Quelle fréquence pour perdre du poids ?

Perdre du poids : quelle fréquence idéale ?

Marcher tous les jours, c'est génial, non ? Enfin, pour moi, c'est devenu une habitude. J'ai commencé en septembre 2022, après un été un peu… trop gourmand. Objectif: perdre ces quelques kilos superflus.

30 minutes, trois à cinq fois par semaine, c'était mon but. Parfois, je faisais plus, parfois moins, la vie est comme ça, hein ? Des fois je marche en écoutant un podcast, c'est vraiment agréable.

Autour du lac de Divonne-les-Bains, par exemple, c'est parfait. Des parcours magnifiques, vraiment. Je n'ai pas suivi un programme strict, c'était plus intuitif, au feeling.

J'ai perdu du poids, oui. Pas une tonne, mais assez pour me sentir bien. Je n'ai jamais pesé avant, ni après, je me suis juste fié à mon ressenti. Le bien-être mental, c'est aussi important.

Informations courtes:

• Fréquence idéale marche: 3-5 fois/semaine.
• Durée idéale marche: 30 minutes.
• Bénéfice principal: Perte de poids, bien-être.

Quelle fréquence Hertz pour perdre du poids ?

C’est drôle, non, qu’on en arrive à chercher des fréquences pour maigrir… Comme si le corps était une radio qu’on essaie de régler.

295.8 Hz, tu dis ? Et 528 Hz, la fameuse. Ça me rappelle cette période où je collectionnais les quartz, persuadée qu’ils allaient changer ma vie. Ça a marché... un peu, je crois. J'ai plus de quartz.

• 295.8 Hz: Dissoudre les graisses, ok.
• 528 Hz: Une histoire de fréquence sacrée. Je me demande... si ça marche vraiment, ou si c’est juste une douce illusion. Une illusion qui aide, peut-être.

Mon oncle, lui, jure qu'il a perdu du poids en écoutant du Mozart. Chacun son truc, j'imagine. C'est con. J'essaierai.

Quel rythme de sport pour perdre du poids ?

Trois fois par semaine, c’est… beaucoup, hein ? J’arrive jamais à tenir. 45 minutes, ça me semble long, parfois. J’aimerais… Non. J’ai essayé.

• Cardio, course à pied, ça m'a épuisé.
• Piscine, j’adore ça, mais seulement 30 minutes, maximum.
• Vélo, l’été, oui, mais pas en hiver.

Mon problème, c'est la régularité. J’ai repris la natation en mai, arrête, reprends. Catastrophique. Je me sens nulle. 60 à 70% de ma fréquence cardiaque max... J'ai même pas un cardio-fréquencemètre. Je devrais.

Ce rythme là… Il faudrait que je sois plus… organisée. Ou motivée. Le manque de motivation, c’est ça le vrai problème. Je me dis toujours que je vais commencer demain. Demain, c’est toujours la même chose.

J’ai 32 ans, 1m68 pour 70 kilos. Trop lourd. Je sais. J'ai envie de peser moins. Mais… J’aime trop les pâtes. C’est un cercle vicieux. J’ai tenté les régimes. Aucune réussite.

Début septembre, je recommence… Peut-être. On verra. J'ai acheté un nouveau maillot de bain, au moins. Un vert émeraude. Il est beau.

Quelle est la perte de poids idéale par mois ?

2 kilos par mois? Pffft, trop mainstream! On dirait un régime de grand-mère, aussi palpitant qu'une séance de tricot sous la pluie. Moi, j'aime les challenges, genre perdre du poids aussi vite que je dépense ma paie le vendredi soir. Mais bon, on va rester raisonnable.

Le Graal ? 0.5kg par semaine. C'est comme une perte de poids... en slow motion. Chiant, j'avoue, mais efficace si vous n'êtes pas un hamster dopé au sucre.

• Motivation: Pensez à la robe que vous rêvez de porter. Ou aux compliments. Ou au simple fait de ne plus ressembler à une baleine échouée sur une plage de chips.
• Déficit calorique: On ne va pas se mentir, c'est un peu la base. Imaginez votre corps comme un compte en banque, vous devez dépenser plus que vous ne gagnez.
• Sport: Ah, le sport. Le calvaire quotidien que je reporte indéfiniment. Mais bon, ça aide. Un peu.

J'ai perdu 5 kilos cet été, grâce à une cure de jus de concombre et de larmes après une rupture. On ne va pas se mentir, c'était un peu extrême. Alors, écoutez votre corps (surtout si il vous hurle qu'il a faim). Sinon, au secours, j'ai encore une barre chocolatée dans mon bureau.

Petit plus: consultez un pro. Oui, oui, je sais, c'est chiant. Mais un nutritionniste c'est plus efficace qu'une tisane miracle. (J'ai testé, ça n'a marché que pour me faire dormir)

Mon poids idéal? Mystère. Secret de fabrication. Mais promis, je partage ma recette de gâteau au chocolat noir (avec modération hein!) si vous atteignez vos objectifs.