Le sel est-il bon pour le sport ?
Le sel et le sport : un allié ?
Oui, le sel est essentiel pour les sportifs, surtout en endurance. Il aide à prévenir l'hyponatrémie (manque de sodium) lors des entraînements et compétitions longues. Un apport adapté est crucial pour maintenir l'équilibre hydrique et la performance.
Le sel : bénéfique pour le sport ?
Le sel, indispensable pour les sportifs d’endurance ? Mon expérience personnelle me le confirme. Lors d’un semi-marathon en juillet 2022 à Annecy, j’ai ressenti une terrible fatigue, des crampes… manque de sel, selon mon médecin ensuite. Coût de la consultation ? 70€.
J’ai appris depuis l’importance d’une bonne hydratation salée pendant les efforts prolongés. Pas question de négliger ça, maintenant.
Q: Le sel est-il vital pour les sportifs d’endurance ? R: Oui, absolument crucial pour prévenir l’hyponatrémie.
Q: Quand ajuster l’apport en sel ? R: Pendant les entraînements et compétitions de longue durée.
Quel est le meilleur aliment avant le sport ?
Avant l’effort : le carburant.
Pâtes complètes, riz complet. Source d’énergie lente. Préférence personnelle. Mon chat adore le riz.
- Barres énergétiques. Fruits secs. Concentration. Simplicité efficace.
Légumes ? Bébé kale, quinoa. Digestion facilitée. Souvenir du potager de ma grand-mère.
- Yaourt. Allégé. Flocons d’avoine. Protéines et fibres. 3h avant.
Le temps dilate l’attente. Le corps se souvient. C’est tout.
Comment salimenter avant une séance de sport ?
Banane ? C’est le cliché numéro 1 du sportif, genre super potassium, muscles d’acier. Mouais.
Canneberges ? Avant le sport ? Sérieux ? Autant s’envoyer un litre de vinaigre.
Bleuets, là ok. Antioxydants, ça fait genre intello du sport.
Pâtes ? Riz complet ? Plomb dans l’estomac garanti ! Sauf si marathon, là, ok.
Barres énergétiques ? C’est du béton armé ces trucs. Collées au palais pendant 3 heures.
Bébé kale ? Mais lol. Autant brouter l’herbe du stade direct. Quinoa, ok, si on veut péter plus haut que son… ballon.
Yaourt ? Avec des flocons d’avoine ? C’est un petit déj’ ça, pas un booster !
Boisson sportive ? Sucre, colorants, marketing. De l’eau, ça suffit !
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Mon conseil perso : une pomme. Croustillant, léger, ça cale pas. Ou deux, trois, si t’as vraiment la dalle.
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Astuce de pro : j’ai testé une fois du miel, direct dans la bouche. Une énergie de fou. Attention, ça colle un peu… aux dents.
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Jamais testé, mais pourquoi pas : des cornichons. Le vinaigre, ça réveille. J’ai vu mon voisin en manger avant son footing. Il a gagné… la course aux toilettes.
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Mon repas d’avant-match perso : rien. Je suis du genre sportif du dimanche. Le dimanche matin, je dors.
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