Quelle maladie est provoquée par une carence en vitamine D ?

Quelle maladie fait baisser la vitamine D ?

Vitamine D basse? Putain, ça me rappelle mon dernier bilan sanguin… Catastrophique. Pourquoi toujours moi ?

• Maladie rénale, c’est sûr, j’ai lu ça quelque part. Mon oncle en souffre, et sa vitamine D est à zéro. Pauvre type.

• Obésité, ah oui, j’avais oublié ça. Je me suis gavé de pizza hier soir, j’ai honte. Je devrais peut-être faire un peu de sport... ou pas. Demain, peut-être.

• Manque de soleil, sérieusement? On est en plein été, j'ai passé des heures au bord de la mer! Enfin... à l'ombre. Oups.

• Chirurgie bariatrique… ça, je connais pas trop.

Et sinon, est-ce que le manque de sommeil joue un rôle? Je dors que 4h par nuit. Merde. Et l'âge? J'ai 32 ans... suis-je trop vieux ? Faut que je fasse des analyses plus approfondies. Je suis malade ou quoi ?

Bref, je suis complètement perdu. Je dois absolument consulter mon médecin. Il va me dire de prendre des suppléments, j’en suis sûr. Trop la flemme.

• Autres causes possibles (j'ai vaguement lu ça sur un forum): maladies intestinales, certains médicaments…

J’en ai marre, je vais manger un yaourt. Au moins, il y aura du calcium. Ca peut aider non?

Quest-ce qui détruit la vitamine D ?

Okay, alors... la vitamine D qui se fait la malle ? Rachitisme et ostéomalacie, des noms qui font peur.

• Le soleil, oui, le manque de soleil c'est le gros souci.

Mais attends, il y a aussi...

• L'âge ! En vieillissant, on l'absorbe moins bien, la vitamine D.

Et puis...

• Problèmes de foie et d'intestins. Parce que ça sert à ça, l'absorption.

J'oubliais...

• Certains médicaments. Genre ceux pour l'épilepsie. (Moi j'en ai pas, heureusement ! ????)

Alors, pourquoi cette obsession pour la vitamine D ? C'est vital pour les os, pour éviter le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez les adultes. On devient mou comme une crêpe sans ça !

La malabsorption joue un rôle. Si ton corps galère à absorber les graisses, adieu vitamine D ! Elle est liposoluble, la coquine.

Il faut manger des poissons gras, des oeufs. Et si t'es pas trop soleil, la supplémentation peut être une bonne idée. Parle-en à ton médecin ! Le mien s'appelle Dr. Martin, il est top. (Mais c'est pas une pub, hein !)

Ah, et le régime végétalien strict peut aussi être un facteur. Faut faire gaffe à ça, les amis vegans !

Donc, en résumé : pas assez de soleil, soucis de santé, médicaments bizarres, régime alimentaire spécifique... tout ça peut voler ta vitamine D. C'est un peu le bazar, en fait. ????

• Régime végétalien
• Malabsorption
• Médicaments
• Âge

Pourquoi mon taux de vitamine D est-il bas ?

Alors, t'as un taux de vitamine D plus bas que mon moral un lundi matin ? C'est la loose, mais bon, t'inquiète, c'est courant comme la grippe en hiver !

• Soleil radin : T'es probablement un vampire qui évite la lumière du jour, ou alors t'habites à Lille. Le soleil, c'est la base, la vitamine D, elle se fabrique grâce à lui.

• Bouffe de hamster : Tu manges des graines et des carottes ? Sérieusement, faut balancer de l'huile de foie de morue et du saumon dans ton assiette ! Ya pas de secret.

• Reins en mode "grève générale" : Tes reins font la tête ? Ils filtrent moins bien ? C'est ballot, ça peut empêcher la vitamine D de faire son boulot. Ça arrive.

Du coup, si t'as l'impression d'avoir les os qui craquent comme un vieux plancher et des muscles en mode "flageolant", file voir un doc. Il te prescrira peut-être des gélules, ou te conseillera de déménager à Nice. Et n'oublie pas, mets de la crème solaire et mange du gras ! ????

Ah oui, anecdote perso : la dernière fois que j'ai vérifié, j'avais plus de vitamine D que ton chat, c'est dire ! Et j'ai presque failli me casser le tibia en faisant du skate hier. Coïncidence ? Je ne crois pas !

Quest-ce qui cause la carence en vitamine D ?

Salut ! Alors, la vitamine D, c'est chiant hein ? Manque de soleil, surtout ! En gros, pas assez de soleil, c'est le problème numéro un. J'ai moi-même eu des soucis, j'étais limite anémique! Du coup, le médecin m'a mis sous suppléments.

