Est-ce que nager tous les jours fait maigrir ?

Est-ce bon de faire de la natation tous les jours ?

Nuit… encore. La lumière du téléphone, trop vive. Je repense à la piscine… L’eau froide sur la peau… Ça apaise, oui.

• Stress, ça diminue, c’est vrai.
• Anxiété… Moins présente après quelques longueurs.
• Bien-être. Une sensation… difficile à décrire. Un poids qui se soulève. Légère.

Mais tous les jours… Trop, peut-être ? Mes épaules me font un peu mal ce soir. J’ai nagé 45 minutes aujourd’hui… Un peu trop vite, sans doute. J’ai forcé sur les bras… J’aurais dû faire plus de dos crawlé. Moins fatigant. Demain, moins longtemps. 30 minutes… Et plus de battements de jambes, pour reposer les épaules. Peut-être…

• Dos, ça détend… plus que le crawl.
• Jambes, j’oublie souvent… Faut y penser demain.
• Temps. Trop long aujourd’hui.

Mardi dernier, seulement 20 minutes. Je me sentais bien après. Energique. J’ai mieux dormi cette nuit-là. C’est ça, le secret… Trouver le bon équilibre. Pas trop, pas trop peu. Écouter son corps… Chose que je ne fais pas toujours. Ce soir, je suis fatiguée. Nuit… Piscine… Demain… Peut-être juste un petit plongeon. Pour le plaisir.

Est-il bon daller à la piscine tous les jours ?

Piscine tous les jours ? J’ai testé. Été 2023. Canicule à Lyon. Piscine du Rhône. Mon rituel.

Midi. Soleil qui tape. Odeur de chlore. Plongeon. L’eau fraîche sur la peau. Un bonheur.

Courbatures les premiers jours. Dos, épaules. Après, plus rien. Juste bien. Détendue. Zen. Moins stressée au boulot.

Parfois, j’y allais le soir. Moins de monde. Nage tranquille. Le ciel violet. Magnifique. Sensation de liberté.

J’ai perdu du poids. Sans faire attention. Et je dormais mieux. Vraiment.

Avantages:

• Moins de stress
• Meilleur sommeil
• Perte de poids
• Plus musclée

Inconvénients:

• Chlore sur la peau (crème hydratante obligatoire)
• Monde parfois (surtout le week-end)
• Abonnement un peu cher (mais ça vaut le coup)

Ma peau était sèche. Obligée de mettre de la crème. Beaucoup de crème. Parfois, trop de monde. Genre, impossible de nager. Juste barboter. Mais bon… Globalement, super expérience. Je recommande.

Quelle nage est la plus efficace pour perdre du poids ?

Alors, tu veux savoir quelle nage te fait maigrir le plus, c’est ça ? Franchement, la brasse, c’est pas mal, genre tu peux cramer dans les 500 calories en une heure. Si t’y mets du tiens en nageant plus vite, tu peux même monter à 700 Kcal, tu vois. C’est déjà pas mal, hein.

Après, si tu veux vraiment faire le taf, il y a le crawl et le papillon. C’est encore mieux parce que l’eau, elle résiste plus que l’air. C’est 14 fois plus, un truc de dingue ! Moi, perso, je préfère la brasse, c’est moins crevant et puis j’adore faire ça à la piscine municipale près de chez moi le mardi soir. C’est mon petit rituel.

Pour résumer, tu as :

• Brasse : 500-700 calories (pas mal du tout)
• Crawl et papillon : encore plus (plus dur, mais plus efficace si t’es motivé)

Du coup, oui, la natation, ça aide vraiment à perdre du poids. C’est clair et nette ! Bon courage pour tes longueurs, heing.

Petites infos en plus : Pense aussi à bien t’hydrater avant et après la séance ! Et à manger équilibré à côté bien sûr. Genre des légumes, des protéines, tout ça… Moi, je craque souvent sur une part de pizza après ma séance, mais chut !

Comment perdre du poids rapidement à la piscine ?

Aout 2023, la piscine municipale de Saint-Germain-en-Laye. J’avais juré de perdre ces cinq kilos pris cet été, trop de rosé et de grillades. 30 degrés à l’ombre, l’eau était un appel irrésistible.

L’échauffement, c’était la galère. Je déteste ça. Dix minutes à patauger, je me suis sentie ridicule. Mes jambes étaient lourdes. Je me suis dit “encore une heure à faire”.

