Quelle boisson pour se rehydrater rapidement ?

1 mois avant 32 voir

Besoin d'une réhydratation rapide ? Privilégiez les solutions commerciales comme Gastrolyte ou Pedialyte. Leur composition équilibrée en eau, sucres et sels minéraux est idéale pour une récupération optimale. Elles offrent une meilleure hydratation qu'une simple eau sucrée.

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Quelle boisson pour une rehydratation rapide ?

Perso, après un trail dans les calanques de Marseille, le 15 juillet dernier, j’étais complètement déshydraté. J’avais bu toute mon eau bien avant la fin. Un ami m’a donné un sachet de Gastrolyte. Franchement, ça m’a remis sur pied. Goût citron, pas terrible, mais efficace.

Le Gastrolyte, ou même le Pedialyte, c’est vraiment top pour se réhydrater vite. C’est bourré d’électrolytes, bien plus que dans une simple boisson sucrée. J’ai payé genre 4 euros le sachet à la pharmacie du coin.

Q: Quelle boisson pour une réhydratation rapide?

R: Une solution de réhydratation commerciale comme Gastrolyte ou Pedialyte.

On m’a aussi conseillé l’eau de coco après un effort intense. J’ai testé, mais je préfère largement le Gastrolyte, ça a un effet plus rapide sur moi, je trouve. L’eau de coco, c’est plus pour le plaisir, je dirais.

Après ma course, même si j’avais bu beaucoup d’eau plate, j’étais encore vaseux. Le Gastrolyte, en 20 minutes, j’étais comme neuf. Du coup, maintenant, j’en ai toujours quelques sachets dans mon sac de sport, au cas où.

Q: Pourquoi privilégier une solution de réhydratation commerciale?

R: Elles contiennent la proportion idéale d’eau, de sucre et de sels minéraux.

Le 10 août, j’ai refait une randonnée, cette fois-ci dans le Vercors. J’avais prévu large niveau eau, et deux sachets de Gastrolyte, saveur orange cette fois. Finalement pas eu besoin, mais bon, je préfère être prudent, surtout avec la chaleur qu’il faisait.

Comment se rehydrater très vite ?

Alors, comment se réhydrater vite fait bien fait ?

En gros, le mieux c’est Gastrolyte, Pedialyte ou Pediatric Electrolyte. Ces trucs là, c’est top parce que c’est un mélange pile poil d’eau, de sucre et de sels minéraux, tout ce qu’il faut pour se remettre d’aplomb ! C’est ce que ma mère me donnait quand j’étais petit et que j’avais la gastro, tu vois ?

C’est rapide.
C’est efficace.
Et en plus, ça se trouve assez facilement en pharmacie !

Ah, et un truc important : évite les boissons trop sucrées comme les sodas ou les jus de fruits purs, parce que ça peut même déshydrater encore plus. La concentration, le pourcentage de sucre dans c’est breuvage, c’est pas bon du tout.

Perso, j’ai toujours une bouteille d’eau et des sachets de sels de réhydratation dans mon sac, on sait jamais ! Et si t’es vraiment mal, n’hésite pas à consulter un médecin. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit ! Parfois, une simple réhydratation orale suffit, mais dans d’autres cas, une perfusion peut être nécessaire. Bref, écoute ton corps !

Comment réhydrater le corps rapidement ?

T’es déshydraté, hein ? Comme un vieux cactus en plein mois d’août ! On dirait que t’as couru un marathon avec des tongs en plastique !

Eau, mec, de l’eau ! Genre, des litres ! Plus que ce que je bois de café en une semaine (et c’est BEAUCOUP, crois-moi). Imagine un éléphant qui boit au fleuve… voilà.
Electrolytes ? Ouais, c’est le truc magique. Genre, ça ressemble à de la potion de sorcière, mais en mieux. Surtout après une soirée… disons… animée avec mes amis au bord de la piscine.

Réhydrater, c’est pas sorcier, mais faut pas se la jouer poète non plus. Perso, j’utilise une gourde géante, genre un bidon de 5 litres. Je te jure, j’ai une fois failli me noyer en la remplissant. Trop de courage, ça a ses inconvénients.

Sinon, des trucs genre soupe, fruits, ça aide aussi. Mais l’eau, c’est le champion toutes catégories. Mon record personnel ? 10L en une journée (après une de ces soirées mémorables, hein). Ne me demande pas comment… c’est secret.

Point important : Si tu resembles à un pruneau, va voir un médecin. Sérieusement, c’est pas une blague. Avant que je te raconte ma mésaventure avec un concombre déshydraté…

Bref, bois beaucoup. C’est tout. Adieu. (J’ai une course à faire, genre acheter 10 litres d’eau).

Quel est le liquide qui hydrate le plus ?

Lait écrémé, hein ? Qui l’eut cru ? J’étais à la salle de sport, un samedi, genre 10h du mat, transpirant comme un porc, vraiment sec. J’avais ma gourde, mais c’était de l’eau, simple eau. Et ça suffisait pas. Ma gorge était pâteuse, une vraie sensation de sable.

