Quels aliments manger en cas de mycose ?

Alimentation contre les mycoses : quels aliments privilégier

Les mycoses sont des infections causées par des champignons qui peuvent affecter différentes parties du corps, notamment la peau, les ongles et les organes internes. Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la prévention et la lutte contre les mycoses, en renforçant le système immunitaire et en créant un environnement défavorable à leur développement.

Aliments riches en acides gras polyinsaturés

Les acides gras polyinsaturés, tels que les oméga-3 et oméga-6, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les symptômes des mycoses. Privilégiez les aliments suivants :

• Avocats
• Graines oléagineuses (chia, lin, sésame)
• Poissons gras (saumon, thon)

Aliments fermentés

Les aliments fermentés sont riches en probiotiques, de bonnes bactéries qui renforcent le système immunitaire et créent un environnement acide dans l’intestin, défavorable aux champignons. Intégrez les aliments suivants à votre alimentation :

• Kéfir
• Kimchi
• Kombucha
• Choucroute

Autres aliments bénéfiques

Outre les acides gras polyinsaturés et les aliments fermentés, d’autres aliments peuvent contribuer à la lutte contre les mycoses :

• Ail : possède des propriétés antifongiques
• Gingembre : contient des composés qui inhibent la croissance des champignons
• Curcuma : a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
• Canneberge : contient des composés qui peuvent prévenir la croissance des champignons dans les voies urinaires

Alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir un système immunitaire fort et prévenir les mycoses. Veillez à consommer une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires, notamment :

• Fruits et légumes
• Protéines maigres (poulet, poisson, haricots)
• Grains entiers
• Produits laitiers faibles en gras

Conseils supplémentaires

• Limitez la consommation de sucre et d’aliments transformés, qui peuvent affaiblir le système immunitaire.
• Buvez beaucoup de liquide, surtout de l’eau.
• Maintenez une bonne hygiène, notamment en vous lavant soigneusement les mains et en portant des vêtements propres.
• Consultez un médecin si vos symptômes sont graves ou persistants.