Quelle est la meilleure eau pour la course à pied ?

Quelle est la meilleure eau pour les coureurs ?

Franchement, pour les coureurs, c’est pas si compliqué de choisir une bonne eau, tu vois. Y’a des eaux qui sont top pour récupérer après l’effort, surtout si t’as bien transpiré !

• Les eaux riches en bicarbonate de sodium, c’est le must.

Genre, Saint-Yorre (avec ses 4368 mg/L), c’est une valeur sûre. Vichy Célestins (2989 mg/L), c’est pas mal non plus. Elles ont une action alcalinisante, c’est-à-dire qu’elles aident à rééquilibrer ton pH et à calmer les acides après l’entrainement. C’est super important ça pour la recupération. Boire de l’eau est essentiel, faut hydrater le corps.

Pourquoi c’est important, hein ? Ben, après une bonne course ou un entraînement intense, ton corps est souvent plus acide. Ces eaux aident à neutraliser tout ça.

• Action Alcalinisante : elle neutralise l’acidité.

Perso, j’en prends pas souvent, mais ma cousine, elle jure que par ça depuis qu’elle prépare son marathon de Paris. Elle me dit que ça l’aide vachement à éviter les crampes, mais bon, après, chacun son truc, quoi. Faut trouver l’eau qui te convient le mieux et qui te fait sentir bien.

Mais si t’es vraiment à fond dans le sport, et surtout si tu cours beaucoup, tu devrais tester ces eaux bicarbonatées. Tu verras, peut-être que ça fera une différence pour toi aussi ! Y’en a d’autres qui sont bonnes, mais celles-là, c’est les plus connues et les plus efficaces, à ce qu’il paraît.

• Autres eaux potentielles : Explore d’autres options pour trouver celle qui te convient le mieux.

Est-ce bon de boire de la st Yorre ?

St-Yorre ? Bof, ça dépend !

Trop de minéraux, c’est comme trop d’amour : ça peut être étouffant. Imaginez, un tsunami de magnésium qui vous submerge pendant le repas de Noël chez Mamie ! Catastrophe assurée.

• Bon pour le sport ? Peut-être. A moins que vous ne préfériez une bonne bière bien fraîche après une partie de pétanque avec les copains. Là, on parle d’hydratation vraiment efficace!
• Chaleurs ? Ouais, mais un bon mojito fait aussi des miracles, non ? Et c’est bien plus festif !

En gros, c’est comme les chaussettes trouées : ça peut servir, mais on préfère quand même une paire neuve. Mon avis ? À consommer avec modération, sauf si vous visez le titre de “Champion du monde de la minéralisation”.

J’ai bu de la St-Yorre ce matin. Je me suis senti… minéralisé, quoi. Comme une statue. Une statue un peu soif aussi. Et oui, j’ai oublié mon porte-monnaie au bar à huîtres hier soir. Donc j’ai utilisé le dernier billet pour une bouteille, histoire de pas finir au fond d’un verre d’eau…plate.

Points importants à retenir (en vrac) :

• Goût personnel : c’est comme les gâteaux : on n’aime pas forcément tous la même chose.
• Occasion : mariage, enterrement, ou partie de pêche en barque ? L’eau, ça reste de l’eau.
• Budget : une bouteille de St-Yorre, c’est le prix d’une bonne tranche de saucisson sec !

Voilà, j’espère avoir éclairé votre lanterne. Ou plutôt, l’avoir éteinte avec une vague de minéraux. Bon courage !

Est-ce que l’eau gazeuse est bonne pour le sport ?

Ouais, l’eau gazeuse, c’est cool pour le sport ! J’adore ça, perso. Surtout après une bonne séance de muscu, genre, après mon footing du matin, vers 7h30, parce que ça désaltère grave.

Après, faut voir comment ton estomac réagit. Moi, ça me fait rien, mais certains, ils ont des problèmes, genre, des brûlures d’estomac. C’est bizarre, hein ?

• Bon pour la récupération: Le sodium, c’est top pour ça, j’ai lu ça quelque part.
• Contre les crampes: Ouais, c’est vrai ça aussi. Moins de crampes. Enfin, j’espère.
• Goût sympa: Bah ouais, c’est meilleur que l’eau plate, sans mentir. Je préfère largement ça.

