Quelle eau boire quand on est déshydratée ?

Quelle est la boisson qui hydrate le plus le corps ?

Euh… lait écrémé ? Sérieux ? Plus que l’eau ?! J’aurais jamais cru ça.

• Sodium
• Potassium

C’est ça, les trucs magiques dans le lait ? Des électrolytes, donc. Pourquoi je savais pas ça ? Fallait que je lise l’étude alors. 72 participants… pas énorme comme échantillon, quand même. Mais bon, c’est déjà ça.

Je bois jamais de lait écrémé, moi. Trop fade. Préfère le lait entier, même si c’est plus gras. Bon, hydratation… c’est important. Surtout l’été. Hier, j’ai bu 3 litres d’eau, je crois. Trop? Pas assez? Je sais pas.

Lait… électrolytes… et l’eau du robinet alors ? Celle que je bois tous les jours ? Est-ce qu’elle hydrate autant ? Je devrais peut-être boire plus de lait… Ou moins, c’est déjà le bordel dans ma vie. Cette étude… elle change tout.

Quoi d’autre dans cette étude ? Ah oui, 13 boissons comparées. J’aimerais bien voir le détail. Du coca ? Du jus d’orange ? Du thé ? Quel est le classement complet ? J’ai trop la flemme de chercher.

Lait écrémé : le plus hydratant. Incroyable. Je dois en parler à ma sœur, elle fait un régime hyper strict. Faut que je la contacte. Elle me dira ce qu’elle en pense, peut-être. Ou pas. Elle est toujours occupée.

Cette année, je bois moins d’eau que l’année dernière. Je devrais changer ça. Peut-être boire du lait… du lait écrémé! Quelle horreur!

Comment se réhydrater très vite ?

Bon, se réhydrater vite, hein? Pfff, je m’en souviens, l’été dernier, à la rando du Mont Ventoux. Un truc de dingue, la chaleur!

J’avais pris deux petites bouteilles d’eau, une erreur! Arrivé en haut, la tête qui tourne, les jambes en coton. J’étais mal, vraiment mal.

Un vieux monsieur, un local, m’a filé un truc bizarre. Un sachet de Gastrolyte, goût orange immonde, mais ça a fait l’affaire.

• Pourquoi Gastrolyte? Ben, apparemment, c’est bourré de ce qu’il faut: eau, sucre, sels minéraux.
• Où le trouver? En pharmacie, normalement.
• Autre chose? Peut-être Pedialyte, ça ressemble. Ou un truc pour les enfants, style Pediatric Electrolyte.

En bref, mieux vaut prévoir que guérir! Depuis, j’ai toujours des sachets dans mon sac, on ne sait jamais. La déshydratation, c’est une vraie saloperie!

Comment hydrater le corps rapidement ?

La peau tiraille… Sèche. On sent que quelque chose manque. Boire, oui, de l’eau. Toujours cette eau.

C’est bête, hein, d’oublier de boire. On dirait que le corps se vide sans qu’on s’en rende compte. Comme un vase fêlé.

1,5L, c’est ce qu’ils disent. Parfois, je me force. Trois grands verres d’un coup. Ça ne me plaît pas vraiment.

J’aime bien l’eau pétillante, avec une rondelle de citron vert. Ou un peu de sirop de fraise, celui de ma grand-mère, fait maison. Ça, c’est plus facile à boire.

• L’eau, c’est la base. On le sait, mais…
• Des fruits aussi. Pastèque. Melon. Rafraîchissant. J’en ai mangé une tranche hier soir, tard.
• Une tisane, tiède, avant de dormir. Verveine, ça calme.

Ce soir, j’ai bu deux tasses de thé. Et un verre d’eau. Pas assez, je le sais. Demain, je ferai mieux. Demain…