Est-il bon de boire 5 litres d'eau par jour ?

Pourquoi boire 5 litres deau par jour ?

Pfiou, 5 litres d'eau, c'est une sacrée mission!

Je me souviens d'une fois, à Lacanau, en plein mois d'août, la chaleur... une fournaise! J'avais essayé de suivre un "challenge" hydratation que j'avais vu sur Insta. Horreur.

• J'allais aux toilettes toutes les 20 minutes.
• Je me sentais ballonnée, c'était l'enfer.
• Plus possible de profiter de la plage avec cette course perpétuelle.

L'eau, c'est clairement important pour éliminer les déchets, genre l'urine, vous voyez. Le rein, c'est fragile paraît-il, faut en prendre soin! Mais de là à se forcer à boire 5 litres...

Ma tante Jacqueline, infirmière à la retraite à Mulhouse, disait toujours : "Écoute ton corps, ma chérie!"

C'est vrai ça. Pas besoin d'un compteur pour savoir quand on a soif, non? Après, peut-être que les mannequins boivent 5 litres. Chacun son truc.

Est-ce bon de boire 4l deau par jour ?

Ouais, 4 litres, c'est beaucoup, trop même! J'ai essayé, une fois, genre défi con avec ma sœur, on s'est senties vraiment mal. Dégueulasse. On a couru aux toilettes toute la journée!

Franchement, 1,5 litre, c'est déjà bien, non? Dépend aussi de plein de trucs, hein. Genre, si tu fais du sport, tu transpires, faut en boire plus. Ou si t'es malade, ou sous le soleil toute la journée.

• Sport intensif = plus d'eau.
• Malade = plus d'eau.
• Chaleur = plus d'eau.

Mais 4 litres... C'est vraiment beaucoup trop. Tu risques d'avoir des problèmes, genre maux de tête, et puis de te sentir nauséeux, tu vois. J'en sais quelque chose! Mon médecin m'avait dit que trop d'eau, c'est pas bon. Y'a un risque d'hyponatrémie, paraît-il, c'est horrible.

Bref, écoute ton corps. Si tu as soif, bois, mais pas 4 litres d'un coup ! Et puis, j'ai vu sur Insta hier, une vidéo sur les tisanes détox, ça compte, non ? Je sais pas, j'ai un peu abusé des chips au sel ce weekend (j'avoue!) Alors je compte compenser.

Conseil: Écoute ton corps, bois quand tu as soif! Entre 1,5 et 2 litres, c'est top. Plus si tu transpires ou si tu es malade. Mais 4 litres? Non! Absolument pas. Sérieusement, ne le fais pas.

Quel est le maximum deau à boire par jour ?

2 litres par jour, c'est ce qu'on dit… ou plus ? Mon Dieu, j'ai bu combien aujourd'hui déjà ? Trois tasses de café, ça compte ?

• Eau, eau partout… mais est-ce que j'en bois assez ?
• 1,3 litres minimum, paraît-il. Minimum ? Sérieux ?
• Poids, activité… j'ai marché jusqu'au boulanger ce matin, ça compte ?

15% de perte d'eau, c'est beaucoup, non ? Je suis morte de soif l'autre jour après ma séance de sport. J'ai bu une bouteille entière d'un coup ! Peut-être trop ?

• Risques de surdose d'eau ? J'ai lu ça quelque part… Mythe ou réalité ?
• Mon corps, il me dit quand il a soif. Sauf quand je suis trop occupée à bosser sur mes tableaux Excel.
• J'ai une bouteille d'eau de 1,5l, c'est ma bible.
• J'ai une copine, elle boit que du thé. Elle est toujours en vie, donc…

Mais attends, ça dépend de ma transpiration ? Je transpire comme un porc en été. Alors là… plus de 2 litres, surement. Ou moins, si je suis malade.

• Tout est flou. Trop de facteurs.
• Je dois peser le pour et le contre. Eau, eau partout.
• Ma balance va me le dire un jour si je bois trop.
• J'ai une appli pour ça, ou pas ?

Bref, je sais pas. Je bois quand j'ai soif. C'est simple, non?

Comment éliminer leau dans le corps ?

C'est marrant, comment on se pose ce genre de questions la nuit...

Je sais que faire du sport, ça aide. Ça draine, quoi. Mais pas juste pour ça.

• Ça raffermit aussi. Moins de flou, moins de sensation de... ballon.
• En plus, moi, après une bonne séance, j'ai soif. Je bois plus, et je crois que ça fait circuler les choses.

En fait, c'est un peu comme... t'as déjà vu un jardin après la pluie ? Il faut que l'eau s'en aille, mais doucement, sans tout emporter. Le sport, c'est un peu ça.

Je me souviens, une fois, après une semaine de folie au boulot, j'étais tellement gonflée. J'ai fait une rando en montagne, toute seule. Le lendemain, j'avais l'impression d'avoir dégonflé, et pas juste physiquement.

En plus, tu vois, il y a plein de trucs qui retiennent l'eau. Le sel, par exemple. J'essaie d'en mettre moins dans mes plats. Bon, pas toujours facile.

Et puis, il y a le stress. Le stress, c'est une vraie éponge. J'ai remarqué que plus je suis zen, moins je suis boudinée.

• Ça passe aussi par bien dormir.
• Et prendre le temps de respirer. Ça paraît bête, mais...

Et puis, il y a les tisanes. Les tisanes drainantes. Genre pissenlit, reine des prés. Ma grand-mère ne jurait que par ça. Bon, je ne suis pas sûre que ça marche vraiment, mais ça ne peut pas faire de mal, non ?

Après, attention hein. Si vraiment t'as l'impression de ressembler à une baudruche, faut peut-être voir un médecin. C'est peut-être pas juste une question de sport et de tisanes.

Moi, je m'appelle Sophie, et je suis esthéticienne. Je suis souvent confrontée à ce genre de préoccupations.