Quelle est la boisson la plus hydratante pour le corps ?

Quelles boissons sont les meilleures pour s’hydrater ?

C’est marrant, l’hydratation.

Je me souviens d’une fois, l’été dernier, à la plage des Sables d’Olonne. Un soleil de plomb, le sable brûlant sous mes pieds. J’avais soif, une soif… terrible.

J’ai couru au bar, j’ai hésité. Eau ? Bof. Coca ? Trop sucré. J’ai pris un grand verre de lait glacé.

Oui, du lait.

• C’était hyper rafraîchissant.
• Et étonnamment, ça m’a reboosté.

J’avais lu (je crois) une étude de l’Université de St Andrews (en Écosse, oui!) qui disait que le lait était meilleur que l’eau pour l’hydratation. Je ne sais pas si c’est vrai, mais sur le coup, ça a marché.

Après, je ne bois pas que du lait pour m’hydrater hein. Je bois de l’eau, du thé glacé maison, du jus d’orange (surtout le matin). Mais le lait… c’est mon petit secret.

J’habite à Nantes maintenant, plus de plage à côté, mais je me souviens toujours de cette journée et de ce verre de lait salvateur.

Quelle boisson pour hydrater son corps ?

Eau. Point.

Thé vert. Antioxydants. Ça suffit.

Grenade. Détox. Ou pas. Question de foi.

Carotte. Vitalité. Un mot creux.

Canneberge. Idem. L’illusion du bien-être.

L’hydratation? Un concept marketing. Mon corps, ma décision. Je bois ce que je veux.

• Eau plate, forcément.
• Thé, parfois. Earl Grey, généralement.
• Jus? Exceptionnellement. Trop sucré. Dégoûtant.
• J’évite le sucre. Préférence personnelle.

L’eau du robinet de ma maison, à Lyon, est meilleure. Une évidence. Le reste, caprice.

L’essentiel? Moins de sucre. Plus de réflexion. La vraie hydratation est intérieure.

Quelle boisson pour se rehydrater rapidement ?

Ah, la soif ! Véritable caméléon, elle se déguise en fatigue, en mauvaise humeur, et parfois même en envie subite de chanter du Céline Dion (bon, ok, là, c’est peut-être moi).

Pour mater cette hydre à plusieurs têtes, oubliez les potions magiques alambiquées.

• Direct au but :Gastrolyte, Pedialyte, Pediatric Electrolyte. Nom de code : les sauveurs en culottes courtes (ou longues, selon les goûts).

Ces mixtures, savamment dosées, sont les Ferrari de l’hydratation. Elles contiennent le nec plus ultra en eau, sucre et sels minéraux. Un peu comme un mojito… mais sans le rhum, et surtout, plus utile.

Et si vous pensez que c’est du pipi de chat, souvenez-vous : même James Bond boit de l’eau (enfin, entre deux martinis, quoi). Ma voisine, Gisèle, ne jure que par ça après ses séances de Zumba. Elle a 72 ans et une énergie à faire pâlir un lapin Duracell. Coïncidence ? Je ne crois pas.

Alors, la prochaine fois que la soif vous guette, pensez à ces élixirs. Votre corps vous remerciera. Votre âme… probablement aussi. Et peut-être que vous éviterez de massacrer “Pour que tu m’aimes encore” au karaoké. On ne sait jamais.

Info bonus (pour les esprits curieux) : L’eau de coco est un hydratant naturel excellent, et moins “médicamenteux” au goût. Et si vous avez vraiment l’âme d’un chimiste, vous pouvez faire votre propre solution maison (recette à vérifier sur internet, je ne suis pas responsable si vous finissez par briller dans le noir).

Comment se rehydrater très vite ?

Avoir la diarrhée, c’est la vie qui vous fait comprendre qu’être liquide, c’est pas toujours glamour. Alors, comment se rehydrater vite, comme un champion olympique de la déshydratation ?

• Solutions de réhydratation orale (SRO) : Oubliez l’eau plate, c’est trop fade, trop simple. On vise le top ! Gastrolyte, Pedialyte… des noms qui sonnent comme une potion magique, non ? Sauf qu’ici, la magie, c’est la science. Le bon mix d’eau, sucre et sels minéraux. Pas trop sucré, hein, on n’est pas à un goûter d’enfants !

• Bouillon maison : Ma grand-mère jurait que son bouillon de poulet ressuscitait les morts (elle exagéra, je pense). Mais bon, hydratant, c’est certain. Ajoutez-y du sel, parce qu’on perd des minéraux comme des chaussettes dans une machine à laver.

• Eau de coco : L’eau de coco, c’est le truc branché pour les hipsters déshydratés, mais ça marche. Un peu cher, par contre, ça fait mal au porte-monnaie.

• Éviter l’alcool et le café : Sérieusement, vous croyez vraiment que la tequila va vous aider ? Non. Au secours! Mon corps réclame de l’eau, pas une crise existentielle.

• Manger des fruits et légumes : Bananes, pastèques… les stars de la réhydratation naturelle. Parce que manger, c’est aussi une façon de boire. Voilà, j’ai résolu le mystère du monde.

Petit secret perso : J’ai une amie qui jure par les glaçons à la menthe, elle dit que c’est rafraîchissant et qu’elle en ingurgite des quantités industrielles. Je n’ai pas osé lui demander si elle avait aussi des problèmes de tuyauterie. On est entre amies, faut pas abuser !

Dernière chose: Si ça empire, direction le médecin ! Pas besoin d’être un génie pour savoir que la déshydratation sévère, c’est pas une blague.

J’ai personnellement testé la méthode de l’amie avec les glaçons à la menthe… c’était bizarre, mais efficace! (N’essayez pas ça chez vous, sauf si vous avez une bonne assurance dentaire).

Quelles sont les complications de la déshydratation ?

Complications de la déshydratation? Pfff, c’est plus complexe qu’on ne le croit.

• Hypotension orthostatique: Vertiges, évanouissements en se levant. L’équilibre hydrique, c’est un peu comme l’équilibre politique, hein? Un petit déséquilibre et tout s’effondre.

• Réduction de la sensation de soif: Ironique, non ? Le corps crie au secours en silence. On dirait une métaphore de la vie, parfois…

• Autres problèmes: Ça peut aller beaucoup plus loin. Problèmes rénaux, troubles électrolytiques… J’ai lu un article sur le sujet l’année dernière, il était assez pointu. J’avais même noté quelques détails dans mon vieux carnet, celui avec la couverture en cuir, vous savez celui-là. Mais je l’ai prêté à un pote. Zut.

• Cas extrême: Déshydratation sévère? Ça peut mener à des choses sérieuses. Choc hypovolémique, voire décès. La vie, c’est fragile, n’est-ce pas ? On se dit souvent que ça n’arrivera jamais à nous, jusqu’à ce que…

Bref, la déshydratation, c’est pas une mince affaire. Même si on a l’impression que c’est juste une petite soif, faut pas minimiser.

• Point important: L’année dernière, j’ai assisté à une conférence sur l’équilibre hydrique chez les sportifs de haut niveau. Le sujet de la déshydratation y était central. Ils ont notamment insisté sur les risques chez les enfants.

• Pour aller plus loin: On peut parler de la façon dont le corps régule l’eau, des différents types de déshydratation (hypotonique, hypertonique…), des traitements… Mais là, on s’éloigne du sujet initial. De toute façon, je dois aller arroser mes plantes. Elles aussi ont besoin d’hydratation, elles, elles ne peuvent pas dire “j’ai soif”