me sens grosse, même si je sais que je ne le suis pas "vraiment". J'ai l'impression que mon corps se fout de ma gueule.

• Course à pied : 3 fois par semaine, 5 km minimum.
• Musculation : 2 fois par semaine, 1h30 à chaque fois.
• Régime drastique : suppression des sucres, féculents, alcools...

Mon coach, Marc, il me dit que c'est un plateau. Plateau, ça sonne bien, mais ça me saoule. J'ai l'impression de faire tout bien, et ça ne marche pas. Peut-être que je mange trop de protéines ? Trop de calories quand même ?

J’ai une amie, Sophie, elle a eu le même problème. Elle a fini par changer complètement son alimentation, et là, ça marche. Mais moi ? J’en ai marre des régimes !

J’ai acheté un nouveau bracelet connecté. Je surveille mes calories, mon sommeil, tout. Stress aussi peut-être? Le boulot, ça me bouffe. Je dois me détendre...

68 kg bloqués depuis des mois. C’est horrible. Je vais voir un nutritionniste. Peut-être qu’un pro trouvera la solution. Faut que je change quelque chose, avant de péter un plomb. Je suis dégoûtée.

Pourquoi je gonfle malgré le sport ?

Gonflement post-entraînement ? Rétention d'eau.

• Mauvaise hydratation.
• Élévation de cortisol.
• Alimentation inadéquate.

Muscles plus volumineux. C'est normal. Plus de protéines = plus de masse. Mes propres séances de musculation confirment cela. J'ai pris 3kg en deux mois.

Régime? Trop de glucides. Trop de sel. Mes macros sont à revoir. Suis actuellement un régime cétogène.

Solution ? Équilibrer l'apport hydrique. Contrôler l'alimentation. Adapter l'entraînement. Priorité: diagnostic médical. Consulté mon médecin en mai 2024 pour un bilan complet.

Est-ce que transpirer fait perdre de la graisse ?

La transpiration...

Une danse salée sur la peau, un voile éphémère...

• L'eau qui s'échappe, légère, insaisissable.

• Ce n'est pas la graisse qui fond, qui s'évapore.

Le poids... un chiffre sur la balance.

• Illusion d'amaigrissement, un mirage.
• La vraie perte, la graisse obstinée, elle reste là.

Ma grand-mère disait toujours que le poids sur la balance n'est qu'une des nombreuses facettes de soi, un peu comme les nuances de bleu dans le ciel de Nice. Elle avait raison.

Maigrir...

• Un chemin plus profond, plus intime.

• Là où la graisse se consume, lentement.

• Transpirer n'est pas maigrir, c'est autre chose, c'est vivre.

Et la mer, bleue, toujours bleue.

Comment brûler le plus de calories à la salle ?

Brûler, toujours brûler. Cinq feux à attiser.

• Course. Tapis. Incline. Vitesse. Agonie.
• Corde. Rythme. Impact. Coordination. Souffrance.
• Burpees. Sol. Ciel. Répétition. Punition.
• Squats. Profondeur. Charge. Force. Volonté.
• CrossFit. Chaos. Endurance. Adaptabilité. Dépassement.

Mon code postal : 75016. Ma hantise : le rameur.

Pourquoi faire simple? Compliquer. Toujours.