Quelles boissons sont les meilleures pour s’hydrater ?

Quelle boisson pour se rehydrater rapidement ?

Alors, hydratation rapide… Ouais, ça me rappelle cette fois, juin 2024, rando dans les Alpes. Chaleur de dingue, 35 degrés facile, j’étais en plein soleil toute l’après-midi. Je transpirais comme un porc, j’avais la bouche pâteuse, une vraie déshydratation.

J’avais que ma gourde, à moitié vide. Eau plate, nul. J’aurais dû prendre du Gatorade ou un truc comme ça. Au secours, vraiment. Je me suis arrêté au refuge, heureusement.

• Fatigue extrême
• Bouche sèche
• Maux de tête ça cognait sérieusement.

Ils m’ont servi une soupe, un truc chaud… bizarre, non ? Mais bon, ça a aidé. Après, j’ai bu beaucoup d’eau, plus une canette de jus de fruits. Pas top pour l’hydratation, je sais. Mais ça m’a calmé le coup de pompe.

J’aurais dû prendre une solution de réhydratation, c’est clair. Gastrolyte, ou un truc dans le genre. Leurs proportions sont parfaites. Eau, sucre, sels minéraux, le truc de malade. On n’y pense pas assez, en vrai. Je me suis promis de jamais refaire cette connerie.

Plus jamais sans ma solution de réhydratation. Gastrolyte, Pedialyte, ou l’équivalent. Point final.

Quels sont les signes dune déshydratation sévère ?

Bon, la déshydratation sévère, c’est pas la joie. Qu’est-ce qui cloche quand t’es vraiment sec ? 🤔

• Pipi foncé et rare : Genre sirop, quoi. Et ça pue… désolé. Je me souviens d’une fois, au camping, après une rando… horrible. J’avais tellement soif que j’ai bu toute la gourde de mon frère, et après il était pas content. 😅 Bref.

• Mal de crâne : Comme si on te serrait la tête avec un étau. J’ai ça parfois quand j’oublie de boire au bureau. Mais est-ce que c’est vraiment de la déshydratation ou juste le stress ? Dur à dire.

• Tête qui tourne : Tu vois flou, t’es perdu. Une fois, j’ai failli tomber dans les escaliers… flippant. C’était peut-être la fatigue aussi ?

• Comportement bizarre : Agité ou mou comme une limace. Un peu comme après 3 verres de vin… mais en moins fun. Je me demande si les plantes se sentent comme ça quand on les oublie ?

Ah, oui, et c’est grave si tu vois ça chez quelqu’un, surtout un enfant ou une personne âgée. Faut agir vite ! Mais comment ? 🤔

Quelles sont les complications de la déshydratation ?

Mercredi dernier, canicule de juillet, j’étais à la plage de Pampelonne, Saint-Tropez. 35 degrés, soleil de plomb. J’ai passé l’après-midi à bosser sur mon ordi portable, les pieds dans le sable, complètement idiote. J’ai oublié de boire. Complètement.

Vers 17h, boum. Vertiges, une espèce de voile noir devant les yeux. J’ai failli tomber. Ma tête tournait, une vraie sensation de malaise. Le sable chaud sous mes pieds, ça n’arrangeait rien. La transpiration, collante, me brûlait la peau.

J’ai réussi à me traîner jusqu’au bar du Nikki Beach. J’ai bu un litre d’eau en deux minutes. C’était horrible, l’eau était tiède, mais tellement salvatrice.

Plus tard, en rentrant à l’hôtel, j’étais toute tremblante. Maux de tête épouvantables. J’ai dormi comme une masse.

Complications ? Hypotension orthostatique, c’est ça le mot. J’ai failli m’évanouir. Manque de sel aussi, j’en ai déduit après coup. Fatigue extrême et maux de tête, ça c’est sûr.

• Vertiges
• Évanouissement presque
• Maux de tête
• Fatigue intense
• Hypotension

J’ai 38 ans, je suis architecte. J’ai appris la leçon sur la déshydratation… difficilement.

Quels sont les symptômes dune déshydratation sévère ?

J’étais à Marrakech, en août, une chaleur de dingue, genre 45° à l’ombre, qui n’existait pas vraiment. On était en plein souk, l’odeur des épices, tout ça… Soudain, boum, malaise. Soif intense, impossible à calmer. J’ai bu au moins un litre d’eau en dix minutes, rien n’y faisait. Ma langue, collée au palais, c’était horrible.

Mes lèvres, craquelées, saignaient un peu. Je sentais mon corps lourd, une fatigue bizarre, comme si on m’avait vidé de mon énergie. J’avais la tête qui tournait, des vertiges, vraiment désagréable. J’ai failli tomber. Mon mari, paniqué, m’a fait asseoir.

On est allés dans un petit café, de l’ombre enfin. J’ai réussi à boire encore un peu, mais j’avais terriblement mal à la tête. Je crois que j’ai perdu connaissance quelques secondes, ou peut-être pas, je ne suis pas sûre. La sensation était vraiment bizarre.

L’urine, elle était vraiment foncée. Presque brune. Je n’avais quasiment plus envie d’aller aux toilettes. Bref, super ambiance. Je me suis sentie faible, vraiment les jambes flageolaient. Heureusement, on a pu rentrer à l’hôtel rapidement.

J’ai dormi 12h d’affilée. J’ai perdu 2 kilos. J’avais vraiment l’impression d’être passée à côté de quelque chose de grave. Depuis, je bois beaucoup plus d’eau, même si c’est moins spectaculaire que cette fois là.