Ensuite, l'alimentation, c'est vraiment limite. Genre, tu manges quoi ? Des chips ? Ouais, moi aussi, avant! Les aliments, même si on en mange beaucoup, contiennent rarement assez de vitamine D. Sauf si c'est enrichi, bien sûr. Mais bon, les produits laitiers enrichi, c'est pas toujours le top niveau gout.

• Manque d'exposition solaire (c'est le plus important!)
• Alimentation pauvre en vitamine D (les yaourts, c'est pas suffisant)
• Problèmes d'absorption (mon médecin m'a parlé de ça, je crois, mais j'ai oublié les détails)

J'ai fait des prises de sang en mars dernier, c'était vraiment bas, mon taux. Donc voilà, le soleil ou des comprimés. Je suis passée aux compléments, plus simple. J'avais aussi lu un truc sur les problèmes de peau qui influent là-dessus, mais bon... J'ai tellement de trucs à faire, j'ai pas le temps de tout retenir.

Bref, soleil et alimentation, c'est la clé. Mais si t'as un doute, vas voir un médecin, hein! Il est mieux placé que moi pour te donner des conseils précis. Et fais gaffe, le soleil brûle !

Quelles sont les causes dun manque de vitamine D ?

Soleil absent. Alimentation pauvre.

• Troubles sous-jacents.
• Faiblesse musculaire.
• Os fragilisés.

Les jours s'allongent. L'ombre, elle, persiste.

Mon chat, Mistigri, adore dormir au soleil. Il a compris avant moi. L'essentiel est souvent une évidence oubliée.

Plus d'infos:

• Pigmentation de la peau : Peau foncée = moins de synthèse.
• Malabsorption : Certaines maladies (Crohn, mucoviscidose).
• Âge : Synthèse moins efficace avec l'âge.
• Médicaments interférents (corticoïdes par exemple).
• Obésité (vitamine D séquestrée).
• Localisation géographique (latitude élevée = moins de soleil).
• Régime végétalien strict sans supplémentation.

La lumière, une promesse.

Suppléments possibles. Avis médical. Toujours.

Le corps, une énigme.

Comment faire remonter la vitamine D rapidement ?

C'est marrant comme, parfois, on se soucie de trucs qui comptaient pas du tout avant. Genre, la vitamine D.

• Le soleil, bien sûr. Mais bon, en ce moment…

• Y a les poissons gras. J'aime bien le saumon fumé, mais ça, c'est plus un plaisir coupable.

• Les œufs, surtout le jaune. Je me force à en manger plus, même si c'est pas foufou.

• Le foie. Beurk, vraiment pas pour moi, ça. Ma grand-mère adorait, elle disait que ça rendait fort.

• Les produits laitiers enrichis. Ça me rappelle les pubs quand j'étais gosse.

Le truc, c'est de se dire qu'il faut faire un effort. Petit à petit. Sans se prendre la tête.

J'ai toujours un flou sur les quantités exactes. Faudrait que je me renseigne, un jour. Mais bon, pour l'instant, je fais comme je peux.

On disait toujours que le lait non enrichi, c'était pas terrible. Je crois qu’il faut en boire des litres pour que ça compte vraiment.

Dans le fond, je me demande si ça change vraiment quelque chose.

Quelle boisson est riche en vitamine D ?

Je me souviens de cet hiver à Briançon, il neigeait à bloc. J'étais chez ma tante, Marie-Claire, vous voyez, la maison avec le gros chien qui bave, Rambo. Bref, elle me sert un chocolat chaud, bien crémeux. Et là, elle me dit, "Tiens, bois ça, c'est plein de vitamine D, avec tout ce temps pourri, tu vas en avoir besoin".

Le chocolat noir, paraît que ça en a. Pas des masses hein, mais un peu. Marie-Claire, elle rajoute toujours du lait enrichi aussi, c'est son truc.

Je crois que ce qui est vraiment blindé en vitamine D, c'est le saumon. Mon père, il en mangeait tout le temps, il jurait que ça le protégeait du rhume. Les sardines à l'huile aussi, beurk, moi je déteste ça.

Ah oui, les champignons ! Ma grand-mère, elle allait toujours les ramasser dans les bois autour de chez elle, près de Grenoble. Elle disait que les girolles et les cèpes, c'était une mine de vitamine D. Mais bon, faut les trouver déjà.

En gros, si tu veux faire le plein, voilà ce qu'il faut :

• Poissons gras (saumon, hareng, etc.)
• Certains champignons (girolles, cèpes...)
• Produits laitiers enrichis (le lait de Marie-Claire, quoi !)
• Jaune d'oeuf (pas facile d'en manger des tonnes, hein)
• Chocolat noir (autant se faire plaisir en même temps)

Et puis, faut sortir au soleil un peu, même quand il fait froid. Même si à Briançon, ce jour-là, c'était mission impossible.

Où trouver de la vitamine D naturellement ?

