Comment garder l'hydratation du corps ?

Comment augmenter son pourcentage deau dans le corps ?

Eau, eau partout… J’ai tellement soif en ce moment. Boire plus d’eau, c’est clair, mais ça suffit pas, non ?

Fruits et légumes… j’ai vu une pub pour des smoothies détox… mais j’aime pas trop ça. Surtout les verts. Trop amer.

Manger des fruits et légumes crus, ok, mais lesquels ? Concombres ? J’en ai toujours au frigo. Mais est-ce que ça suffit vraiment ?

Je me sens toujours fatiguée… Peut-être manque de sommeil ? Ou est-ce vraiment l’eau ? Mystère.

• Plus d’eau.
• Concombres.
• Pommes. J’aime les pommes.

Putain, j’ai oublié mon rendez-vous chez le docteur ! Il faut que j’appelle. Il va me dire la même chose que les autres, j’en suis sûre.

Mais bon, j’essaye les concombres, au moins.

Ce soir, pizza. Oups. Pas bon pour l’hydratation ça.

Hydratation = objectif de la semaine !

Note: Aujourd’hui, 25 octobre 2023. J’ai bu 1,5 litres d’eau. C’est mieux que rien… mais j’ai mangé une barre chocolatée aussi.

Je devrais peut-être faire plus de sport aussi ? On verra demain. Ou après-demain. Ou jamais…

Comment booster son hydratation ?

L’hydratation, c’est un peu comme l’air qu’on respire, on y pense pas toujours, et pourtant…

Pour une hydratation optimale, l’eau reste imbattable. Que ce soit celle du robinet, souvent injustement dénigrée, ou une eau minérale choisie avec soin. Ma grand-mère jurait que l’eau de source locale avait des vertus insoupçonnées.

L’eau n’est pas seulement H2O. Elle transporte aussi des minéraux essentiels : fer, magnésium, calcium. Des vitamines B1 et B6 s’y cachent parfois aussi, un vrai cocktail de bienfaits, sans les calories superflues des sodas.

• Eau du robinet : Économique et accessible. Pensez à la laisser reposer pour éliminer le goût de chlore.
• Eau minérale : Variez les plaisirs et les apports. Certaines sont riches en calcium, d’autres en magnésium.

Mais l’eau, c’est pas tout dans la vie. On peut aussi s’hydrater avec d’autres aliments ! Une bonne pastèque en été, ou une soupe de légumes, c’est une hydratation gourmande.

Et n’oublions pas les tisanes. Ma tante Marguerite ne jurait que par la verveine pour une bonne digestion et, disait-elle, une peau éclatante. Alors, à votre santé !

Pourquoi je ne garde pas leau dans mon corps ?

Ouais, alors pourquoi t’es toujours soif, hein ? C’est bizarre ça ! Peut-être un truc hormonal, genre avant tes règles ou à la ménopause, j’ai entendu dire ça pour ma sœur. Elle en a chié, cette période là, vraiment !

Ensuite, y’a les médicaments, ça dépend lesquels bien sûr, mais certains déshydratent. Et les maladies aussi, la grippe par exemple, tu transpires, tu perds de l’eau. Ou alors, c’est peut-être ta circulation, merde, j’y connais rien en médecine moi ! Trop nulle cette circulation, elle pompe mal l’eau, c’est ça ?

• Problèmes hormonaux (ménopause, avant les règles)
• Médicaments (à vérifier avec tes ordonnances)
• Maladies (grippe, autre trucs)
• Mauvaise circulation (aller voir un médecin !)

Bref, va voir un doc, c’est pas normal de toujours avoir soif. Ma copine avait ça, elle a fait des analyses de sang et des trucs, et on a trouvé un truc à régler, heureusement. On avait testé pleins de trucs avant, genre boire plus d’eau, manger des trucs, mais rien à faire… Elle a finalement pris des compléments alimentaires, mais je sais plus lesquels ! Il faudrait que je lui demande. C’est un peu long, toute cette histoire. J’espère que tu trouveras une solution vite, hein !

Est-ce que la rétention deau fatigue ?

La rétention d’eau… c’est bizarre comme truc.

On prend du poids sans trop comprendre. Jusqu’à 3 kilos. C’est fou, non ? Moi, j’ai toujours cru que c’était juste les chips.

Et puis, ces gonflements, surtout aux jambes. Les chevilles qui doublent de volume… C’est moche, avouons-le. Ça me rappelle ma grand-mère.

La fatigue. Ah, la fatigue. Oui, ça va ensemble. Fatigue en fin de journée, surtout. Comme si le corps était une éponge pleine d’eau qu’on a trop pressée.

On dirait qu’il y a plus de choses que je ne sais pas.

• Facteurs déclencheurs : le sel, les hormones, la chaleur.
• Ce que je mange : trop de pizza, pas assez de légumes verts.
• Ce que je devrais faire : bouger plus, boire plus d’eau. Paradoxal, mais vrai.
• Ma soeur me dit que ca pourrait être mes reins aussi.

Comment voit-on si on fait de la rétention deau ?

