Quelle boisson boire après le sport ?
Après le sport, privilégiez le lait. Riche en protéines et électrolytes, il hydrate et favorise la récupération musculaire. Oubliez les boissons énergétiques, conçues pour l'effort et riches en sucres. Une boisson de récupération avec protéines peut compléter l'apport du lait si besoin.
Boisson idéale après leffort ?
Lait chocolaté froid, 22 juillet, après mon semi-marathon de Paris. Un vrai bonheur. Bien meilleur que les boissons énergétiques sucrées que j’avais prises pendant la course.
J’avoue, pendant l’effort, je préfère ces boissons isotoniques. Faciles à avaler, elles m’aident à tenir.
Mais après… Beurk. Trop sucré. Le lait, c’est plus doux, ça passe mieux. Et puis, j’ai lu quelque part que c’est bon pour les muscles.
Ce jour-là, j’ai pris un grand verre au café d’à côté, 3€. J’étais tellement contente de l’avoir terminé.
Q: Boisson idéale après effort?R: Lait.
Q: Boisson pendant effort?R: Boisson isotonique/énergétique.
Q: Pourquoi lait après effort?R: Doux, réhydratant, bon pour muscles.
L’eau gazeuse est-elle bonne après une séance d’entraînement ?
L’eau gazeuse post-entraînement ? Disons que c’est une option… intéressante.
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Réhydratation et minéraux : L’effort physique vide les réserves. L’eau gazeuse, riche en minéraux (bicarbonates, magnésium…), peut aider.
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Digestion : Les bulles peuvent faciliter la digestion après l’effort, mais attention aux ballonnements si t’es sensible. Ma tante Odile, par exemple, ne jure que par ça après son cours de Zumba.
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Alternative aux boissons sucrées : C’est clair, c’est bien mieux qu’un soda plein de sucre.
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Le pH : L’acidité de l’eau gazeuse est une question. Le corps régule très bien son pH, mais si tu as des problèmes d’estomac, mieux vaut faire gaffe. Perso, je préfère le thé vert après ma séance de badminton.
En gros, l’eau gazeuse peut être un plus, mais c’est pas la solution miracle non plus. Écoute ton corps !
Est-il bon de boire de l’eau minérale après une séance d’entraînement ?
Boire de l’eau minérale après le sport ? Grave, c’est comme arroser une plante fanée, sauf que la plante, c’est toi. T’as sué comme un phoque, t’as besoin de te recharger ! L’eau minérale, avec ses petits minéraux, c’est le turbo pour te remettre d’aplomb.
- Oui, bois de l’eau minérale ! (et pas du jus d’orange, hein)
- Hydratation max : pense à boire pendant l’effort aussi. Genre, toutes les 10 minutes, une petite gorgée, histoire de pas ressembler à un pruneau. Moi, perso, j’ai ma gourde rose fluo, impossible de l’oublier !
- Minéraux magiques : potassium, magnésium… c’est comme des potions magiques pour tes muscles. Surtout après ma séance de Zumba endiablée du mardi !
- Eau du robinet, bof : ça hydrate, ok, mais niveau minéraux, c’est la dèche. Sauf si t’habites à côté d’une source miraculeuse, évidemment.
- Mon astuce : une pincée de sel dans mon eau minérale. On dirait une recette de grand-mère, mais ça marche du tonnerre !
Bref, bois de l’eau minérale après le sport. Ton corps te dira merci. Et tes muscles aussi, surtout après mes cours de step du jeudi soir… une vraie boucherie !
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