Comment rester endormi toute la nuit ?

Difficultés à dormir ? Conseils pour une nuit complète ?

Insomnie, mon ennemi juré! Franchement, qui n’a jamais galéré à trouver le sommeil? Pour moi, ça se traduit souvent par des nuits à regarder le plafond, comptant les moutons (qui, au passage, ne marchent jamais).

Un truc qui marche pas mal, même si c’est relou au début, c’est d’essayer de se coucher et de se lever à la même heure, même le week-end. J’ai mis ça en place en septembre dernier. Au début, un cauchemar! Mais au bout d’une semaine, j’ai commencé à sentir la différence. Le corps s’habitue, c’est dingue!

Et l’ambiance de la chambre, c’est crucial! Un vrai sanctuaire du sommeil. J’ai investi dans des rideaux occultants (25€ chez Ikéa, ça vaut le coup!), et je vérifie toujours que la pièce est bien aérée. L’air frais, ça aide à se détendre. Le silence est d’or aussi.

Faut avouer, parfois, c’est plus facile à dire qu’à faire… Mais bon, ça vaut le coup de persévérer pour enfin dormir comme un bébé, non?

Comment faire pour ne plus me réveiller la nuit ?

J’ai essayé plein de trucs, genre, la camomille, ça sent bon, mais bof. J’ai l’impression que ça me rendait même plus fatiguée le lendemain. C’était l’été dernier, juin ou juillet, je crois, grosse chaleur à Lyon, insupportable. Fenêtres ouvertes, impossible de dormir.

Ensuite, j’ai testé le tilleul, une tisane toute douce. J’en buvais un grand bol avant de me coucher, vers 22h, dans ma petite chambre sous les toits. J’habite rue du Père-Lachaise, au cas où. Ça a un peu marché, peut-être. Enfin, un peu moins de réveils, peut-être.

La verveine, jamais essayé. On m’en a parlé, mais j’ai vite oublié. Trop de trucs à gérer à ce moment là. Plein de papiers administratifs, plus le boulot, c’était le chaos total. J’avais même raté un rdv chez le dentiste, gênant!

La lavande, j’en ai mis sur mon oreiller. Odeur forte, ça m’a donné mal à la tête. Plus efficace pour éloigner les mites. Sérieusement. C’était en juillet, j’étais exaspérée, j’ai tout essayé!

La mélisse… non, je me souviens pas. Trop de choses en même temps. J’ai même failli perdre mon boulot. Stress incroyable. Mais bon, j’ai survécu!

• Camomille: mauvaise expérience.
• Tilleul: résultat mitigé.
• Verveine: pas testé.
• Lavande: mal à la tête.
• Mélisse: aucun souvenir.

Au final, je crois que c’était surtout le stress qui me réveillait. Une fois que j’ai réglé mes problèmes, j’ai mieux dormi. Plus de réveils nocturnes. Enfin presque… y’a toujours des nuits où je me réveille. Mais bon.

Bref, c’est plus simple que ça en a l’air. Changer de vie. Facile à dire, hein?

#Bien Dormir #Nuit Entière #Sommeil Profond