Pourquoi as-tu soif quand on fait du sport ?

Quest-ce qui déclenche la soif?

Soif... Putain, j'ai soif là, direct. C'est quoi au juste ? L'hypophyse, on m'a dit. C'est ça ? Un truc dans la tête qui dit "boire!"

2% de déshydratation, sérieux ? Donc si je perds 2% de mon poids en eau, zou, soif immédiate.

Mais comment ça marche, ce truc ? Les cellules, elles crient à l'aide ? Je dois aller pisser après, c'est sûr.

• Déshydratation cellulaire - Ouais, ça sonne juste.
• Hypophyse... J'espère que je l'ai bien orthographié.
• 2% : seuil critique.

Attends, la pression sanguine ? Elle joue un rôle ? Non ?

J'ai trop chaud aujourd'hui aussi, ça compte ? Probablement. Sport, soleil... Même après avoir bu un litre d'eau, parfois, j'ai encore soif. Bizarre non ?

Ce matin, j'ai bu mon café noir, j'ai eu soif après, même si j'avais déjà bu deux verres d'eau. Café = déshydratation ?

Enfin bref, la soif, c'est chiant. On devrait inventer un truc pour prédire la soif. Un capteur dans le sang ? Nan, trop invasif. Un bracelet connecté qui sent l'odeur de la déshydratation ? Bof.

Il faudrait aussi que je m'hydrate mieux, je sais... Trop de soda, j'avoue. Et le vin rouge, aussi. Et puis, j'oublie souvent de boire.

Quelle hormone déclenche la soif?

L'hormone de la soif? Ah, ça, c'est une sacrée question ! On dirait une devinette de mon grand-père, celle qui t'emmène sur des chemins de traverse avant de te révéler la réponse, genre "c'est petit, c'est brun, ça pond des œufs...". Bref, l'ADH, ou AVP pour les intimes (Anti-Diurétique, vous suivez ?), est une bonne candidate. Sorte de dictateur miniature qui commande à tes reins de retenir l'eau, et bim ! Soif assurée.

Mais attendez, l'histoire ne s'arrête pas là, c'est plus complexe qu'une recette de grand-mère (et croyez-moi, les recettes de ma grand-mère sont vraiment complexes). L'angiotensine II, cette petite peste, joue aussi un rôle. Imaginez-la, une mini-Tyrant qui fait monter votre tension et vous laisse avec une bouche aussi sèche qu'un désert d'été.

Et puis, y'a les hormones digestives… Ah, la ghréline et la GLP1, ces deux-là, sont des agents doubles ! Elles vous disent "Mange !", mais en même temps, participent à la symphonie de la soif. C'est un peu comme si votre estomac faisait un concert de rock, et que le batteur était assoiffé.

• ADH/AVP : Le chef d'orchestre de la déshydratation.
• Angiotensine II : La petite peste hypertensive et assoiffante.
• Hormones digestives (ghréline, GLP1...) : Les musiciens rockeurs de l'estomac, assoiffés après le concert.

J'ai oublié de préciser, mon niveau de déshydratation actuel est critique, je bois un litre d'eau pendant que j'écris. Ma prochaine crise existentielle sera probablement liée à la pénurie de glaçons. Ah, la vie...

Quest-ce qui peut augmenter la soif?

La soif, cette envie pressante d'eau, un peu comme l'envie soudaine de chanter sous la douche (mais sans le talent, soyons honnêtes!). Alors, qu'est-ce qui peut bien titiller notre gosier à ce point ?

• Le diabète, bien sûr. Imaginez votre corps comme une pâtisserie où le sucre est roi. Trop de sucre appelle à boire, logique, non ? C'est comme après avoir mangé un gâteau entier, on a besoin d'une cascade de flotte!

• Le diabète insipide, un nom pompeux pour un dérèglement de l'équilibre hydrique. On dirait un roman de gare, mais c'est juste votre corps qui fait n'importe quoi avec l'eau. Un peu comme moi quand j'essaie de cuisiner, résultat : soif garantie !

• L'hypercalcémie, ou quand le calcium fait la fête. Trop de calcium, c'est comme une soirée karaoké : au début c'est sympa, mais à la fin on a juste envie de se cacher. Et de boire, beaucoup, pour oublier.

Pensez aussi à...

• Certains médicaments. Ils assèchent la bouche plus vite que votre tante Josette ne vide une bouteille de rosé au barbecue.

• Une transpiration excessive. Suite à une séance de sport intense. En plus, je transpire rien qu'en montant mes quatre étages sans ascenseur!

Ces petites misères médicales, ces 'joies' de la vie, peuvent transformer votre bouche en désert du Sahara. N'hésitez pas à consulter un médecin, au lieu de vous transformer en fontaine sur pattes! ;)

Quelle est la meilleure boisson pour étancher la soif?

Euh... eau ? Ouais, c'est ça, non ? L'eau. Mais parfois, un thé glacé, ça dépanne... surtout en été. Trop sucré, c'est clair, j'ai mal au ventre après.

• Eau, c'est sûr. Zéro calorie. Facile.
• Jus, bof...trop de sucre. Même ceux qui disent "naturels".
• Lait ? J'aime bien le lait, mais... ça dépend. Pas pour la soif, je pense.

Attends, hier j'ai bu un litre de limonade... horrible idée. J'ai dormi comme une masse, mais soif, ça m'a pas étanché. Pourquoi ?

L'eau reste la meilleure option. Point. C'est con, mais c'est vrai.

Mon frère, lui, il est accro au soda... quelle horreur. Il a des problèmes de dents, le pauvre.

Quoi d'autre ? Ah oui, j'ai testé cette nouvelle eau pétillante à la framboise... moche. L'eau plate, c'est le top.

Sauf quand j'ai la grippe. Là, c'est bouillon au poulet ou thé avec du miel. Plus réconfortant que de l'eau plate, faut l'avouer.

Mais pour la soif, vraiment ? Eau.

Trop simple ? Peut-être. Mais efficace.

• Eau plate.
• Thé (sans sucre) : parfois.
• Éviter les sodas.

J'ai acheté une nouvelle gourde aujourd'hui, en bambou, super jolie. Je vais boire plus d'eau, promis. Même si j'oublie souvent.