Quels sont les fruits secs riches en vitamine D ?

Quels sont les fruits secs qui donnent le plus dénergie ?

La nuit... on pense à des trucs bizarres.

Les fruits secs et l'énergie, hein ? C'est vrai qu'ils te filent un coup de boost.

• Noix de pécan : 700 calories pour 100g. Dingue, non ? C'est le genre d'info que tu retiens, comme mon code postal.

• Noix de cajou : Pas loin derrière les pécan, je crois.

• Amandes : Un classique. Plus sain, peut-être ?

C'est bizarre comme on se souvient de ces trucs-là. Comme du nom du chat de ma voisine, Mme Dubois.

Consommés avec modération, c'est de l'énergie pure. C'est ce que disait ma grand-mère, elle s'appelait Irène.

On dirait que je divague, il est tard.

Quels sont les fruits qui contiennent le plus de vitamine D ?

Ouais, la vitamine D dans les fruits… C'est pas simple, hein ? J'ai cherché ça, moi, en juillet dernier, genre après une grosse grippe. J'étais à plat, vraiment. Le docteur m'avait dit de booster ma vitamine D, mais je déteste les compléments.

Alors, j'ai fait des recherches... un vrai bordel! Des sites, des forums... et puis, j'ai fini par comprendre que c'est vachement relatif, cette histoire de vitamine D dans les fruits.

• Avocat, oui, j’en ai bouffé des tonnes. Un par jour, pendant une semaine. Même en smoothie, beurk. Mais bon, j'avais besoin de ça.

• Mais les quantités sont minuscules, comparé aux besoins. On parle de microgrammes. Micro, hein! Pas des grammes.

J’habitais alors à Montpellier, rue de la République, au 3ème étage. La chaleur me tapait sur les nerfs, j’avais la tête qui tournait.

Bref, pour la vitamine D, les fruits c'est pas le top. Je suis passée aux œufs, franchement plus efficace. Plus simple aussi.

• Oeufs, plus de vitamine D. Point final.

J'ai retrouvé un peu de pêche après ça, mais j'ai gardé le goût bizarre des smoothies à l'avocat… pendant des semaines.

Plus tard, un ami m'a dit qu'il y avait des champignons aussi, riches en vitamine D. Je sais plus lesquels… j'étais trop occupée à digérer tout ça.

• Champignons, une autre source.

Voilà. Point barre.

Quel est le fruit qui contient le plus de vitamine D ?

L'avocat. C'est tout.

• Riche en vitamine D. Suffisamment pour qu'on en parle.
• Et d'autres vitamines. C, E, K, B-6. Comme un inventaire.
• Minéraux aussi. On ne va pas chipoter.

La vie est un avocat mal mûr. Une question de patience.

Informations: J'ai mangé un avocat hier. Il était fade.

Quels sont les fruits et légumes riches en vitamine D ?

Vitamine D, ah la la! C'est toute une histoire. L'an dernier, j'étais chez ma grand-mère à Nice, elle me disait toujours "Mange des champignons, ma petite! C'est bon pour les os!" Elle avait raison la mamie!

• Champignons: Particulièrement les girolles et les shiitake. Ma grand-mère les achetait au marché de la Libération. Elle les faisait revenir avec de l'ail et du persil, un délice!

Pour le reste, c'est plus compliqué. On n'en parle pas souvent, mais:

• Avocat: Plus pour les graisses saines, mais bon, ça compte!
• Pomme de terre: Surtout avec la peau!
• Carottes, asperges, navets, céleri, maïs: En petite quantité, soyons réalistes.

L'huile végétale est aussi pas mal! C'est pas un légume ni un fruit, mais ça reste important. L'été dernier, j'ai chopé une carence en vitamine D. Le médecin m'a juste dit "Soleil et champignons!"

Quel est le fruit qui a le plus de vitamine D ?

Avocat. Cinq microgrammes. Pas beaucoup.

• Vitamine D2. Ergocalciférol. Nom barbare.
• Champignons. Source végétale. Mais pas des fruits. L’ironie.

Ma voisine, elle jure que les abricots… Bof. Illusions.

L’hiver. Soleil. Nécessaire. Plus efficace. Médicaments. Suppléments.

La nature est avare. Surtout pour la vitamine D. Fait étrange. Mon corps. Déficit.

• Analyse sanguine. Septembre dernier. Chiffres précis. Pas envie de les répéter.
• Médecin. Prescription. Huile de foie de morue. Dégoûtant. Efficace.

Plus de données ici : Rien. J’ai tout dit. Fin.