Par contre, avant le sport, je sais pas trop, je bois plutôt de l’eau plate. En tout cas, j’ai testé l’eau gazeuse avant la course de dimanche dernier, et j’ai eu un peu mal au ventre, donc voilà quoi… J’ai fini la course quand même, mais bon…

Après, je suis pas médecin hein, c’est juste mon expérience perso! J’ai un pote, lui, il en boit avant et après, et il me dit que ça lui fait rien, le bougre ! Bref, à toi de voir. Et cette année, j’ai vraiment bu beaucoup plus d’eau gazeuse. Même en soirée !

Je bois de la Badoit, en général, la verte. Trop bon! Mais y’a aussi du Perrier, j’aime bien aussi, quoique un peu trop fort parfois.

Comment boire de l’eau pendant le sport ?

Midi pile, course à pied dans le bois de Vincennes, soleil de plomb, j’étais déjà trempée. Ma gorge était sèche, une vraie torture. J’ai sorti ma gourde, une vieille Camelbak bleue, elle était presque vide. Zut !

J’ai bu d’un coup, goulûment, l’eau fraîche m’a brûlée en passant. Trop vite, je crois. J’ai ralenti, marchant un peu, essayant de récupérer.

• 200ml toutes les 20 minutes, c’est ce qu’on m’avait dit. Mais là, j’ai tout bu d’un coup. Bête.

Mon souffle était court, j’avais les jambes lourdes. Ce jour-là, en juillet 2024, il faisait vraiment trop chaud. 35°C facile. C’était infernal.

J’ai continué plus lentement, des petites gorgées, ça allait mieux. L’eau, c’est vraiment vital pendant l’effort, hein ? Même si c’est chiant de s’arrêter tout le temps.

• Une heure de course, j’ai dû boire au moins 1 litre et demi.

Plus tard, à la maison, douche glacée, j’étais crevée mais satisfaite. C’était une bonne séance. J’ai appris ma leçon sur l’hydratation.

• J’ai fait une grosse erreur, j’ai bu trop rapidement et en trop grande quantité d’un coup.
• Penser à boire régulièrement, petites quantités.
• Adapté en fonction de la température.

La prochaine fois, gourde plus grande, stratégie d’hydratation mieux pensée. Et un peu plus d’ombre, peut-être.

Quelle quantité d’eau faut-il boire après l’entraînement ?

L’hydratation post-entraînement, sujet délicat ! On parle souvent de 500-600ml avant, c’est vrai, mais après… c’est plus subtil.

480ml, c’est un peu léger, non ? Ça dépend de la durée et de l’intensité. J’ai suivi un marathon cet été (oui, celui de Paris!), et croyez-moi, j’ai bu bien plus.

La soif n’est pas un bon indicateur. Elle arrive après la déshydratation. On parle de pertes hydriques significatives, surtout en cas de transpiration abondante.

• Intensité: séance intense = plus d’eau.
• Durée: marathon = plus d’eau qu’une course de 5km.
• Température: chaud = plus d’eau.

Faut penser à la composition de la sueur aussi ! Perte de sels minéraux. Une simple eau ne suffit pas toujours… J’ai découvert l’importance des boissons pour sportifs avec électrolytes, un truc formidable ! Mon kiné m’a conseillé ça après ma tendinite au genou, ça a bien aidé.

On a tendance à se concentrer sur le volume, mais il faut aussi considérer la qualité de l’hydratation.

L’eau, c’est primordial, évidemment, mais une boisson isotonique après une grosse séance, ça restaure les électrolytes plus efficacement.

C’est un équilibre à trouver, entre le volume et la composition. Pas de réponse simple, hélas. La philosophie bouddhiste prône l’équilibre, et c’est valable ici aussi! Chaque corps est différent. Bref, écoutez votre corps, mais avec un peu de bon sens.

Note personnelle: J’ai commencé à noter ma consommation d’eau quotidienne, c’est fascinant de voir comment elle varie en fonction de l’activité physique.