Quel fruit soigne le cœur ?

Quels sont les 10 aliments bons pour le cœur ?

Merde, j’ai oublié les framboises ! Ah oui, les aliments pour le cœur…

• Poisson gras, genre le saumon que j’ai mangé mardi soir, à la plancha, sur la terrasse, le ciel était dingue, tout rose. J’ai bu un verre de vin blanc avec, un Pouilly-Fumé excellent.

• Myrtilles, j’en ai acheté un pot énorme au marché samedi dernier, à côté de la boulangerie où j’achète mon pain au levain tous les matins. Elles étaient un peu chères, 8 euros, mais tellement bonnes.

• Avocat sur mes toasts, le matin. C’est mon petit rituel. Un peu de sel, un peu de poivre, parfait. J’ai une recette spéciale avec des œufs pochés aussi, je devrais la partager un de ces jours…

• Noix, j’en grignote toujours une poignée l’après-midi au bureau, ça me cale. J’ai un petit bol sur mon bureau. Ca me rappelle la maison de ma grand-mère, elle faisait toujours ça.

• Légumineuses, bon, je triche un peu, j’en mange pas tous les jours, mais j’essaie. Des lentilles souvent, dans une bonne soupe.

• Huile d’olive, bah oui, dans toutes mes salades, dans mes plats. Qualité bio, bien sûr. Je suis chiante avec ça.

• Chocolat noir, le week-end, avec un bon café. J’adore le 70% cacao au moins. C’est mon péché mignon.

• Grenate, j’en ai fait un jus, trop acide ! J’ai dû rajouter du miel.

• Légumes verts, des épinards, j’essaie, j’avoue, j’ai pas toujours la motivation… trop de boulot.

• Et les framboises ! J’ai failli les oublier. Délicieuses, pleines de vitamines. J’en ai mangé des tonnes l’été dernier.

Voilà, c’est tout ce qui me vient en tête. J’espère que ça vous aidera. Peut-être que j’ai oublié quelques trucs… Je suis pas une diététicienne, hein !

Quel est le meilleur fruit sec pour le cœur ?

Les amandes, c’est un peu mon truc, tu vois. Surtout depuis ce voyage en Sicile, à Agrigente.

Je me souviens, c’était en mars… un vent chaud qui te fouettait le visage et cette odeur d’amandiers en fleur qui t’enivrait. J’en ai bouffé, des amandes, grillées, en pâte, dans les gâteaux… partout !

Mais le cœur… tu parles, les amandes sont bonnes pour le cœur ?

• Gras, le bon gras: Oui, c’est vrai. Gras mono-insaturés, tout ça.
• Protéines: Plein ! Pour la pêche.
• Phytostérols: Un nom barbare pour des trucs qui font du bien, apparemment.

J’ai toujours eu ça en tête depuis, après ce voyage. Et puis ma grand-mère, elle disait toujours “Mange des amandes, ça te donnera de la force !” Bon, elle disait ça pour tout, même les navets…

Avantages supposés des amandes pour le cœur (selon ce que j’ai glané) :

• Régulation du cholestérol: Grâce aux graisses insaturées et aux phytostérols.
• Réduction de l’inflammation: Anti-oxydants, blablabla…
• Tension artérielle: Potentiellement un effet bénéfique, paraît-il.

Mais bon, faut pas non plus en abuser. C’est bourré de calories, ces petites choses ! Et puis, avec du chocolat, c’est encore meilleur ! (mais là, c’est plus pour le cœur…)

Quel jus est bon pour le cœur ?

Betterave, c’est le boss. Genre, baisse la tension comme un pro. Imagine un ninja, mais pour ton cœur. Chuis pas cardiologue, mais ça a l’air efficace.

• Jus de légumes verts: Épinards, chou frisé, concombre… Un peu comme boire une salade, mais en plus stylé. C’est vert, donc c’est forcément bon pour toi, non ?
• Grenade: Antioxydants à gogo. Genre, Superman boirait ça. Enfin, peut-être.
• Agrumes: Pamplemousse, orange, citron. Vitamine C pow pow! Un coup de boost pour le système immunitaire et hop, le cœur est content. Ou pas, j’en sais rien.
• Tomate: Lycopène, un truc rouge qui a l’air sérieux. Bon pour le cœur, paraît-il. Perso, je préfère en sauce.

