L’eau gazeuse est-elle bonne après une séance d’entraînement ?

Puis-je boire de l’eau pétillante pendant une séance d’entraînement ?

Pétillante pendant le sport? Genre, sérieusement? Imagine courir un marathon en rotant comme une vieille cafetière italienne! Explosion gastrique garantie. A éviter. Préfère une bonne vieille eau plate, ça mouille, c'est tout. Surtout si tu transpires comme un hippopotame sous ecstasy.

• Eau plate: Hydratation optimale. Efficace. Pas de bulles rebelles.
• Eau gazeuse: Ballonnement. Rot. Catastrophe abdominale.
• Eau minéralisée: Si tu veux te la jouer pro. Compense les pertes, genre les litres de sueur.

Perso, j'ai testé l'eau gazeuse en faisant du yoga. J'ai failli exploser en plein chien tête en bas. Vrai cauchemar. Maintenant, c'est eau plate ou rien. Sauf ma tisane au gingembre bio, après l'effort, bien sûr.

Quand ne pas boire deau gazeuse ?

Gaz. Ballonnements. Inutile.

Sel. Tension. Gonflements. Danger.

Grossesse. Fragilité. À éviter.

• Sodium: Rétention d'eau. Problèmes cardiaques.
• Gaz: Irritation. Douleur. Inconfort.
• Sucre (parfois): Dents. Poids. Superflu.

On boit pour vivre. Pas pour souffrir. Mon chat préfère l'eau du robinet. Plus simple.

Quelle eau pour récupérer après le sport ?

Transpirant comme un bœuf, parc de Belleville, canicule Juillet. J'avais oublié ma gourde. Plus une goutte. Arrivé en haut, fontaine Wallace, eau tiède, goût métallique. Beurk. Mais soif intense. Descente, épicerie arabe. Vittel. Glacé. Ah… le paradis. Puis direction Franprix, jus d’orange pressé. Sucré, acide. Parfait.

• Eau plate: Hydratation rapide après effort.
• Eau minérale riche en électrolytes: Compense pertes minéraux (sodium, magnésium, potassium).
• Jus de fruits frais: Apport glucides, vitamines.

Franprix, cher. Prochaine fois, grande bouteille d’eau du robinet, rondelles citron, congélateur. Plus économique, plus écologique. Par contre, jus d'orange pressé, ça, c’est irremplaçable. J'ai même repris un 2ème. Grosse erreur. Mal au ventre tout l'aprem. Trop de sucre surement. Parc Belleville, toujours bondé l'été. Mais cool. Je referai la montée, c’est sûr. Avec ma gourde cette fois. Et des citrons.

Quels sont les inconvénients de leau pétillante ?

L'eau pétillante, ah, ce petit plaisir effervescent! Mais elle a aussi ses revers, comme toute bonne chose.

• Augmentation de l'appétit: Certaines recherches suggèrent que l'eau gazeuse pourrait titiller la ghréline, cette hormone qui nous donne envie de grignoter.

• Ballonnements et inconfort: L'acide carbonique, c'est lui le coupable! Il peut provoquer des sensations désagréables. Moi, je me souviens d'une fois, en vacances à Biarritz... Bon, passons.

• Érosion dentaire: Bon, ça, c'est surtout si on en abuse. L'acidité peut attaquer l'émail. Mais un peu de modération et tout ira bien. Mon dentiste, Jean-Pierre, me le répète à chaque fois.

En bref, l'eau pétillante, c'est comme la vie: à consommer avec modération et un brin de philosophie. Après tout, même les bulles ont une fin.