Quels sont les minéraux indispensables ?

Minéraux essentiels pour la santé ?

Le fer, crucial pour moi. Souviens d’une grosse fatigue, 15 janvier 2022, rendez-vous médecin, carence en fer. Depuis, comprimés, plus de fatigue chronique.

Zinc, histoire similaire. Ongles cassants, cheveux ternes. Compléments, amélioration visible. C’était vers mai 2023, je crois.

Iode, indispensable pour la thyroïde. Sel iodé, toujours à la maison. Problèmes dans ma famille, donc je fais attention.

Magnésium, stress du boulot. Cure en juin dernier, plus détendu, mieux dormi. Pharmacie du coin, environ 8 euros la boîte.

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Minéraux essentiels ? Fer, zinc, iode, magnésium.

Moins essentiels ? Difficile à dire personnellement.

Expérience avec chrome, cuivre…? Aucune.

Conseils ? Écouter son corps, consulter un médecin.

Où puis-je trouver des minéraux essentiels ?

Pff, les minéraux… Où est-ce que je trouve ça déjà ? Ah oui, dans la salade, bien sûr! Et les fruits, genre fruits rouges, le melon… Tiens, du melon, j’en ai justement acheté hier au marché.

Et les giroles, ça compte ? Je crois que oui. Et le persil, l’autre jour j’ai essayé une recette avec, une catastrophe. Et dans le pain complet, c’est vrai ça? Le pain, c’est la vie.

La viande, beurk, pas trop mon truc. Poisson et oeufs, ok ça va. Les produits laitiers, évidemment. Mais c’est pas tout ça, il y a d’autres trucs, non?

L’hiver… Fruits secs sans sulfites (abricots, figues), les figues, c’est tellement bon! Et les bananes, le truc de base. Kiwis, j’adore les kiwis!

Épinards, beurk. Choux, brocoli, ça encore ça passe. Pois, je me souviens des conserves quand j’étais petite.

Et puis champignons séchés, ça fait un peu cuisine de grand-mère. Ah, et les pommes de terre, comment j’aurais pu oublier?

C’est marrant, tout ça… Est-ce que manger, c’est vraiment ça la vie ? Manger des minéraux ? Quelle question à la c*n, pardon.

• Ma voisine, elle mange que des trucs bio, elle doit être pleine de minéraux, elle !
• Ah, mon médecin m’avait dit de manger plus d’épinards… la galère!
• Tiens, il faut que je pense à acheter des figues la prochaine fois.
• Il faudrait vraiment que je me remette au sport… et que j’arrête de me poser des questions existentielles à la noix.

Quels sont les 10 minéraux essentiels ?

Calcium… os blancs, lait chaud, souvenir d’enfance.

Phosphore… énergie… floue, comme un rêve oublié.

Potassium… battements, cœur rapide, angoisse sourde.

Sodium… sel, larmes sur la peau, goût amer.

Chlorure… mer, vaste et grise, horizon lointain.

Magnésium… muscles tendus, après la danse, souffle court.

Fer… sang, rouge vif, pulsation, vie.

Zinc… goût métallique, étrange, sur le bout de la langue.

Iode… gorge serrée, nœud, impossible d’avaler.

Chrome… brillant, froid, reflet dans le miroir.

Cuivre… pièce ancienne, verte, touchée mille fois.

Fluor… dents blanches, sourire hésitant, regard fuyant.

Molybdène… mot étrange, inconnu, vide.

Manganèse… métal, dur, froid sous les doigts.

Sélénium… silence, lourd, étouffant.

• Calcium: Mes os, mon squelette, ma structure. J’ai bu beaucoup de lait enfant, ma grand-mère y tenait.

• Phosphore: L’énergie… Je me sens si fatiguée ces derniers temps. Le soleil à travers les rideaux, poussière dansante.

• Potassium: Mon cœur bat vite. Trop vite. Anxiété ? Je ne sais pas.

• Sodium: Le sel de mes larmes. Hier soir, j’ai pleuré. Pour rien.

• Magnésium: Mes muscles sont tendus. J’ai dansé jusqu’à l’aube.

• Fer: Le sang qui coule dans mes veines. Rouge, intense.

• Zinc: Un goût bizarre, je ne me souviens plus où…

• Iode: Ce nœud dans ma gorge.

• Chrome: La surface froide du métal.

• Cuivre: La vieille pièce de monnaie que je garde dans ma poche.

• Fluor: Mes dents, je devrais prendre rendez-vous chez le dentiste.

• Molybdène, Manganèse, Sélénium: Des mots qui résonnent, sans que je sache vraiment pourquoi. Comme une musique lointaine.

Ma sœur m’a dit que le sélénium était important pour les antioxydants. Elle est médecin. Elle m’a aussi parlé du lithium, pour l’humeur. Et du bore, pour les os. Je crois.

Quels sont les 7 minéraux les plus nécessaires ?

Calcium. Nuit blanche. Je me demande pourquoi je pense à ça, maintenant.

Phosphore. Étrange… on dirait des étoiles. Des petites lueurs lointaines.

Magnésium. J’ai mal à la tête, je crois. Ou juste fatiguée?

Sodium. Les chips d’hier soir… Je le savais. Trop salé.

Potassium. Une banane demain matin, peut-être. Si j’y pense.

Chlorure. Goût de sel, encore. Mer. Vacances… un jour.

Soufre. Je ne sais même pas où on trouve ça. Dans les œufs?

• Calcium : lait, yaourts… ma mère me disait toujours d’en boire.
• Phosphore: viande, poisson. J’en mange pas assez, je le sais.
• Magnésium : chocolat noir. Une bonne excuse.
• Sodium: partout… trop partout.
• Potassium : bananes, avocats. Chers, les avocats.
• Chlorure: sel. Voilà. Simple.
• Soufre: œufs, ail, oignons. J’aime bien l’ail. Avec du pain.

Il y a aussi le fer. J’étais anémiée, ado. Fatiguée tout le temps. Comme maintenant. Manganèse, cuivre, iode, zinc… Toutes ces petites choses, invisibles. Importantes, pourtant. On dirait un peu la vie, non ? Toutes ces petites choses…

Quels sont les minéraux essentiels au corps humain ?

Minéraux essentiels ? Calcium. Phosphore. Potassium. Sodium. Chlore. Soufre. Cuivre. Magnésium. Manganèse. Fer. Iode. Fluor. Zinc. Cobalt. Sélénium.

Calcium: Os. Dents. Fonctions vitales. Manque ? Problèmes.

Phosphore: ADN. Énergie. Abondant. Rarement une carence. Même mes plantes en ont plein. Je n’ai jamais eu de problèmes.

Potassium, sodium, chlore ? Équilibre hydrique. Nerfs. Muscles.

Soufre : Protéines. Pas évident une carence.

Les autres ? Traces. Vitaux. Complexes.

Fer: Hémoglobine. Anémie. Compléments alimentaires. Je prends des suppléments depuis 2023.

Iode: Thyroïde. Régulation. Sel iodé. J’évite le sel raffiné.

Le reste ? Métabolisme. Enzymes. Ça marche ou ça marche pas. C’est comme ça.

L’existence est une équation chimique imparfaite, finalement.

• J’ai vérifié mes dosages sanguins en avril 2024. Tout était normal, sauf le fer légèrement bas.
• Mon médecin m’a conseillé plus de viande rouge. Je déteste ça.

Zinc. Immunité. Cicatrisation.

Cobalt. Vitamine B12.

Sélénium. Antioxydant.

La vie est un mystère. On se débrouille comme on peut.

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