Quelle carence provoque la faim ?

Quelle carence nutritionnelle cause une sensation de faim intense ?

Un manque de fer, ça peut te donner une faim de loup. J’ai vécu ça, octobre dernier, à Lyon. Pâle, épuisée, j’avais tout le temps envie de manger. C’était fou.

Mon médecin m’a prescrit des compléments de fer, après une prise de sang (35€ l’analyse, si je me souviens bien). En quelques semaines, mon appétit est redevenu normal. Plus cette sensation de faim constante.

Carence nutritionnelle & Faim intense : Le fer joue un rôle dans la régulation de l’appétit. Son absence peut dérégler tout ça.

Fer & Appétit : Lien complexe, pas systématique. Ça dépend des personnes, des situations. Mon expérience le prouve.

Quelle maladie donne la sensation de faim ?

L’hyperphagie, hum. Ça me rappelle cette fois, chez ma grand-mère à Orléans, en 2018, il faisait une chaleur à crever. Tante Martine, elle piquait du nez après le déjeuner, un éclair au café géant, et elle disait qu’elle avait faim, encore, tout le temps.

• Elle buvait des litres de Coca.
• Grignotait des galettes bretonnes en cachette.

Plus tard, on a su : diabète, le truc qui te donne soif et faim en même temps. Le corps qui galère à utiliser le sucre, un truc comme ça. C’était bizarre, voir tante Martine se goinfrer sans jamais être rassasiée. Ça fait flipper, un peu. Genre, un trou sans fond. Le diabète, ça peut créer cette sensation de faim insatiable.

Pourquoi a-t-on faim à 11h ?

Creux. Onze heures. L’estomac parle. Vide. Nuit… silence… organes endormis. Le jour se lève… Corps éveillé. Besoin. Faim. Manger. Vide… rempli… vide. Cycle. Onze heures. Recommence.

• Le corps réclame. Après le jeûne nocturne.
• Rythme. Jour et nuit. Faim et satiété. Répétition.
• Énergie. Le corps a besoin de carburant. Pour fonctionner. Pour vivre.

On se souvient des petits déjeuners d’enfance. Le bol de céréales, trop sucré. Le dimanche, les croissants chauds. L’odeur du café. Maintenant, café noir, amer. Un fruit, vite avalé. Le temps manque. Onze heures. La faim tenaille. Toujours. Je me rappelle, hier, j’ai mangé une pomme à dix heures. Ça n’a rien changé. Onze heures, la faim. Peut-être que c’est l’habitude. Le corps qui a appris. Mon corps. À moi. Différent. Pareil.

Pourquoi ai-je faim vers 10h ?

Ah, 10h et déjà l’estomac qui gronde ? C’est le réveil de la ghréline, cette petite diablesse ! Vous avez sacrifié Morphée sur l’autel du gros dîner ? Mal joué.

• Le sommeil ? Un luxe ! Surtout si tu veux éviter de ressembler à un ours qui sort d’hibernation.
• Ghréline VS Leptine : c’est le match du siècle… dans ton ventre. La leptine fait la grève ? Bim, fringale assurée.

En gros, moins tu dors, plus ton corps te crie “Mange !” C’est pas une équation très Einstein, mais ça marche à tous les coups. Et le gros dîner, parlons-en, c’est comme mettre de l’huile sur le feu.

• Solution ? Dodo, dodo, et encore dodo ! (Et peut-être une salade de temps en temps, soyons fous).

Si ça continue, je te file le numéro de mon boulanger, il sera ravi de te voir à 10h pétantes. Il habite à Lyon, rue Mercière, toque un peu de travers, mais il fait du bon pain. Étonnant, non ?

PS: N’oublie pas, après une nuit blanche, même une carotte a le goût d’une pizza. C’est dire !

Comment ne pas avoir faim à 10h ?

Pas faim à 10h? Petit-déjeuner anti-fringale.

Le salé, une option.

• Fromage.
• Charcuterie.
• Tartines complètes.

Le sucre appelle le sucre. La faim, une illusion.

Granola, porridge, muesli: choix possibles. Attention aux quantités.

Pain complet indispensable. Eviter la baguette blanche.

Il faut bien manger.

Ma grand-mère disait “Le ventre plein, l’esprit clair”. Proverbe oublié.

Chacun son poison, chacun sa cure.

Informations complémentaires (Distorsion temporelle)

• Mon chat, Biscotte, ne rate jamais son petit-déjeuner. Il mange des croquettes pour chat, pas de muesli.
• J’ai testé les tartines au camembert à 6h30, ça marche.
• La faim à 10h? Connais pas. Peut-être un problème de volonté?
• Important: L’hydratation. Un verre d’eau, ça aide.
• J’habite au 4 rue des lilas, et vous?

Comment ne plus avoir faim à 10h ?

Fromage… le matin… Bizarre. J’ai jamais pu. Plutôt sucré, moi.

Un yaourt… nature. Avec un peu de miel… ça cale.

Ou alors… une pomme. C’est croquant. Ça réveille.

• Protéines: Œufs… je devrais essayer. Mais flemme de cuisiner.
• Fibres: Flocons d’avoine… trop long aussi. Je suis toujours en retard.
• Graines: Chia… dans un yaourt… peut-être… un jour.

En fait… je grignote souvent… vers dix heures. Un biscuit… des fois deux. C’est plus fort que moi.

Ce matin… j’ai juste bu un café. Noir. Amer. Comme ma vie… en ce moment.

Ce midi… salade. Toujours salade. Je me force… pour compenser. Les biscuits… le soir… aussi.

Pourquoi as-tu faim le matin ?

Alors, pourquoi cet estomac qui gronde au réveil? C’est pas forcément que tu meurs de faim, hein, loin de là!

• Cortisol, le chef d’orchestre: C’est lui le coupable. Ton corps, une vraie machine bien huilée (enfin, façon de parler…), sécrète ce cortisol le matin.

• Pic de glycémie: Ça monte, ça monte, comme une action en bourse qui explose… pour nourrir tes cellules affamées.

• Être diurne, vous avez dit diurne?: Exact. On est faits pour être actifs le jour, donc le corps se prépare dès le matin. C’est comme moi qui me prépare à aller au marché tous les samedis. C’est une habitude!

Si t’as faim au réveil, c’est donc un peu un coup monté de ton propre corps. Un petit réveil gourmand programmé. C’est beau, non?

Pourquoi ai-je faim à 10h ?

Vent glacial ce matin-là. Octobre, j’étais à Lyon. Rendez-vous 11h. Déjà 10h, estomac gargouille. Grrr. Pas faim normalement à cette heure. Café avalé vite fait, 7h. Train bondé, pas pensé à prendre quoi que ce soit. Sensation bizarre, faiblesse. Froid peut-être ? Non, faim, c’est sûr.

Lyon, j’y vais souvent pour le boulot. Bizarre cette faim. D’habitude, je tiens facile jusqu’à midi. Ce matin, croissant zappé. Trop pressée. Juste café. Noir. Sucre.

• Café: Stimule la production d’acide gastrique. Voilà pourquoi.
• Croissant: Manqué. Lipides, glucides lents, ça cale.
• Protéines: Zéro ce matin. Œufs, jambon… Rien.

Donc, faim logique. Manque de tout. Besoin de protéines. Faut que je prenne un truc avant le rendez-vous. Un truc rapide. Sandwich jambon-beurre fera l’affaire. Plus jamais sans petit-déj’.

#Carence #Faim #Santé