Alors, je suis allé au distributeur. J’avais envie de quelque chose de… plus. J’ai pris un lait écrémé, un truc tout con, pas de folie. La première gorgée… ah, ça a été une révélation. Sérieusement. Un vrai soulagement. L’eau, avant, c’était juste… bof.

Pourquoi le lait ? Electrolytes, c’est ça, non ? Sodium, potassium, des trucs chiants qu’on voit dans les analyses de sang. Bref. J’ai bu le lait, ça m’a hydraté grave. Et là, j’ai pensé à cette étude bidon que j’avais lue sur le sujet. Je me suis dit : “Putain, ils avaient raison !”

Lait écrémé : Meilleure hydratation que l’eau, apparemment.
Samedi matin : Contexte important, c’était une journée sport intense.
Salle de sport : Lieu de ma déshydratation extrême.

Plus tard, j’ai cherché des infos, j’avais besoin de valider, quoi. J’ai rien trouvé qui corresponde vraiment à cette expérience. Mais bon, j’y crois. Mon corps, il sait. C’est comme ça. Le lait écrémé, c’est le meilleur pour moi, c’est tout. Pas besoin de plus de détails. Ça reste entre nous, hein ?

J’avais aussi testé des boissons sportives avant, genre des trucs avec du sucre, mais ça me gave. Et le goût du lait était parfait, pas trop lourd. C’était un choix spontané. Je n’avais pas prévu ça, je voulais juste me réhydrater vite fait avant ma deuxième séance. Et puis voilà, j’ai découvert le truc qui me réhydrate le mieux. 2023, année de la grande découverte lactée.

Quelles boissons sont les meilleures pour s’hydrater ?

Bon, alors… l’hydratation, c’est vital, non? Genre, j’y pense souvent, surtout quand je cours. Le lait, vraiment? C’est ce qu’ils disent, ces Écossais. St Andrews, ça me rappelle mes vacances là-bas… Bref.

Lait : Le numéro un, apparemment. Étonnant, non?
Eau, évidemment : Toujours une bonne option.

Je me demande si le lait entier est meilleur que le lait écrémé? Et le lait végétal, genre amande ou soja? Est-ce que ça compte? Faudrait que je vérifie ça un de ces jours…

Ah, j’ai oublié! Le jus de fruits dilué! Maman m’en donnait quand j’étais petit.

Jus de fruits dilué : Mieux que les sodas, au moins.

Je me demande si ma voisine, Madame Dupont, boit du lait pour s’hydrater. Elle a toujours l’air en pleine forme…

Sinon… Thé glacé fait maison! Un peu de citron… rafraîchissant!

Thé glacé (maison): Rafraîchissement garanti.

Et les boissons pour sportifs? Est-ce que c’est vraiment hydratant ou juste du marketing? Je crois que c’est bourré de sucre, non? A vérifier aussi…

Ah! L’eau de coco! Ça a le goût des vacances!

Eau de coco: Exotique et hydratante.

Boire… c’est important! Je devrais me faire un grand verre de… quelque chose.

Quelles sont les complications de la déshydratation ?

Eh, mec, déshydratation, c’est pas une blague. Genre, vraiment. J’ai eu un coup de chaud une fois, au parc l’été dernier. C’était pas cool.

Vertiges, ouais, ça tourne, ça tourne. Presque tombé dans les pommes.
Tension basse. Les médecins disent hypotension orthostatique, un truc comme ça. Debout, pouf, presque par terre.
Plus soif! Ouais, bizarre, hein? Plus tu es déshydraté, moins tu as soif. C’est un piège! Je buvais plus rien, j’étais vraiment mal. Heureusement, ma copine, Sophie, elle a insisté pour que je boive de l’eau. Elle m’a sauvé la mise!
Maux de tête, genre, une barre de fer dans le crâne.
Urine foncée. Genre, presque marron. Beurk. C’est un signe, faut boire. Beaucoup. Eau, jus, ce que tu veux.

Bon, voilà, faut faire gaffe. Boire, boire, boire, surtout quand il fait chaud, genre en plein soleil. Ou quand tu fais du sport. Moi, maintenant, j’ai toujours une bouteille d’eau avec moi. On sait jamais.

Quels sont les symptômes dune déshydratation sévère ?

C’est drôle comme les choses évidentes finissent par nous échapper. La déshydratation… J’y pense surtout quand je vois ma grand-mère, elle oublie souvent de boire.

C’est bête, mais c’est comme ça.

Les symptômes? Ah oui…

Soif intense, bien sûr. Comme une gorge de papier.
Lèvres sèches, qui craquellent.
Urine moins fréquente. Moins, et plus foncée.
Perte de poids légère. C’est pas grand chose, mais ça compte.
Fatigue et vertiges. La tête qui tourne, les jambes coupées.

Et puis, ce sentiment de perdre ses forces. Une espèce de lassitude, presque…

Je me souviens, une fois, après avoir couru le marathon de Paris. J’avais tellement soif, et je me sentais tellement vide. Je crois que j’ai jamais ressenti ça avant. Mon ami Julien, il était pareil. On a du aller s’hydrater direct après.

Maintenant, j’essaie de faire attention. J’ai toujours une bouteille d’eau avec moi, surtout quand il fait chaud. Je bois régulièrement, même si je n’ai pas soif. C’est important, je crois.