Quelle boisson pour arrêter la diarrhée ?

Diarrhée : Hydratez-vous intelligemment, au-delà de l’eau de riz

La diarrhée, caractérisée par des selles fréquentes et liquides, est un désagrément courant qui peut rapidement déshydrater l’organisme. Si le repos et une alimentation adaptée sont essentiels, le choix des boissons joue un rôle crucial dans la gestion de ce trouble. L’eau de riz, souvent citée comme remède de grand-mère, est effectivement bénéfique, mais d’autres options existent et peuvent être plus appropriées selon la cause et la sévérité de la diarrhée.

L’eau de riz : un allié doux et efficace

Comme mentionné, l’eau de riz, préparée simplement en faisant bouillir du riz blanc dans de l’eau et en consommant le liquide résultant (sans le riz), offre une solution douce et accessible. Ses amidons possèdent des propriétés astringentes qui aident à épaissir les selles et à ralentir le transit intestinal. L’absence de sucre ajouté est primordiale pour éviter de stimuler davantage le système digestif. Cependant, l’eau de riz ne convient pas à toutes les personnes, notamment celles sensibles aux glucides.

Au-delà du riz : explorer d’autres alternatives hydratantes

Pour une hydratation optimale et un soulagement efficace de la diarrhée, il est important de diversifier ses apports liquides. Voici quelques alternatives intéressantes :

• Bouillon de légumes maison faible en sodium : Riche en électrolytes, essentiels pour compenser les pertes liées à la diarrhée, le bouillon de légumes rééquilibre l’équilibre hydrique de l’organisme. Privilégiez une version maison pour contrôler la teneur en sel.

• Eau de coco : Naturellement riche en potassium et en électrolytes, l’eau de coco contribue à la réhydratation et peut soulager les symptômes de déshydratation associés à la diarrhée. Choisissez des eaux de coco non sucrées.

• Tisanes apaisantes : Certaines tisanes, comme la camomille ou la menthe poivrée (avec modération, car elle peut stimuler la digestion chez certaines personnes), peuvent aider à calmer les irritations intestinales et à soulager les crampes. Évitez les tisanes contenant du sucre ajouté.

• Solution de réhydratation orale (SRO) : En cas de diarrhée sévère ou chez les jeunes enfants, les SRO, disponibles en pharmacie, sont particulièrement recommandées. Elles contiennent un équilibre précis d’électrolytes et de glucides pour une réhydratation efficace.

Ce qu’il faut éviter

Certaines boissons sont à proscrire pendant une diarrhée :

• Jus de fruits sucrés : Leur forte teneur en sucre peut aggraver la diarrhée en stimulant le transit intestinal.
• Boissons gazeuses : Les bulles peuvent irriter le système digestif déjà fragilisé.
• Café et alcool : Ces boissons sont diurétiques et peuvent accentuer la déshydratation.

Conclusion : une approche personnalisée

Le choix de la boisson idéale pour lutter contre la diarrhée dépend de la personne, de la sévérité des symptômes et de la cause sous-jacente. Si les symptômes persistent ou s’aggravent (fièvre, sang dans les selles, déshydratation importante), il est crucial de consulter un médecin. L’eau de riz est une option naturelle intéressante, mais une hydratation diversifiée et adaptée, combinée à un repos suffisant et une alimentation appropriée, contribuera à un rétablissement plus rapide et plus efficace.