Ma grand-mère disait toujours: “Un jus par jour éloigne le docteur… sauf si tu tombes dans les escaliers”. Sage conseil. J’ajoute que mon chat préfère le jus de thon. Mais bon, lui, c’est un chat. Bref, bois ce que tu veux, tant que c’est pas du soda. Et fais du sport, hein. Ou pas. Je suis pas ta mère.

Est-ce que les bananes sont bonnes pour le cœur ?

La lumière du téléphone pique un peu les yeux. Nuit blanche… encore une. Je repense à ce truc sur les bananes… bonnes pour le cœur, parait-il.

• Manganèse. Ça me dit quelque chose… on en parlait en bio je crois. Antioxydants, un truc comme ça.
• Os. C’est vrai qu’on associe plus souvent le calcium aux os, mais… pourquoi pas.
• Potassium. J’oubliais ! Les bananes, c’est plein de potassium, et c’est bon pour la tension, j’en suis sûre. Maman en prenait pour ça.

Ce soir, j’ai un peu le cœur serré. Rien de grave, juste… la vie, quoi. Ces petites choses qui s’accumulent. La fatigue, le boulot, cette dispute avec Paul hier… j’ai mangé deux bananes d’un coup. Bête, hein ? Comme si ça allait changer quelque chose.

• Stress. Le stress oxydatif, c’est à cause du stress, non ? J’en ai plein en ce moment.
• Douleur. Petite douleur dans la poitrine, là, rien de méchant, je pense. Juste l’angoisse qui s’accroche.
• Magnésium. Je devrais peut-être prendre du magnésium aussi. On m’a dit que c’était bien pour le cœur. Ou alors, une autre banane ?

Quest-ce qui abîme le cœur ?

Tabac. Drogues. Gras. Sédentarité. Surpoids.

• Mauvaise alimentation: Excès de sel, sucre, graisses saturées.
• Manque d’activité: Atrophie progressive du muscle cardiaque.
• Stress chronique: Libération d’hormones nocives.
• Hypertension: Effort accru pour le cœur.
• Cholestérol élevé: Obstruction des artères.
• Antécédents familiaux: Prédisposition génétique.
• Diabète: Dommages aux vaisseaux sanguins.
• Apnée du sommeil: Perturbation du rythme cardiaque.
• Consommation excessive d’alcool: Cardiomyopathie.

Absence de nuance. Brutal. Efficace.

Quel est laliment le moins bon pour la santé ?

Minuit et demi… ou peut-être une heure… je sais plus. Je réfléchis à ça… à ce qu’on a mangé aujourd’hui. Pfff.

Le pire ? Difficile à dire. Tout est un peu flou. Mais…

• Sucres cachés, partout. Dans tout. Même dans le yaourt, j’ai vu. C’est fou, non ?
• Les chips, évidemment. Je sais, c’est bête. J’ai craqué cet après-midi.
• Le coca. Oh, le coca… j’aurais dû prendre de l’eau.

J’ai mal au ventre. On dirait que j’ai tout avalé n’importe comment. J’aurais dû faire plus attention. Il y a eu aussi les gâteaux au chocolat de ma grand-mère… Je n’aurais pas dû en prendre trois.

• Viandes… je sais plus ce que j’ai mangé exactement. Un steak ? Peut-être.
• Le fromage aussi. Beaucoup de fromage. J’adore ça, mais…

J’en ai marre. Je me sens vraiment lourd. J’ai bu trop de thé glacé, aussi. Je sais que je devrais aller dormir, mais…

• Je me sens coupable.
• Trop de malbouffe, quoi.

Demain, je fais un régime. Sérieusement, cette fois. Je me promets de manger des salades. Oui. Des salades. Ou peut-être que je ne le ferai pas…

Plus tard: J’ai mangé un yaourt nature à 0% de matières grasses à 23h57. Ça compte, non ?