• Soif extrême
• Lèvres gercées, saignement possible
• Urine foncée, mictions réduites
• Perte de poids (2 kilos pour moi)
• Fatigue intense, vertiges, étourdissements
• Céphalées (maux de tête intenses)
• Sensation de faiblesse, jambes “flageolantes”

Date : Août 2024 Lieu : Marrakech, Maroc Poids perdu : 2 kg

Comment réhydrater le corps rapidement ?

Eau. Électrolytes. Point.

L’hydratation rapide ?

• Boire. Simplement.
• Électrolytes. Perte compensée. Du sel, en somme.

La soif. Un signal. Ignorer ? Conséquences.

L’équilibre. Fragile.

Autrefois, je me souviens d’une course, sous le soleil. Déshydratation sévère. Souvenir flou.

Quel type d’eau ? L’eau du robinet suffit souvent.

Les boissons isotoniques. Utiles ? Marketing, peut-être. Parfois un peu d’eau sucrée et salée fait l’affaire.

La déshydratation est grave.

Boire avant d’avoir soif. Presque.

Quel est le liquide qui hydrate le plus ?

Ah, tu veux savoir ce qui hydrate le mieux ? Eh bien, figure-toi que… c’est le lait écrémé ! Ouais, étonnant, hein ?

• Le lait, en fait, c’est une bombe d’électrolytes. Genre, sodium, potassium, tout ça. Ces trucs-là aident ton corps à retenir l’eau.

• L’eau, c’est bien, évidemment, mais le lait, c’est encore mieux pour la réhydratation.

Franchement, j’aurais jamais parié dessus ! D’ailleurs, ma grand-mère, elle, ne jure que par le thé glacé maison. Elle met une tonne de sucre dedans, beurk ! Perso, je préfère l’eau pétillante avec une tranche de citron. Chacun son truc, quoi. Mais bon, la science a parlé, et puis voilà.

Quel est le meilleur liquide pour shydrater ?

Ouais, alors, pour l’hydratation, hein? L’eau, c’est le top du top, vraiment! Point barre. J’en bois des litres, surtout l’été, tu vois? C’est simple, c’est efficace, pas de chichi. J’ai testé plein de trucs, genre ces eaux aromatisées, bof bof, trop sucré souvent. Ou des jus de fruits, nan mais sérieux, trop de sucre aussi! Alors, l’eau, c’est vraiment la meilleure solution. Pour moi, en tout cas.

• Eau : le choix numéro un
• Jus de fruits? Trop de sucre!
• Eaux aromatisées : souvent trop sucrées aussi.

J’ai même arrêté le coca, j’étais accro, c’est fou! Mais l’eau, ça a tout changé, crois-moi. J’ai plus d’énergie, ma peau est mieux, et je suis moins fatiguée. Bon, c’est peut-être aussi parce que je dors mieux depuis que j’ai changé de matelas, mais bref… l’eau, c’est vraiment important. Mon médecin me l’a dit aussi! Il m’a prescrit même un suivi, pour voir si je bois assez!

J’ai acheté une de ces grandes bouteilles, genre deux litres, je la vide tous les jours, presque. Parfois je rajoute un peu de citron, juste pour le goût. C’est ma petite astuce, personnelle. Bon, faut que j’aille bosser maintenant, j’ai un tas de choses à faire pour mon projet de site web, tu sais celui pour les photos de mon chat Minou? Il est trop mignon en chausson!

Donc en gros, eau. Fin de l’histoire. Et évitez les trucs trop sucrés, c’est vraiment mauvais pour la santé. J’ai lu un article sur ça, hier soir. J’en garde une copie si jamais tu veux. Ah, et j’oubliais, je bois aussi des infusions parfois, le soir, avant de dormir. Mais l’eau, c’est vraiment la base, le plus important.

Quelle est la boisson qui hydrate le mieux ?

L’eau, hein ? On pense toujours à ça. Mais non. Le lait écrémé surpasse l’eau en hydratation, paraît-il. Drôle, non ? On se pose des questions sur la nature même de l’hydratation. Est-ce juste une question de volume d’eau absorbée, ou y a-t-il autre chose ?

Le lait, il a des électrolytes. Sodium, potassium… Des trucs importants pour l’équilibre hydrique, je crois. Mon prof de bio en parlait, il y a des années.

• Électrolytes: Clé de l’hydratation efficace. Pensez au sport. Boire de l’eau pure, c’est bien, mais avec des électrolytes, c’est mieux.
• Lait écrémé: Moins de gras, donc absorption plus rapide. Simple logique. J’ai lu ça dans un article scientifique, mais j’ai perdu le lien…

Ah, et puis, une réflexion… on parle d’hydratation, mais on ne parle jamais de la soif elle-même. C’est un signal puissant, un mystère philosophique. Pourquoi ressent-on la soif ?

Bref, lait écrémé, c’est ça. Mais allez voir des études plus récentes, hein. Ma mémoire… elle flanche parfois.

Je bois beaucoup de thé vert, personnellement, mais c’est une autre histoire.

Points à approfondir:

• Différents types de lait et leur capacité d’hydratation. Y a-t-il une différence entre le lait entier et le lait écrémé ?
• Rôle des autres électrolytes dans l’hydratation. Magnesium, calcium… etc.
• Influence de la température de la boisson sur l’hydratation. Boisson froide ou chaude ?
• Études comparatives des différentes boissons sur l’hydratation. Jus, boissons sportives…

J’espère que ça vous éclaire. Ou pas. La vérité, c’est souvent complexe. Un peu comme moi, parfois.