Pourquoi je me sens mal après un effort physique ?

Pourquoi je me sens mal après un effort physique ? Franchement, qui ne s'est pas posé cette question ? On se dit, allez, un petit footing, une séance de gym… et bam ! Douleur. Raideur. On dirait une statue de sel !

Douleurs post-effort… Concises, l'explication ? Mouais. On parle d'acide lactique, ok. C'est vrai, quoi, on dirait qu'on en a des litres qui stagnent dans les muscles après un effort intense. Un peu comme si on avait couru un marathon, même si c'était juste une petite montée d'escaliers… n'est-ce pas ? On se sent tellement rouillé !

Perso, je me rappelle ce match de volley, il y a quelques années. J'avais tout donné. Smatchs, réceptions… J'étais à fond. Et après ? Impossible de bouger. Des crampes horribles dans les mollets. J'étais pliée en deux. L'acide lactique, oui, sans doute. Mais sur le coup, tu ne penses qu'à une chose : la douleur !

Ils disent que c’est temporaire. Heureusement ! Parce que franchement… Imaginez la galère si ça restait indéfiniment. Le corps élimine l'excès, parait-il. Bon, il prend son temps parfois, non ? J'ai l'impression que des fois, ça dure des jours…

L'hydratation, oui, c'est essentiel. On nous le rabâche. Boire, boire, boire. Avant, pendant, après. J'essaie de m'y tenir, hein. Mais parfois, on oublie. Ou on n'a pas soif. Enfin, bref... Et l’échauffement… Le retour au calme… Facile à dire. Quand on est pressé, on zappe, on se dit que ça ira. Erreur ! Je l'ai appris à mes dépens. Croyez-moi. Un bon échauffement et des étirements après l'effort, ça change tout. Je me souviens d'une randonnée en montagne… pas d'échauffement… le lendemain, j’étais incapable de marcher. Une vraie catastrophe ! Alors maintenant, j'essaie d'être plus sérieuse. Même si, soyons honnêtes, ce n'est pas toujours évident…