Quel est le meilleur temps pour manger ?

Meilleur moment pour manger ?

Petit-déjeuner… Moi, je le prends vers 7h30, en général. Un café vite fait, parfois même debout dans la cuisine, avant de filer au boulot.

L’autre jour, 15 juillet, j’ai testé un truc différent. J’étais à Lyon, chez ma sœur. Elle m’a préparé un vrai festin : pancakes, fruits frais, jus d’orange pressé. On a mangé vers 9h. C’était cool, mais pas mon rythme habituel.

Question: Meilleur moment pour manger le petit-déjeuner?

Réponse: Entre 7h et 9h, ça dépend des jours. Mais l’important c’est de manger quelque chose.

Quel est le meilleur rythme pour les repas ?

Rythme optimal : incertain. Trois repas, une hypothèse.

• Petit-déjeuner : Après jeûne nocturne.
• Déjeuner : Milieu de journée.
• Dîner : Soir.

Objectif : Régulation.

Corps, besoins variables. Chronotypes, activités, métabolismes : influences. Flexibilité : clé. Écoute corporelle : primordiale. Intuition, guide. Dogmes, limites. Expérimentation, voie. Besoins, évoluent. Adaptation, nécessaire. Rythme personnel, explorer. Observations, noter. Ajuster, constamment. Performance, santé, bien-être : indicateurs.

Quel est le temps idéal entre deux repas ?

Temps idéal entre repas ? Haha, comme si j’avais une horloge interne suisse ! Disons que 3 h c’est le minimum syndical pour éviter l’indigestion express. 6 h, c’est le luxe, la Rolls Royce de la digestion. Mais bon, entre nous, qui respecte ça ?

• 3 h mini : Imaginez engouffrer un deuxième burger alors que le premier fait encore du rafting dans votre estomac. Pas terrible.
• 6 h confort : Votre système digestif, ce héros méconnu, a le temps de faire son job sans faire de burn-out. Pensez à lui !

Mon conseil perso ? Écoutez votre corps. Moi, quand j’ai faim, c’est comme si un T-Rex miniature me grignotait l’estomac. Difficile d’ignorer ça. D’ailleurs, hier, j’ai englouti une pizza entière à 2 h du matin. On va dire que je vise le 6 h… enfin, la plupart du temps.

Ah, et le brunch du dimanche à 11h30 suivi d’un déjeuner à 13h ? C’est un coup à transformer votre estomac en usine de fermentation. À éviter, sauf si vous aimez le frisson des ballonnements.

Est-il bon de grignoter entre les repas ?

Franchement, le grignotage… j’ai un souvenir précis. C’était l’été dernier, à Arcachon.

• J’étais chez ma tante, près de la plage.
• Je bossais à distance, galère.

Il y avait toujours un truc à manger. Ma tante adore ça.

Au début, je culpabilisais. Genre, “je vais grossir”, toussa.

Mais en fait…

• Des amandes, une pomme…
• Pas de cochonneries industrielles.

Et bizarrement, j’étais moins tenté par les glaces sur la plage ! Moins de fringales nerveuses, je crois.

J’ai même perdu un peu de poids, incroyable. Peut-être que c’était le stress du boulot qui s’estompaient ou les promenades au bord de l’eau ?

Mais bon, des bonnes collations, oui. Des chips à gogo… je dis non!

Est-il nécessaire de faire 3 repas par jour ?

Alors, faut-il vraiment s’astreindre à trois repas par jour? Vanessa Brand, cette diététicienne zurichoise toujours impeccable, dirait que oui. Deux repas, c’est un peu la fast life de la nutrition.

Elle pointe du doigt le souci d’apport en protéines et fibres. Nos muscles et notre digestion sont des ingrats, ils en veulent toujours plus!

• Protéines: Imaginez vos muscles comme des petits castors qui construisent sans cesse. Ils ont besoin de bois (les protéines) pour ne pas s’effondrer.
• Fibres: La digestion, c’est un peu comme le réseau ferré suisse: ça doit circuler sans encombre. Les fibres, c’est le lubrifiant.

Bref, trois repas, c’est la garantie d’un corps qui tourne comme une horloge suisse (enfin, presque). Et puis, qui a envie de ressembler à un castor mal nourri ou à un train en retard? Personne, je crois.

Alternative (parce qu’on est tous un peu rebelles): On peut imaginer des collations intelligentes pour compenser. Une poignée d’amandes, un yaourt grec, histoire de ne pas faire la tête aux protéines.

Pour vous donner un ordre de grandeur, moi, chez ma tante Gertrude à Genève, je mangeais toujours trois repas (et au moins deux gâteaux!). Elle disait toujours : “Une bonne santé, c’est comme un bon compte en banque: il faut investir!”. Alors, à vos fourchettes!

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