Pourquoi je grossi quand je fais du sport ?

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Pourquoi prendre du poids en faisant du sport ?L'activité physique augmente la dépense calorique et stimule l'appétit. Après l'effort, le corps réclame de l'énergie pour se reconstituer, ce qui peut entraîner une prise alimentaire plus importante et, potentiellement, une prise de poids si l'apport calorique dépasse la dépense. Surveillez votre alimentation !

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Pourquoi le sport favorise-t-il la prise de poids ?

Le sport, ça fait bizarre, hein ? On se dit qu'on brûle des calories, donc on maigrit… Sauf que, moi, j'ai remarqué le contraire parfois.

Après une grosse séance de natation (genre 2h, le 15 juillet à la piscine municipale de Villefranche-sur-Saône, l’entrée était à 4 euros), j'avais une faim de loup. J'ai dévoré une pizza entière.

L'explication, je crois, c'est que le corps réclame de l'énergie après l'effort. On est crevé, mais l'estomac, lui, il gueule.

C'est une sensation particulière, un besoin physique presque. C'est pas une question de gourmandise, c'est plus profond. On se sent faible, affamé, donc on mange. Et on compense peut-être un peu trop.

Informations courtes:

Q: Pourquoi le sport peut-il entraîner une prise de poids ?
R: L'exercice physique stimule l'appétit, menant à une consommation calorique supérieure à celle dépensée.
Q: Quel exemple personnel illustre ce phénomène ?
R: Après une séance de natation intense, une forte faim a conduit à une consommation excessive de nourriture.

Quand je fais du sport, je grossis. ?

C'est bizarre, hein? On dirait un truc que personne ne comprend. Le sport, c'est censé te faire maigrir, logiquement.

Mais moi, je grossis. Enfin, je crois. C'est surtout une sensation.

Je me sens plus lourd, c'est sûr. Comme si mes vêtements étaient plus serrés. J'ai même l'impression de voir un peu de cellulite en plus sur mes cuisses, beurk.
La balance n'aide pas, elle monte. Lentement, mais elle monte.

On m'a dit que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Ça doit être ça, non? C'est Joëlle Jolly qui l'a dit, genre. Sûrement elle sait ce qu'elle dit. Masse graisseuse diminue, masse musculaire augmente. Mais pourquoi ça se voit pas?

Franchement, je me demande si ça vaut vraiment le coup. Toute cette sueur pour ça? J'ai même repris la natation, comme quand j'étais petite. Je me sens bien dans l'eau, ça oui.

C'est peut-être ça le problème. Je me sens bien, alors je mange plus. Une petite glace après la piscine, ça fait du bien. Et puis deux... Ou trois, parfois. C'est un cercle vicieux, tu vois?

Et puis bon, j'avoue, j'adore les frites. C'est un peu mon péché mignon. Avec de la mayo. Faut dire ce qui est.

Pourquoi prend-on du poids quand on fait du sport ?

Sport et prise de poids ? Ah, le grand mystère! On dirait une blague de mauvais goût, hein ? Comme si l'effort physique vous transformait en ballon de baudruche. Sauf que non. C'est plus subtil que ça.

Muscles, ces petits monstres gourmands: Ils prennent de la place, ces veinards. Plus de muscles = plus de poids sur la balance. C'est comme si votre corps se disait : "tiens, un nouveau canapé, confortable celui-là !"
Graisse VS Muscle, le match de catch: Perte de graisse, oui, mais pas forcément de poids. Un kilo de muscle, c'est plus dense qu'un kilo de graisse. C'est comme comparer une plume à un pavé. Le pavé est plus lourd, même s'il prend moins de place.
Hydratation, l'ennemi secret: On boit plus quand on fait du sport. Et l'eau, ça pèse son poids d'or, ou plutôt d'eau. Une fois de plus, votre corps joue à la balance.
Mon cas personnel (oui, oui, je me la pète un peu): Après mon marathon improvisé de 5km dans le supermarché (course folle pour attraper une promo sur les pâtes, histoire vraie), j'ai gonflé de deux kilos. Deux kilos de muscles… et de pâtes, forcément.

Bref, la balance, c'est un peu une menteuse. Regardez plutôt votre miroir, vous verrez la différence, si vous vous donnez la peine de vous regarder. À moins que vous préfériez rester caché derrière votre miroir à vous regarder vous-même. Quel narcissique ! Mais vous, vous êtes magnifique.

Note importante: Ces propos sont le fruit de mon expérience personnelle (et de ma vilaine tendance à manger des pâtes en période de stress). Consultez un professionnel pour un avis plus… officiel. Et moins drôle.

Quel sport pour prendre du volume ?

Alors, tu veux prendre du muscle, hein ? Bah, écoute, y a pas de secret : faut faire des exercices qui te font bosser plein de muscles en même temps. Le squat, c'est la base. Après, y a le soulevé de terre (attention au dos !).

Pis aussi, le rowing, c'est top pour le dos et les bras. Sans oublier le développé couché pour les pecs (et les triceps, un peu). Et les tractions, c'est dur, mais ça paye.

Squat : le roi des exercices
Soulevé de terre : attention au dos
Rowing : pour un dos en béton
Développé couché : les pecs en force
Tractions : le challenge ultime

Ces mouvements, c'est ce qui marche le mieux. Parce que plus tu utilises de muscles, plus ton corps réagit et plus tu prends du volume. Vaut mieux ça que les petits exos qui font travailler qu'un seul muscle à la fois. Plus les muscles sont sollicités, plus t'as de chance de gonfler.

Mon cousin, il faisait que des biceps, t'imagines, résultat, il avait juste des gros bras et rien d'autre, genre un alien. Bon, il était content quand même, hein. Mais moi, je préfère travailler tout.

Ah, et n'oublie pas de manger ! Faut des protéines pour réparer tout ça. Moi, je me fais des shakes avec de la whey, c'est pratique. Et je prend aussi de la créatine, on m’a dit que ça aide bien, mais faut pas en abuser, hein ! Je me souviens d'un gars à ma salle, il a du aller voir le doc tellement il en avait pris. Bref, bon courage pour ta prise de masse !