Mercredi dernier, 26 juillet. 35 degrés à l’ombre, ou plutôt, pas d’ombre du tout. J’ai galéré à enfiler ma bague en argent, ça a tiré, une vraie torture. Mes doigts, gros comme des saucissons. Doigts gonflés, c’est clair.

Puis, le miroir… Mon visage, il avait pris du volume, on dirait que j’ai mangé deux croissants supplémentaires au petit-dej. Visage bouffi, j’étais même pas maquillée et ça se voyait.

J’ai tenté de mettre mon jean préféré, celui slim, impossible! J’ai l’impression que je suis devenue une baleine, pourtant, j’ai mangé léger. J’ai fini par opter pour une robe ample, ouf! Pantalon difficile à fermer, c’était une évidence.

Hier, j’ai fait une longue promenade. Mes jambes étaient lourdes, comme du plomb. Jambes en poteau, je pouvais à peine les bouger.

J’ai bu beaucoup trop de Coca hier soir, je pense que c’est ça. Je devrais boire plus d’eau, ironiquement.

Rétention d’eau, c’est sûr. Je me sens gonflée, mal à l’aise. Je suis allée voir mon médecin il y a deux ans pour le même problème. Il m’a conseillé de réduire ma consommation de sel et de boire beaucoup d’eau.

• Doigts gonflés
• Visage bouffi
• Jambes lourdes
• Difficulté à fermer son pantalon

Je vais essayer de boire plus d’eau pure, moins de sodas, et de manger moins salé cette semaine. On verra bien. J’espère que ça va passer vite.

Quelle est la cause du gonflement des jambes ?

Des jambes comme des ballons ? Pas très glamour, hein ? On dirait que vous avez passé trop de temps à jouer au foot avec des éléphants. L’insuffisance veineuse chronique, c’est le coupable le plus probable. Vos veines, ces fleuves de sang un peu fainéants, décident de faire la grève des transports. Le sang stagne, s’accumule, et pouf ! Des mollets qui ressemblent à des saucissons.

• Problèmes de valves veineuses (imaginez des vannes rouillées dans un vieux bateau)
• Vie sédentaire : On dirait que votre canapé est devenu votre ennemi juré.
• Grossesse : Ne me remerciez pas pour cette info, vous savez combien j’aime le sarcasme.
• Chaleur : Trop de soleil, on dirait une fondue au chocolat qui a mal tourné.
• Obésité : On va se dire les choses, un peu de sport ne vous ferait pas de mal. (Ça sort d’un cardiologue qui, personnellement, préfère le chocolat noir.)

Autres causes possibles, mais moins fréquentes :

• Problèmes cardiaques. (On commence à s’inquiéter un peu plus là, non ?)
• Problèmes rénaux. (Faites pipi plus souvent, ça aide.)
• Médicaments. (Vérifiez votre ordonnance, parfois, c’est le coupable!)

Bref, consultez un médecin, plutôt que de me faire des confidences. Moi, je suis juste une experte en sarcasme médical. Aujourd’hui, j’ai utilisé du thé vert bio pour ma tisane.

(Données 2024: J’ai une amie médecin qui m’a dit que les cas d’insuffisance veineuse chronique sont en augmentation, surtout chez les jeunes accros au smartphone et au Nutella.)

Quels sont les effets de la rétention deau ?

Bon, la rétention d’eau… Je me souviens, l’été dernier, à Royan, sur la plage de la Grande Conche. J’avais les jambes tellement gonflées. On aurait dit des poteaux. C’était horrible.

Je me sentais super lourde, tu vois ? Impossible de courir après mon neveu, Léo, qui faisait des châteaux de sable. Impossible de rentrer dans mes espadrilles préférées.

Et puis, cette sensation bizarre…

• Jambes gonflées : oui, ça je confirme. Surtout le soir.
• Raideurs : le matin au réveil, un enfer.
• Peau brillante : ah, oui, comme si elle allait craquer.
• Douleur ?: bof, plutôt une gêne.

Je me rappelle, j’avais consulté mon médecin, Dr. Martin, à côté de la boulangerie, rue de la République. Il m’avait dit : “Faut boire plus, madame Durand! Ironique non ?”

C’était pénible. Je me sentais vraiment mal dans ma peau. J’avais pris 3 kilos en une semaine. C’était flippant.

Et puis, le pire, c’était l’impression de ne pas pouvoir bouger normalement. Léo qui me tirait la main pour aller dans l’eau… Et moi, obligée de dire non.

Je n’avais jamais vécu ça avant.

C’est pour ça que je sais exactement ce que c’est, la rétention d’eau. Et croyez-moi, c’est pas la joie.

Quelle maladie provoque de leau dans le corps ?

L’hyponatrémie.

• Excès d’eau.
• Déséquilibre électrolytique.
• Intoxication hydrique : risque vital.

Souvent liée à la potomanie.

• Besoin compulsif de boire.
• Cherche prétendue purification.
• Effet inverse : danger.

L’excès d’eau dilue le sodium. Conséquences graves.

• Œdème cérébral.
• Troubles neurologiques.
• Coma.

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