Quelle est la limite maximum pour boire de l'eau ?

Est-ce normal de boire 3L par jour ?

C’est normal 3L ? Ben, ça dépend, hein.

Je me souviens, l’été dernier, canicule à Paris, étouffant. J’étais coincé dans le métro ligne 4, direction Barbès, une fournaise. L’air était lourd, irrespirable. J’avais une bouteille d’eau, genre 75cl, que j’ai descendue en deux temps trois mouvements. Arrivé à destination, j’avais soif comme jamais.

• Soif, c’est le mot.
• Métro, l’enfer.
• Barbès, la délivrance (ironie).

J’ai du enchainer 3 bouteilles de Volvic dans la journée, facile. Peut-être plus. Avec la chaleur, la marche, le stress… 3L, c’était le minimum vital.

Par contre, en hiver, à la maison, bien au chaud, je dois à peine dépasser le litre. La soif est moins présente, je préfère le thé. Question de survie.

Ce que je sais:

• Les femmes, c’est 2,7L, paraît-il.
• Les hommes, 3,7L.

Moi, je fais comme je le sens. Et quand je suis à Barbès en pleine canicule, je bois tout ce que je peux. Point barre.

Est-il bien de boire 3 litres deau par jour ?

Trois litres. Insuffisant parfois. Excessif souvent.

Corps différents. Besoins différents.

• Écouter sa soif. Le signal le plus fiable.
• Couleur de l’urine. Jaune pâle, idéal.
• Activité. Sport ? Plus d’eau. Bureau ? Moins.

Perso, je bois 2L. Thé et café inclus. Hier, canicule, 4L facile. Mon chat, lui, boit peu. Question d’espèce. L’hydratation, une obsession humaine. Le sens de la vie ? Non. Simplement survivre.

• Climat. Sec ? Hydratation accrue.
• Alimentation. Fruits et légumes, sources d’eau.

Trois litres, un chiffre arbitraire. Adapter, toujours. Sinon, déshydratation… ou hyponatrémie. Trouver l’équilibre.

Pourquoi ne pas boire plus de 2l deau par jour ?

Okay, alors pourquoi pas plus de 2L d’eau hein? Hmm… C’est vrai que j’ai une amie, Sophie, elle boit genre 4 litres par jour. Est-ce que c’est grave docteur?

• Confusion mentale: Genre, t’as l’impression d’être un poisson rouge?
• Spasmes: Aïe, ça doit faire mal, surtout si c’est partout!
• Convulsions: Bon, là on rigole plus du tout. Flippant!
• Coma: Attends, on peut vraiment mourir juste en buvant trop d’eau? O_O

Et puis, sérieusement, 2L, c’est déjà une mission pour moi. J’oublie toujours… Faut que je mette un rappel sur mon téléphone, tiens. Mais pourquoi exactement c’est mauvais? C’est une question existentielle ça.

• Hyponatrémie: C’est le mot savant, apparemment. Trop d’eau dilue le sodium.
• Le sodium, c’est important pour… bah tout! Les muscles, le cerveau…
• Les reins sont débordés, ils arrivent plus à suivre le rythme. Pauvres reins!

Et si on boit du thé, du café, ça compte comme de l’eau ? Faut que je vérifie ça. J’ai lu un article là-dessus, je crois. Ah, Internet, ma source de savoir infinie… ou pas.

En bref, trop d’eau = potentiellement pas cool du tout. Qui l’eût cru?

Pourquoi ne pas boire plus de 2 litres deau par jour ?

Boire plus de 2 litres d’eau par jour peut sembler une bonne idée, n’est-ce pas ? Hydratation optimale, peau rayonnante… Sauf que l’excès d’eau, c’est l’hyponatrémie.

• Gonflement cellulaire : L’eau en excès dilue le sodium dans le sang. Les cellules, soucieuses d’équilibre, absorbent l’eau pour compenser.
• Pression intracrânienne : Le cerveau, coincé dans la boîte crânienne, n’apprécie pas ce gonflement. Maux de tête garantis, et pire.
• Intoxication à l’eau : Dans les cas extrêmes, cette intoxication peut être fatale. Triste ironie de mourir d’hydratation.

Alors, deux litres, c’est peut-être une bonne moyenne, mais adaptez-vous !

Digression philosophique : L’équilibre. Toujours l’équilibre. Ni trop, ni trop peu. La modération, cette vertu cardinale, s’applique même à l’eau. Qui l’eût cru ?

Informations supplémentaires (pas si supplémentaires) :

• Les sportifs d’endurance sont particulièrement à risque. Ils boivent beaucoup, et perdent du sodium par la transpiration.
• Certaines conditions médicales (problèmes rénaux, insuffisance cardiaque) peuvent aussi augmenter le risque d’hyponatrémie.
• La soif est un excellent indicateur. Écoutez votre corps !

Note personnelle : Ma tante Gertrude, elle, ne jurait que par l’eau pétillante. Je me demande si ça compte pareil… À creuser.