Quel exercice pour digérer rapidement ?

Exercices digestion rapide : lequel choisir ?

Alors, la digestion… un vrai sujet! Perso, j’ai toujours eu un peu de mal après les repas copieux. Heureusement, j’ai découvert quelques trucs qui marchent pas mal.

Je me rappelle, un Noël chez ma tante à Nice, indigestion carabinée après une daube… Horrible. C’est là que j’ai commencé à vraiment me pencher sur la question. Depuis, j’ai testé pas mal de choses.

Déjà, la marche. C’est simple, basique, mais ça fait vraiment la différence. 20 minutes après le dîner, ça aide à relancer le système. Ça m’est arrivé en vacances à Marseille, on a marché sur le Vieux Port après un resto, digestion nickel!

Ensuite, des postures de yoga. J’aime bien “Apanasana”, la pose du ventre heureux. Tu ramènes les genoux vers la poitrine, ça masse le ventre. J’ai appris ça dans un cours à Paris, chez un prof super.

Le “Twist assis” (Ardha Matsyendrasana), ça c’est un peu plus costaud mais hyper efficace pour stimuler les organes digestifs. Pareil, cours de yoga à Paris, faut bien se tordre pour que ça marche.

Le vélo en l’air, je trouve ça marrant, ça fait travailler les abdos en douceur et c’est bien pour la digestion. Je le fais souvent devant Netflix, ça distrait!

Enfin, la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). Honnêtement, je ne suis pas fan, mais il paraît que ça aide à la circulation sanguine et que c’est bien pour le système digestif. Bof, pas convaincu.

Exercices digestion rapide : lequel choisir ?

• Marche après les repas
• Pose du ventre heureux (Apanasana)
• Twist assis (Ardha Matsyendrasana)
• Vélo en l’air
• Posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Quel exercice pour mieux digérer ?

Ah, la digestion, ce ballet intestinal parfois plus proche du chaos que de la grâce ! Voici donc, avec un zest de sarcasme et une pincée de vérité, quelques pitreries pour calmer le jeu dans votre bidon. Parce que, avouons-le, on a tous connu ce moment où on se demande si on n’aurait pas dû s’abstenir de cette troisième part de tarte…

La marche post-festin: Imaginez-vous, tel un pingouin élégant (ou pas), déambulant après un repas copieux. C’est comme dire à votre estomac : “Bouge-toi, fainéant, on a du boulot!”.

Apanasana, la pose du ventre heureux: Heureux, votre ventre ? On en reparlera après les fêtes. Mais bon, cette posture où vous ramenez les genoux vers la poitrine, ça masse les organes internes. Un peu comme un câlin à votre système digestif.

Twist assis (Ardha Matsyendrasana): On tord, on se contorsionne ! On dirait presque une danse improvisée pour exorciser les excès. En réalité, ça stimule la digestion. Perso, j’arrive jamais à bien la faire, je me sens toujours un peu coincé comme ma tante Germaine après son repas de Noël.

Le vélo imaginaire: On pédale dans le vide ! C’est l’exercice idéal pour se faire passer pour un cycliste du dimanche tout en stimulant le transit. Disons que ça aide à “débloquer” certaines situations…

Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana): Le yoga, c’est bien. Surtout pour étirer le corps après avoir passé des heures assis à un bureau. Cette posture, en plus d’inverser le corps, favorise la circulation sanguine vers les organes digestifs. Mais attention à pas faire tomber la pizza que vous venez de manger !

Bonus:

• Hydratez-vous: L’eau, c’est la vie. Et c’est aussi le meilleur ami de votre digestion.
• Mangez lentement: Prenez le temps de savourer chaque bouchée. C’est pas une course, sauf si vous êtes en compétition avec votre cousin Gérard pour le dernier éclair au chocolat.
• Fibres: Les fibres, ces héroïnes méconnues de la digestion. Fruits, légumes, céréales complètes… Mangez-en ! Votre estomac vous remerciera.

Alors, prêts à transformer votre digestion en une symphonie harmonieuse ? N’oubliez pas, l’humour est le meilleur des digestifs ! Et si ça ne suffit pas, il reste toujours la tisane de grand-mère…

Quelle position pour accélérer la digestion ?

