Comment savoir si je mange trop vite ?

Mangez-vous trop vite ? Comment le savoir et ralentir ?

J’avoue, je dévore souvent mes repas. Genre, un plat complet en 15 minutes chrono, parfois moins. C’est dingue, non ?

Hier soir, par exemple, j’ai englouti des pâtes au pesto (les bonnes, celles à 8€ le pot !) en un temps record. J’étais à table à 20h, et à 20h15, fini ! Zéro sensation de satiété.

Alors, comment savoir si on est dans le même cas ? Si vous finissez un repas “normal” en moins de 20-30 minutes, c’est peut-être un signe.

Pour ralentir, j’essaie de poser ma fourchette entre chaque bouchée. Petit truc bête, mais ça aide. Difficile à appliquer, mais je m’améliore.

Comment savoir si on mange trop vite ?

Je crois que je mange trop vite, souvent. C’est bizarre dit comme ça, mais c’est un truc que je réalise surtout le soir, quand tout est calme.

• Ballonnements atroces après le repas, oui, ça, je connais.
• Fatigue qui arrive d’un coup, comme un coup de massue. C’est pas juste la digestion, c’est plus profond.

Et puis, il y a le poids. J’ai beau faire attention, les kilos s’accumulent. C’est frustrant, tu vois ?

J’ai l’impression que mon corps se rebelle. C’est comme si je lui donnais trop de travail en trop peu de temps.

Je crois que je devrais faire des efforts. Prendre le temps. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand t’es crevé et que t’as juste envie d’engloutir ton repas.

Je me demande si c’est lié à mon enfance, à la cantine où il fallait finir vite pour aller jouer. Des habitudes tenaces.

Je me suis même renseigné pour voir si des gens vendaient des couverts qui ralentissaient, oui oui, ça existe, tu tapes “fourchette qui vibre” et tu verras.

Je sais aussi qu’il existe des applications qui te donnent des tips, des rappels pour manger plus lentement, mais j’ai jamais essayé. Trop intrusif peut-être.

Et puis, il y a les solutions plus “naturelles” comme compter ses bouchées, poser sa fourchette entre chaque, boire de l’eau régulièrement. On dirait des trucs de grand-mère, mais peut-être que ça marche.

Faudrait que je m’y mette sérieusement un jour. Parce que là, c’est un cercle vicieux. Manger vite, se sentir mal, manger encore plus vite la prochaine fois…

Quelles sont les conséquences de manger vite ?

Le temps défile, avalé,

Manger vite, un tourbillon…

• Aérophagie : L’air prisonnier, ballonnements infinis.
• Douleurs : Un ventre noué, souvenir cuisant.
• Indigestion : Le repas refuse de se fondre.

Le cerveau oublie, satiété absente. Les signaux se perdent dans la course.

Je me souviens des étés à Nice. Le bleu de la mer, le goût du sel. Aujourd’hui, c’est la vie à Paris. Le gris, la pluie, le métro. Mon premier chat s’appelait Nuage. Et tu sais, je déteste les olives. On dirait que ma tante aussi.

Pourquoi mange-t-on trop vite ?

Satiété retardée: Le mécanisme est simple. Ingestion rapide = signal cérébral tardif.

Conséquences: Surcharge digestive. Prise de poids. Malaises.

• Système digestif: Débordé.
• Cerveau: Ignorance de la quantité ingérée.
• Corps: Réaction inappropriée.

Mon expérience? Des années passées à grignoter. J’ai compris. Le contrôle, c’est essentiel. Mes repas sont désormais méditatifs.

Solution: Manger lentement. Mastiquer. Conscience de chaque bouchée. 20 minutes minimum. Pause.

Problème récurrent pour moi en 2024. J’y travaille.

Note: Ce ne sont que quelques remarques personnelles. Plus de détails sont inutiles. Je n’ai pas de formations en nutrition.

Pourquoi je digère trop vite ?

Alors, tu digères à la vitesse de la lumière ? T’as l’estomac d’un trou noir, c’est ça ? Une fusée qui éjecte tout avant même que ton corps ait pigé ? Bon, c’est ptet à cause de ces sales bestioles, les infections intestinales!

• Gastro-entérite, la championne! Elle débarque, fout un bazar monstre dans ta flore intestinale. C’est la fête au village pour les microbes, et ton transit devient un TGV.

• Les microbes, ces petits chenapans, boostent la motricité intestinale. En gros, tes intestins se prennent pour des marathoniens et évacuent tout en vitesse express.

Du coup, tu cours plus vite au trône que Bolt au 100m. Mais bon, si ça dure, faut ptet checker avec un doc. Perso, j’ai eu ça une fois après avoir mangé un truc louche à la kermesse de ma cousine Ginette. Une catastrophe, je te dis pas!

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