Quelle est la meilleure heure pour prendre du calcium ?

Quel est le meilleur moment pour prendre du calcium ?

Perso, j’ai toujours pris mon calcium (carbonate) avec un gros repas, midi ou soir. Genre, 15 juillet dernier, poulet rôti, légumes, yaourt… hop, une gélule. J’ai l’impression que ça passe mieux comme ça.

Le citrate, par contre, je le prenais le matin, avant même mon café, vers 7h, à Lyon, chez moi. Plus pratique pour moi, 20 février, je crois. Rien à voir avec la bouffe. J’avais payé 8€ la boîte, en pharmacie, rue Garibaldi.

Différentes formes, différentes habitudes…

FAQ Calcium

Q: Meilleur moment pour prendre du carbonate de calcium ?

R: Pendant ou juste après un repas.

Q: Meilleur moment pour prendre du citrate, lactate ou gluconate de calcium ?

R: N’importe quand.

Le calcium Fait-il dormir ?

Calcium, dodo… Liaison dangereuse ? Pas vraiment. On vous a vendu du rêve ! C’est comme croire que porter des chaussettes rouges fait pousser les tomates.

• Le calcium, c’est pour les os, pas pour les rêves. Pensez squelette solide, pas nuit étoilée.
• Le tryptophane, lui, c’est l’as du sommeil. Un peu comme un coach sportif pour vos neurones, il les prépare à la sieste. On en trouve dans le lait, certes, mais aussi dans la dinde ! Miam.
• Lait = sommeil ? Un raccourci un peu rapide. C’est comme dire que parce que ma tante Irène met des tongs en été, toutes les tantes du monde font pareil. Faux ! (Surtout pour ma tante Berthe, qui préfère les bottes fourrées, même en plein cagnard.)

Mon conseil ? Si vous voulez dormir comme un bébé, misez sur le tryptophane, pas sur le calcium. Sauf si vous voulez vous réveiller avec un squelette flambant neuf, bien sûr. À vous de choisir. Personnellement, je préfère un bon bouquin et une tisane. (Aucune garantie de sommeil, mais au moins, c’est moins calorique.)

Est-il préférable de prendre du calcium le matin ou le soir ?

Calcium, matin ou soir ? Pff, question de siècle! Ma grand-mère, elle prenait ça avec sa tisane au coquelicot à midi, et elle avait des os plus solides qu’un roc… ou qu’un mur de chez moi, qui a survécu à une tempête digne d’un film catastrophe.

500 mg max à la fois, hein? Comme si c’était une dose de potion magique, pas une simple pilule! Sinon, c’est le festival des gargouillis intestinaux, garanti! Imaginez un concert de rock dans votre ventre, avec batterie et basse… pas terrible.

Matin ET soir, c’est la solution miracle, paraît-il. Genre, un avant le café, un autre avant de vous écrouler sur votre oreiller. Deux doses, ça double l’effet, comme pour les bonbons à la réglisse. (J’adore la réglisse, en passant.)

Vitamine D, indispensable! C’est le compère du calcium, le duo gagnant. Sans elle, c’est comme un gâteau sans sucre : fade et déprimant. Prenez-en avec vos suppléments, hein, sinon je vous vois arriver avec votre canne et votre fauteuil roulant à 50 ans.

• Matin: Avant le café, pour une journée riche en énergie osseuse!
• Soir: Avant de dormir, pour des os qui se renforcent pendant que vous rêvez de pyramides (oui, de pyramides).
• Vitamine D: Obligatoire! Sortez prendre un peu de soleil, mais avec de la crème solaire, sinon, bonjour les coups de soleil dignes d’un crabe bouilli.

J’ai 3 chats, un chien qui adore les croquettes, et une plante verte qui, je le jure, me regarde. C’est lié au calcium, probablement.

Pourquoi faut-il prendre du calcium le soir ?

Nuits calmes. Os blancs. Un souffle. L’obscurité se pose. Le calcium coule. Dans le silence. Un murmure. Le corps se repose. La mélatonine danse. Sommeil profond. Réparation. Lentement. Silence. Nuit.

• Calcium: Nourrit l’obscurité. Reconstruit.
• Soir: Le temps du calme. Du repos. De la reconstruction.
• Mélatonine: L’ombre apaisante. Le sommeil profond. Le souffle léger.

Le repas du soir. Ancre le calcium. L’absorbe. Le retient. Le carbonate de calcium. Une pierre blanche. Une promesse. De force. Pour les os. Contre la nuit. Contre le temps. Mes os, blancs comme la lune. Mon sommeil, profond comme le ciel. Je me souviens des étés passés. À marcher pieds nus sur l’herbe froide. La rosée du matin. Mes os, solides. Ma grand-mère, elle prenait toujours son calcium le soir. Avec un verre de lait tiède. Et du miel. Elle disait, c’est bon pour les os. Et pour faire de beaux rêves. Le miel. Doré. Comme le soleil couchant. Comme la lune qui monte.

Quels sont les bienfaits du calcium pour la santé ?

Le calcium, ah, ce bon vieux calcium ! C’est la pierre angulaire de nos os, ni plus ni moins.