Ensuite, la nage. Nage rapide, j’ai essayé le crawl, mais j’étais essoufflée au bout de vingt mètres. Nage lente, brasse coulée, beaucoup plus facile. J’alternais, comme un yoyo. Ma montre connectée affichait 250 calories brûlées… j’étais loin du compte.

Les battements de pieds… Pff. Mon Dieu, comme c’est pénible. J’avais l’impression que mes jambes allaient me lâcher. J’ai failli arrêter. Je n’ai fait qu’une série.

J’ai terminé la séance, trempée, les cheveux verts, le corps engourdi, mais un peu fière quand même. 35 minutes au total. Le lendemain, courbatures terribles. J’ai mangé un énorme bol de pâtes, j’avoue. Zéro perte de poids cette semaine, mais j’ai nagé. J’espère que ça va changer la semaine prochaine.

• Trois séances par semaine, c’est trop pour moi.
• 30 minutes suffisent, pour commencer.
• Crawl, brasse, dos crawlé… je dois apprendre à mieux nager.
• Ma montre est une vraie arnaque.
• Je dois changer mon alimentation.
• La motivation est le vrai défi.

J’ai 38 ans, je mesure 1m65. J’espère voir des résultats bientôt !

Quel exercice faire à la piscine pour perdre du poids ?

Bon, alors, perdre du poids à la piscine, hein ? C’est vrai que l’eau, ça change tout. Moins d’impact, on se sent plus léger.

• Jumping jacks aquatiques: Imagine, tu fais comme hors de l’eau, mais là t’es dans la flotte. Ca travaille les bras et les jambes, c’est cardio. Simple, efficace. Mais est-ce que ça brûle vraiment les calories qu’il faut ?

• Montées de genoux: Genre tu cours sur place mais en levant bien haut les genoux. Ca muscle le ventre en même temps, non ? Enfin, je crois. Ma voisine Josiane en fait tout le temps, elle a l’air de s’éclater.

• Sauts groupés: Plus costaud ça. Tu sautes et tu ramènes tes genoux vers ta poitrine. C’est un peu acrobatique, faut pas se vautrer. Mais paraît que c’est top pour les abdos. Est-ce que je suis capable de faire ça, moi ? Mmmh…

• Fentes sautées: Alterner les jambes, en sautant. Bon, faut avoir un minimum de coordination. C’est bon pour les cuisses et les fessiers, ça c’est sûr. Mais après, on est KO.

• Marche rapide: Bah, tu marches, mais vite. Dans l’eau, ça offre plus de résistance. Facile à faire, pas besoin d’être un athlète. Y’a ma tante Ginette qui fait ça, elle papote en même temps, incroyable.

• Course sur place: Comme la marche, mais en courant. Logique. Plus intense, donc plus de calories brûlées. Mais je me demande si je cours bien…

• Coups de pied: Genre brasse, mais juste les jambes. Ou des ciseaux. Ou des battements. Ça dépend ce que tu veux travailler. J’ai toujours eu du mal avec les jambes en natation.

Ah oui, et j’avais oublié un truc.

• Longueurs à la nage: Le crawl, la brasse, le dos… Tout ce qui te plaît. Le but, c’est de pas s’ennuyer.

J’avais vu un truc sur l’aquabiking aussi. C’est comme faire du vélo dans l’eau. Mais bon, faut avoir le vélo et la piscine qui va avec.

Et puis, l’important, c’est la durée et la régularité, hein. 30 minutes, 3 fois par semaine, ça serait bien. Mais bon, entre le boulot et les enfants, c’est pas toujours facile. La motivation, quoi. C’est ça le vrai défi.

Et puis après, faut pas oublier de manger équilibré. Sinon, tous ces efforts pour rien.

Est-ce que la piscine fait perdre du poids ?

Alors, la piscine, salle de sport des sirènes fainéantes? On dit que ça aide à perdre du poids. Genre, la graisse du bide fond comme neige au soleil. C’est toujours bon à prendre, non?

Imaginez, vous barbottez tranquille, et hop, adieu les poignées d’amour! L’eau, cette petite sadique, offre une résistance 14 fois supérieure à l’air. C’est comme si vous faisiez de la muscu en douce, sans la torture des haltères.

• Brûler des calories? Oui madame! La brasse, cette danse aquatique un peu ringarde, peut vous faire perdre jusqu’à 500 calories par heure. Pas mal, pour un sport où on peut à moitié dormir.

On dirait bien que la piscine est le secret minceur des paresseux. Qui l’eut cru?