Quel fruit pour baisser le potassium ?

Quel fruit pour baisser le potassium ?

Le potassium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, mais des niveaux élevés de potassium dans le sang (hyperkaliémie) peuvent entraîner des problèmes de santé. Si vous devez réduire votre apport en potassium, il est important de choisir des fruits pauvres en potassium.

Les abricots ne sont pas un fruit idéal pour baisser le potassium

Les abricots contiennent du potassium, bien qu’en quantité modérée (259 mg pour 100 g). Ce n’est donc pas un fruit idéal pour les personnes cherchant à réduire leur apport en potassium.

Fruits pauvres en potassium

Voici une liste de fruits pauvres en potassium (moins de 100 mg pour 100 g) :

• Baies : myrtilles, fraises, framboises, canneberges
• Fruits à noyau : cerises, pêches
• Agrumes : citrons, pamplemousses, oranges, tangerines
• Melons : pastèques, cantaloups

Alimentation équilibrée et conseils diététiques

Réduire l’apport en potassium nécessite une alimentation équilibrée et peut-être des conseils diététiques professionnels. Outre le choix de fruits pauvres en potassium, il est important :

• De limiter les aliments transformés, car ils contiennent souvent du potassium ajouté.
• D’éviter les substituts de sel, car ils peuvent contenir du chlorure de potassium.
• De limiter la consommation de produits laitiers, car ils sont riches en potassium.
• De consulter un diététicien ou un médecin pour des conseils diététiques personnalisés en fonction de votre état de santé.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire efficacement votre apport en potassium et maintenir des niveaux sains de potassium dans votre sang.