Est-il bon de boire 4 litres d'eau par jour ?
Boire 4 litres d'eau quotidiennement dépasse les recommandations générales (1,3 à 2 litres). Un excès d'eau peut perturber l'équilibre électrolytique et nuire à la santé. Écoutez votre soif et adaptez votre consommation en fonction de votre activité physique, du climat et de votre alimentation. Consultez un professionnel de santé pour un avis personnalisé.
4 litres deau par jour : bon pour la santé ?
Ah, 4 litres d’eau par jour, tu penses que c’est la panacée? Moi, perso, j’ai testé. Je me rappelle, y’a peut-être 2 ans, en plein été caniculaire à Lyon, j’me suis dit “Allez, on hydrate à fond!”
Je visais les 4 litres. Honnêtement, au début, j’avais l’impression d’être une fontaine. J’allais aux toilettes toutes les 20 minutes. C’était l’enfer!
Boire entre 1,3 litre et 2 litres d’eau par jour, c’est ce que les experts recommandent. C’est un peu la base, quoi. Mais après, ça dépend tellement des gens.
Et puis, j’ai commencé à me sentir… bizarre. Un peu léthargique, des maux de tête légers mais constants. J’ai même flippé et fait des analyses sanguines à la clinique du coin, ça m’a coûté 80 balles!
Du coup, j’ai diminué ma consommation. Retour à 2 litres, et là, miracle, tout est rentré dans l’ordre. Morale de l’histoire? Écoute ton corps.
4 litres, c’est peut-être trop pour moi. Chacun son rythme et ses besoins, non ?
Comment répartir leau dans la journée ?
Alors, pour l’eau, attends, je te dis comment je fais, moi. Direct au réveil, grand verre, genre la moitié d’une bouteille, facile. 25cl, je crois, ou 250ml, c’est pareil, non ? Bref, ça réveille!
Ensuite, euh, dans la matinée, je bois, je bois… Jusqu’à midi, quoi. Une bonne bouteille. 500ml, ça le fait. Parfois, j’oublie, mais j’essaie.
L’aprèm’, pareil. Encore 500ml. En plusieurs fois, hein. Pas d’un coup !
Et à chaque repas, un bon verre. 250ml avec le déjeuner, et pareil avec le dîner. Des fois, deux verres, si j’ai soif, surtout si je mange salé. Hier, par exemple, pizza! J’ai bu plus, facile 750ml. J’ai une gourde là, elle fait 75cl, je la remplis deux fois facile dans la journée. Donc ça doit faire dans les 1.5l, au moins, ou plus.
- Matin : Gros verre d’eau (250ml) + bouteille (500ml)
- Aprèm : Bouteille d’eau (500ml)
- Repas : Un verre à chaque repas (250ml midi + 250ml soir).
En gros, vise 1.5l minimum. Avec le café, le thé, les soupes, ça compte aussi, non ? Enfin bref, je me prends pas la tête, je bois quand j’ai soif, et je commence toujours par un grand verre le matin. C’est mon truc à moi. Tiens, j’y vais, j’ai soif, là !
Quelle quantité deau boire selon son poids ?
Ouais, alors l’eau, hein ? C’est important, ça, on le sait tous. Pour moi, c’est 2 litres facile, minimum. Mais bon, ça dépend de ton poids aussi, non ?
Hélène Baribeau, cette nutritionniste, elle a une formule, genre truc de pro : poids en kilos x 30 ml. C’est simple, hein ? Genre, si tu fais 60 kilos, tu bois 1800 ml, soit 1,8 litres. Facile !
J’ai fait le calcul pour moi, je pèse 72kg, donc… 2160 ml! Ouais, c’est beaucoup. Je bois plus que ça, en fait. Avec mon café, mon thé, et tout ça…
- Tu multiplies ton poids par 30 ml.
- C’est la méthode de Baribeau.
- Facile à retenir, hein ?
Par contre, j’oublie souvent de boire. Je suis nul. J’ai même acheté une de ces gourdes avec graduations, super pratique, mais elle finit toujours à moitié vide… Bref, à toi de voir! Plus que 1,5 litres, c’est sur !
Aujourd’hui, par exemple, j’ai bu trois cafés, deux verres d’eau avec mon petit déj, et… j’ai perdu le compte ensuite! Mais au moins 2 litres, je pense. Peut-être plus. J’ai un peu mal à la tête en ce moment… faut que je me rattrape.
Point clé: Poids (kg) x 30 ml = quantité d’eau quotidienne (ml)
Point clé: Minimum 1,5 litres, mais plus c’est mieux. Selon Baribeau, bien sur!
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