Quelle boisson hydrate le mieux ?

Quelle boisson hydrate le mieux ?

Une hydratation adéquate est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Mais toutes les boissons ne s’hydratent pas de la même manière. Une étude récente a comparé le pouvoir hydratant de 13 boissons différentes.

L’étude

L’étude, publiée dans la revue “Journal of the International Society of Sports Nutrition”, a porté sur 72 participants. Chaque participant a bu 500 ml de l’une des 13 boissons testées, puis on a mesuré son niveau d’hydratation.

Résultats

Les résultats ont révélé que le lait écrémé était la boisson la plus hydratante, dépassant même l’eau. Cela est dû à sa teneur en électrolytes, notamment en sodium et en potassium. Les électrolytes sont des minéraux qui aident le corps à retenir l’eau.

Les autres boissons qui se sont avérées très hydratantes étaient :

• Eau gazeuse
• Jus d’orange
• Jus de raisin
• Laitue

L’eau, bien qu’elle soit souvent considérée comme la boisson la plus hydratante, n’était que la deuxième boisson la plus hydratante de l’étude. Cela est dû au fait que l’eau ne contient pas d’électrolytes.

Les boissons les moins hydratantes étaient :

• Bière
• Vin
• Café
• Thé

Ces boissons contiennent de la caféine ou de l’alcool, qui ont un effet diurétique, c’est-à-dire qu’ils entraînent une perte d’eau.

Implications

Les résultats de cette étude suggèrent que le lait écrémé est la meilleure boisson pour l’hydratation. D’autres boissons, comme l’eau gazeuse et le jus d’orange, sont également de bonnes options.

Il est important de noter que l’hydratation varie en fonction de facteurs individuels tels que le poids, le niveau d’activité et l’environnement. Ainsi, même si le lait écrémé est la boisson la plus hydratante en moyenne, d’autres boissons peuvent être plus adaptées dans certaines situations.

Par exemple, si vous faites de l’exercice intense, vous pouvez opter pour une boisson contenant des électrolytes supplémentaires, comme une boisson pour sportifs. Et si vous êtes en train de perdre beaucoup de liquide, comme dans un climat chaud, l’eau peut être votre meilleure option.

En conclusion, le lait écrémé est la boisson la plus hydratante, grâce à sa teneur en électrolytes. Cependant, l’hydratation idéale dépend de facteurs individuels et de la situation.