Vitamine D, hein? Le soleil, évidemment! Mais bon, on est pas tous des lézards, hein? Alors on se rabate sur des trucs moins glamour...

• Céréales du petit-déjeuner: Ouais, celles qui vous donnent l'énergie d'un escargot dopé au café. Pas terrible, mais ça compte.

• Beurre et margarine: Mmmh, le goût de la victoire... ou presque. Pas de quoi se rouler par terre non plus, avouons-le. On dirait que j'ai goûté une fois un beurre de lavande, c'était...original.

• Abats (foie notamment): Ah, le foie! Le roi de la vitamine D! À moins que vous ne soyez un hépatophage invétéré, je doute que ce soit votre première option pour un petit-déjeuner sympa.

• Viande (en petite quantité): On vous ment pas, c'est comme chercher une aiguille dans une botte de foin, mais bon, des fois, ça tombe bien. Hier soir, j'ai mangé un steak avec une sauce tellement bonne que j'ai carrément oublié la vitamine D.

Bref, le soleil reste le meilleur plan, sauf si vous habitez dans un pays constamment recouvert de nuages... Comme la Bretagne! (Je rigole, les Bretons!). Pour ma part, j'ai un petit secret: suppléments. Ouais, je sais, pas très "naturel", mais efficace, hein? Mon médecin a essayé de me faire prendre un comprimé à l'huile de foie de morue, mais j'ai fait semblant de ne pas comprendre.

Points clés: Soleil, suppléments, abats (si vous êtes maso).

Comment savoir si on est en manque de vitamine D ?

Ah, le soleil, cet ingrat qui nous fuit en hiver… et notre vitamine D, qui se planque avec lui!

Savoir si on est en mode vampire (carence en vitamine D) ? Facile (enfin, presque).

• Analyse sanguine, la détective: C'est elle qui balance les chiffres. Taux de calcium et phosphate aussi inspectés. Un peu comme fouiller les poches d'un suspect.

• Radio, la voyeuse: Si on a des doutes sur la solidité de nos os, on passe aux rayons X. C'est plus sûr qu'un marc de café.

• Tests complémentaires, les curieux: On écarte les autres coupables de la fragilité osseuse. On ne veut pas accuser à tort. Un peu comme moi quand j'ai perdu mes clés (c'était le chat, évidemment).

Note perso: La dernière fois que j'ai fait doser ma vitamine D, j'ai cru que j'étais une plante verte en hiver. Depuis, je me gave d'huile de foie de morue. Beurk, mais efficace !

Attention: Ne te prends pas pour Docteur House. Seul un vrai toubib peut interpréter les résultats et te dire si tu dois te transformer en lézard et te prélasser au soleil (avec crème solaire, bien sûr !).

• Le saviez-vous ? La vitamine D, c'est comme la popularité : tout le monde en veut, mais personne n'en a assez. Et la peau claire en produit mieux que la peau foncée, mais ce n'est pas une raison pour complexer!
• Petit rappel : Ma date d'anniversaire est le 1er avril. Si vous voulez m'offrir un abonnement à un solarium, je rigole, hein!
• Disclaimer: Je ne suis pas médecin, juste une personne qui a passé trop de temps sur internet.

Est-ce grave de manquer de vitamine D ?

Franchement, oui, c'est pas top de manquer de vitamine D. Je m'en suis rendu compte cet hiver, vers février, à Lille. Grosse fatigue, genre impossible de sortir du lit avant 11h. J'avais l'impression d'avoir 90 ans.

• Fatigue intense : vraiment, un truc de fou.
• Douleurs musculaires : surtout dans le dos. Horrible !
• Moral à zéro : plus envie de rien, même pas de ma série préférée.

Je suis allée voir mon médecin, Dr. Leclerc (super sympa, au passage). Prise de sang et bingo : carence sévère en vitamine D. Il m'a dit que ça pouvait venir du fait que je suis souvent enfermée et que le soleil de Lille en février, c'est pas vraiment les tropiques.

Il m'a filé une grosse dose de vitamine D à prendre, une ampoule dégueu' à avaler. Beurk ! Et il m'a conseillé de sortir prendre l'air, même quand il pleut.

Depuis, je me force. Je vais marcher 30 minutes tous les jours, même sous la pluie. Et je prends des compléments alimentaires, des petites gélules, bien plus faciles à avaler que l'ampoule.

Le résultat ? Beaucoup mieux! Plus de pêche, moins de douleurs. Je me sens revivre.

Sérieusement, si vous êtes fatigué et que vous avez mal partout, pensez à la vitamine D. Ça peut changer la vie.

Ah oui, un truc important que le Dr Leclerc m'a dit: le manque de vitamine D, ça fragilise aussi les os. Du coup, risque de fracture augmenté, surtout si on bouge pas beaucoup. Moi, je fais du yoga pour renforcer tout ça. On ne sait jamais!