Qu'est-ce qui coupe la soif quand on fait du sport ?

Quest-ce qui coupe la soif ?

Alors, qu’est-ce qui coupe la soif? Bah, de l’eau, quoi! Mais pas n’importe laquelle! Genre, de l’eau gazeuse, c’est top.

J’adore le Vichy Fraises, un vrai délice, ou alors le Perrier Fluo menthe, hyper rafraîchissant! Avec des glaçons, hein, deux beaux gros glaçons. Dans un petit verre, c’est parfait. On boit moins, mais on a l’impression d’en boire beaucoup, c’est fou ça! J’ai remarqué ça!

• Vichy Fraises : Mon préféré!
• Perrier Fluo menthe : Top aussi ! Glaçons obligatoires!

Petit verre, astuce pour ne pas trop boire, mais assez pour avoir l’impression d’être bien hydraté. C’est important l’hydratation, hein? Surtout l’été, pfiou! J’en sais quelque chose, j’ai failli crever de chaud l’année dernière à la plage, en Espagne! Ouais, j’étais avec ma copine Sophie, on a même vu des dauphins! Ah, non, attends, c’était des phoques, je crois. Bref! Eau gazeuse, c’est la solution! Point barre. Et pis c’est tout! Finito!

Par contre, j’ai aussi testé des trucs bizarres cette année, des eaux aromatisées bio avec du gingembre, beurk! Mais bon, faut essayer! On sait jamais!

Pourquoi as-tu soif quand on fait du sport ?

Sueur… gouttes… peau… sel. Corps chaud. Haleine… courte… soif. Besoin… profond. Eau… perdue. Plus que de l’eau… quelque chose d’autre… manque. Vide. Muscles… tendus… crient. Bouche… sèche… poudre. Gorge… serrée. L’air… brûle. Sodium… potassium… mots… dansent… lointains. Corps… déséquilibre… fragile. Boire… vite… retrouver… équilibre. Réparer… les failles.

• Sodium, vital.
• Potassium, essentiel.
• Equilibre, précieux.
• Eau, nécessaire.

Mon jardin… assoiffé… comme moi… après la course… hier soir… sous le soleil couchant. Les roses… fanées… leurs pétales… soupirent. J’ai bu… un grand verre… d’eau citronnée… avec une pincée de sel… le goût… du sel… sur ma langue… intense… nécessaire.

Comment bien shydrater pendant le sport ?

Boire avant, pendant, après. Simple comme bonjour. Hydratation, c’est la clé. Avant l’effort, un peu d’eau, oui. 300ml, pourquoi pas? Mais adapter selon la soif, l’environnement. J’ai couru un semi-marathon par 35°C, j’ai bu bien plus. Mon chien, lui, se contente de lécher les flaques. Chacun son truc.

Pendant l’effort, petites gorgées régulières. C’est comme arroser une plante, pas la noyer d’un coup. Parfois, je me force, un peu comme méditer. Boire devient une action consciente, détachée de la soif. Est-ce que la plante réfléchit à sa soif?

Après l’effort, on reconstitue les réserves. Eau, bien sûr. Boissons isotoniques parfois. J’aime bien l’eau de coco, personnellement. Un peu sucrée, ça passe bien. Tiède, c’est meilleur que glacée. Comme le thé, finalement. On ne boit pas de thé glacé après une randonnée en montagne!

• Eau plate: La base. Indispensable.
• Isotonique: Si effort intense et prolongé. Sels minéraux, tout ça.
• Eau de coco: Mon astuce perso. Naturelle, efficace.
• Boire avant la soif: Anticiper. Comme en philosophie, on réfléchit avant d’agir.
• Petites gorgées régulières: L’art de la modération. Un principe de vie, en somme.

On pourrait parler des besoins en eau selon le poids, l’âge, l’activité… Mais bon, à chacun de trouver son équilibre. L’important, c’est d’écouter son corps. Et de boire, tout simplement.