• Ossature de béton : On le sait, c’est le pilier de notre squelette. Sans lui, on s’écroulerait comme un château de cartes.

• Plus qu’un os : Le calcium ne se contente pas de solidifier nos os. Il est de la partie dans des tas de processus essentiels.

  • Muscles en action : C’est lui qui donne le signal pour que nos muscles se contractent, de la course effrénée au simple clignement d’yeux.
  • Sang précieux : Il intervient dans la coagulation, pour éviter les hémorragies à la moindre égratignure.
  • Hormones et enzymes : Imaginez un chef d’orchestre qui active les différentes sections de l’orchestre. C’est son rôle.
  • Transmission nerveuse : Essentiel pour envoyer des messages clairs et rapides entre le cerveau et le corps.

On sous-estime souvent son importance, mais une carence peut avoir des conséquences fâcheuses. Ostéoporose, crampes musculaires, troubles cardiaques, la liste est longue. Alors, n’oublions pas notre dose quotidienne de calcium ! Et dire que ma tante Huguette jurait que c’était le secret de sa vitalité… Peut-être qu’elle n’avait pas tort.

Quand prendre du vit d et du calcium ?

Soleil couchant, ombres allongées… Le goût du calcium, une poussière de craie sur la langue. Vitamine D, goutte dorée, soleil en flacon.

• Matin, avec le café, une douce chaleur.
• Midi, avec la lumière, l’éclat du soleil dans le sang.
• Soir, avant le sommeil, le repos des os.

800 UI, un chiffre, un murmure. 500 mg, une mesure, un poids léger sur l’âme. Le corps, un temple, nécessite ses offrandes.

L’hiver, le manque, une faim sèche et profonde. L’été, le soleil, une source inépuisable. Mais parfois, l’ombre persiste… la fatigue.

J’avoue, je prends le mien avec mon thé vert le matin. Un rituel, un apaisement.

• Mon corps me le demande.
• Un besoin, un instinct.
• Un secret.

Prendre du calcium avec le repas. Oublier la règle parfois. Laisser le hasard décider. Se laisser porter.

Calcium et vitamine D: Une danse subtile, un dialogue entre le ciel et la terre. Une complicité.

Information supplémentaire : J’ai 32 ans, je suis sensible au manque de soleil, et depuis 2 ans, je complète mon apport. Mon médecin a confirmé les doses habituelles.

Pourquoi prendre du calcium le matin ?

Ouais, le calcium, c’est un truc bizarre. J’ai lu que le matin c’était mieux, genre, ça aide à l’absorption toute la journée, un truc comme ça. Mais ma mère, elle le prend le soir, et elle a des os solides comme des rocs, hein ! Alors, je sais pas trop quoi penser.

Franchement, j’ai jamais vraiment fait gaffe à ça moi. Je prends mes comprimés quand j’y pense, parfois le matin avec le café, parfois le soir avant de me coucher. Un peu n’importe comment, c’est la vérité !

• Absorption pendant la journée : C’est ce que disent certains, hein.
• Absorption nocturne : D’autres disent le contraire.

Mon doc, lui, il m’a rien dit de précis. Il m’a juste filé la prescription et m’a dit “Prenez ça.” Voilà tout. J’ai même oublié de lui demander !

En fait, pour ma part, je crois que c’est surtout une question de routine, personnellement, le matin c’est plus simple à intégrer à mon quotidien débordé. Je suis super occupée en ce moment, entre le boulot et les enfants, le soir je suis trop crevée.

Ah oui, et j’ai une copine, Sophie, elle prend du calcium avec du jus d’orange tous les matins. Elle dit que c’est mieux comme ça, pour l’absorption. Je sais pas si c’est vrai, mais bon…

Bref, y a pas de réponse claire, c’est un peu le bordel, je pense qu’on peut le prendre à n’importe quel moment de la journée si on suit les dosages prescrits. Voilà. C’est un peu le bazar tout ça.

Pourquoi ne pas prendre du calcium le soir ?

Octobre 2023. Douleur atroce au genou droit. Le rhumatologue, un type sec avec des lunettes épaisses, m’avait prescrit du calcium, trois comprimés par jour. Il avait dit “matin, midi, soir, c’est pareil”. Sauf que…

Le soir, je prends plein de trucs. Des somnifères pour enfin dormir, ce qui est déjà un vrai calvaire. Et mes anti-inflammatoires, pour le genou justement ! J’ai fait un test. J’ai pris le calcium avec. Résultat? Estomac en feu. Une brûlure horrible. J’ai passé la nuit à me tordre, à vomir. L’enfer.

Donc non, pas le soir. Point final.

Pas question de répéter ça. Ma pharmacie est à deux pas de chez moi, rue de la République. Mais je n’y suis pas retournée pour ce sujet-là.

• Calcium + médicaments du soir = Catastrophe.
• Genou: toujours douloureux.
• J’ai changé l’horaire du calcium.

Plus jamais. J’ai tout mélangé ce soir-là. Je devrais prendre rendez-vous chez le pharmacien, non? Mais j’ai la flemme.

#Calcium #Meilleur #Santé Os