Alors, accélérer la digestion, hein ? On dirait qu’on parle d’une course de fond, mais à l’intérieur de nous. La position assise, dos droit, genoux alignés au bassin, pieds au sol. Pff, on dirait un cours de maintien ! Mais bon, si ça aide à faire descendre le gratin dauphinois…

• Assis droit: Pas comme un piquet, hein ! Juste… digne. Imaginez-vous à un dîner avec la reine. (Ou pas, si vous êtes plutôt team pizza sur le canapé).
• Genoux alignés: On évite les contorsions dignes du Cirque du Soleil. Le but, c’est de détendre l’estomac, pas de l’impressionner.
• Pieds au sol: Pas de pieds qui flottent. On est des êtres terrestres, après tout. Sauf si vous êtes astronaute, bien sûr.

Et si ça ne suffit pas ? Peut-être qu’un peu de gym douce après le repas ? Ou, soyons fous, arrêter de manger des quantités industrielles de raclette ! (Je dis ça, mais c’est surtout pour moi.)

Quels mouvements pour faciliter le transit intestinal ?

Transit intestinal difficile ? Squats. Trois séries de dix secondes. Position accroupie, fessiers proches du sol.

• Essentiel: Respiration contrôlée.
• Précaution: Écoutez votre corps. Douleur ? Arrêtez.

Mon kiné, Dr Dubois, m’a conseillé ça après mon opération du genou en 2024. Efficace.

Autres options: marche rapide, alimentation riche en fibres. J’ai testé. Résultats variables.

Attention: constipation persistante ? Consultez.

Quel type d’exercice est le meilleur pour la digestion ?

Marcher vite… ouais… digestion… ça aide. Bizarre, j’ai mangé une pizza hier soir, trop de fromage. Je me sens encore lourde. Faudrait que je marche. Tiens, j’ai vu des baskets rouges trop stylées l’autre jour… Marcher. C’est simple. Tellement basique… Mais efficace. On dirait que ça aide tout le système, pas juste l’estomac.

• Yoga, ça doit être bien aussi non ? Des postures… Twist… Ça masse les intestins.
• Nager, j’adore. Surtout en été. Mais bon, pour la digestion… Pas sûre.
• Course à pied, bof, trop violent après un gros repas. J’ai testé une fois… Plus jamais.

Ce matin, j’ai bu un café… trop fort. J’ai mal au ventre. Pourquoi je bois du café si ça me fait mal ? Je suis bête. Boire de l’eau, c’est mieux. Faut que j’achète une gourde. Une rose gold… J’ai vu un modèle sympa chez Décathlon.

• Vélo, pourquoi pas… Doucement. Balade tranquille. Juste après manger. Surtout pas de sprint.
• Muscu, non, je vois pas le rapport. Sauf peut-être les abdos ? Renforcement des abdos. Ça doit aider à… à quoi déjà ? À mieux digérer ? Faut que je vérifie ça.

Hier, j’ai marché 30 minutes après le déjeuner. Parc Monceau. Magnifique. J’ai croisé Éric. Il avait l’air fatigué… Il m’a dit qu’il faisait du Pilates. Pourtant, il a toujours l’air stressé. Le Pilates… Respiration. Ça doit aider pour la digestion aussi. Le stress… ça bloque tout.

Quel exercice pour faire sortir les selles ?

Mercredi matin, 7h. Cuisine. Café froid. Mal au ventre. Genre ballon de baudruche. Squats. J’ai testé ce truc de Malasana, le squat profond. Au début, j’avais l’air d’un crapaud asthmatique. Murs froids contre mes doigts. Tenir la position. Respiration difficile.

• Jambes qui brûlent.
• Dos qui tire.
• Et… soulagement !

Miracle. Ça a marché. Plus besoin de forcer comme un malade. Depuis, j’essaie de faire ça chaque matin. Même si des fois, j’ai la flemme. Mais bon, le café froid, c’est moins efficace. Le truc, c’est de bien respirer. Ventre gonflé, ventre creux. Important. Aussi, faut bien descendre. Fesses vers le sol. Genre accroupi comme quand j’étais gosse.

Chevilles douloureuses? Un peu au début. Maintenant, ça va. J’ai mis des petits coussins sous mes talons. Astuce de grand-mère volée sur internet. Top. Fini le ballonnement.

Quel exercice favorise la digestion ?

L’exercice modéré, voilà la clé.

Une promenade digestive, disons, peut activer le système. Les contractions abdominales sont bénéfiques. Le péristaltisme, ce mouvement intestinal essentiel, est stimulé.

• Marche légère: Une demi-heure après le repas.
• Yoga doux: Certaines postures massent les organes internes.
• Evitez l’intensité: Cela détourne le sang de la digestion.

L’équilibre, toujours l’équilibre. On croit tout savoir sur le corps, mais il reste une énigme fascinante. Ma tante, elle, jurait que le tricot après le repas favorisait la digestion. Une histoire à creuser, peut-être ?

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