Comment shydrater quand on fait du sport ?

Ah, l’hydratation du sportif… Un art subtil, comme savoir jongler avec des grenades dégoupillées !

1. Avant l’effort : 30cl d’eau. Imaginez votre corps comme une éponge, faut l’imbiber avant de la tordre, sinon elle craque ! Surtout s’il fait une chaleur à faire fondre un ours polaire.

2. Pas soif ? Pas grave ! La soif, c’est le SMS paniqué de votre cerveau. C’est comme recevoir un message de votre banquier : toujours trop tard. Anticipez !

• Bonus: Évitez les sodas, c’est comme vouloir éteindre un incendie avec de l’essence.
• Ma petite astuce perso: Une pincée de sel dans l’eau, comme ça on garde tout ce qu’il faut. Un peu comme mettre du beurre salé sur une tartine.
• Attention : Trop boire, c’est pas mieux ! Hyponatrémie, le truc qui fait se sentir comme une vieille chaussette mouillée.

Comment booster lhydratation du corps ?

Alors, l’hydratation, c’est un peu comme avoir un bon jardinier intérieur, non ?

• Buvez, buvez, buvez. (On dirait ma grand-mère avec son verre de vin à 11h du mat’. Pas pareil, mais l’idée est là !) 1,5 à 3 litres, c’est le minimum syndical pour ne pas ressembler à un pruneau.

• L’eau, c’est 30% de vos réserves. (À ce rythme, je me demande si je suis plus proche du concombre que de l’être humain.)

• Belle peau ? Hydratez-vous ! (Ou investissez dans une bonne crème. Les deux, c’est mieux. Surtout si vous avez mon âge !)

Ma nièce, Léa, m’a dit l’autre jour que l’eau c’était has been. Elle préfère les jus détox. Que voulez-vous, la jeunesse… Mais bon, on revient toujours à l’eau, c’est la base. Ah, et n’oubliez pas, trop d’eau tue l’eau. (Oui, j’aime bien cette phrase.)

Pourquoi boire de leau pendant leffort ?

Eau pendant l’effort… Ouais… C’est con, hein ? On le sait, mais… on oublie.

J’ai couru hier soir, jusqu’à la place de la République. J’étais vraiment crevée. La soif, elle arrive après. Genre, une demi-heure après l’effort. Un truc bizarre.

• Thermorégulation, c’est ça le truc. Mon prof de sport nous l’a expliqué. 75% de l’énergie, pouf, en chaleur. C’est énorme.

J’ai bu un litre et demi après. J’aurais dû en prendre avant, pendant. C’est bête, je sais.

• Muscles, ils chauffent. Plus tu cours, plus ils chauffent. Sans eau, c’est la cata. Coup de chaleur, hôpital. J’en ai vu, des gens comme ça. Pas terrible.

C’est comme si ton corps était une machine. Il faut de l’eau pour qu’elle fonctionne. Simple comme bonjour. Sauf que… on oublie souvent. J’oublie souvent.

• Performance, ça joue aussi. Si tu es déshydraté, tu perds en puissance. C’est sûr. J’ai essayé plein de trucs, des gels, des boissons spéciales… rien de mieux qu’une bonne bouteille d’eau fraîche.

Hier, c’était une course de 5km, je voulais battre mon record. Raté. Déshydratation, je pense. Frustrant.

• 2 litres, c’est ma cible quotidienne. Depuis que j’ai lu un truc sur l’hydratation optimale, je me suis dit qu’il fallait que j’y mette du mien.

J’ai une bouteille isotherme, rose pâle, avec des paillettes dedans. Ridicule, mais bon… au moins je bois.

C’est toujours le même problème : je suis trop concentrée sur la course que je me dis que je boirai après.

Faut que j’arrête. Vraiment. Je me sens bête. Le corps, c’est fragile. On le sait, hein ? Et on fait quand même n’importe quoi.